Що, якби неврологія була рішенням тривалого схуднення без дієт
Що, якби неврологія була рішенням тривалого схуднення без дієт ?
Який зв’язок між надмірною вагою та мозком ?
Не випадково ви страждаєте від надмірної ваги, а також не везе. Надмірна вага має справжню причину існування. У дуже великій більшості випадків він є оборотним, у тому числі коли передається генетично.
Надмірна вага є результатом поєднання кількох факторів навколишнього середовища. Саме сприйняття, результати пережитих переживань постійно формують функціонування особистості та її поведінку.
Розуміння того, як працює наш мозок, може ефективно та стійко стримувати зайву вагу.
Виникаюча частина мозку - це наша поведінка. Потреба в переїданні жирної та солодкої їжі є результатом потреби захиститися від навколишнього середовища, яке вважається стресовим, навіть ворожим.
Занурена частина мозку - це різні нейронні структури, що беруть участь у захисній поведінці. Саме вони під впливом стресу спрацьовують цілу батарею стратегій, щоб озброїти тіло, щоб воно могло захиститися в разі нападу.
Впровадження цієї системи резервного копіювання несвідоме.
Вихід із обумовленої поведінки
Серед захисної поведінки, звичайно, є порушення поведінки під час їжі (TCA).
Багато людей не відчувають стурбованості цією назвою "TCA"; це може здатися їм трохи сильним з огляду на їх особисту ситуацію. І все-таки, хіба їжа без голоду і поза вашим насиченням вже не є порушенням харчування? ?
Для спрощення я згадаю тут 2 типи невідповідної поведінки, пов’язаної з їжею.
Нас генетично запрограмовано їсти, коли ми голодні; і в цьому випадку наші почуття голоду і ситості направляють нас до необхідної їжі і в потрібній кількості. Завдяки дієтам та дієтичним правилам усіх видів ми втрачаємо контакт із вродженою функцією харчування. Ми не їмо, бо голодні. Ми їмо те, що нам наказали їсти, у «рекомендованій» кількості та в той час, коли ми «повинні» їсти. Умовна поведінка закріплюється і зберігається. Вони заважають системі регулювання голоду відігравати свою роль.
Потреба в переїданні жирної та солодкої їжі може бути результатом потреби захиститися від навколишнього середовища, яке вважається стресовим. У цьому випадку нас тоді мучить ця архаїчна поведінка виживання, яка призводить до прийому їжі. Додайте до цього несвідомі стреси, успадковані від попередніх поколінь, які переживали нестачу і нестачу їжі, і ви опиняєтесь в очікуванні (ніколи не знаєш, якщо через 2 години війна більше не буде. Їсти!) Або їсти поза за необхідності (я повинен допити тарілку) або опинитися в стресі при найменшій ідеї зникнення.
Існує 4 покоління "режимів". Для якого результату? Населення продовжує зростати. Неефективність дієт для схуднення вже не доведена.
Для сталого процесу схуднення дуже важливим є зміна парадигми.
Для більшості людей, з якими я зустрічаюся, хоча вони раз за разом виявляють, що дієти не дають їм тривалих результатів, гірше змушують їх набирати більше ваги, кожного разу це не так. Ні, це вони, кого вони ставлять під сумнів, судячи про себе без волі, без можливості тривати. І вони постійно бажають спробувати останню примхливу дієту. Насправді це метод, який потрібно поставити під сумнів. Дієти для схуднення зберігають у нас зайву вагу та підривають наше здоров’я та фізіологічний баланс.
Щоб розпочати процес стійкого схуднення без дієти, спочатку поверніться до основ харчової поведінки. Це велика віха, і для деяких людей це вже виглядає як велика перемога. Але цього недостатньо.
Стійкий процес схуднення вимагає трансформації
Що це за трансформація? Розуміння того, як і чому ми набираємо вагу, є основою цього процесу. І причина того, що ми набираємо вагу, виходить за рамки надмірної їжі.
Щоб відновити свою збалансовану вагу в довгостроковій перспективі, єдиним життєздатним рішенням є розуміння та модифікація вашої поведінки стосовно їжі, з одного боку, та вашої поведінки стосовно життя, з іншого.
Дієти для схуднення, контроль, заміщення, харчові добавки призводять до швидкого і тимчасового рішення "виправлення". Але це абсолютно не вирішує коріння проблеми.
Подорож до стійкого схуднення - це не просто підхід до схуднення. Це більш комплексний, цілісний підхід, який вирішить проблему в цілому. Вона включає мотиви та причини, які спочатку призвели до цього, та причини, які тримаються в цій ситуації.
Мета полягає в тому, щоб харчуватися відповідно до наших потреб, слухаючи голод, поважаючи свою ситість. І всі ситуації, що призводять до прийому їжі поза фізіологічними потребами, можуть лише тримати вас у стані зайвої ваги.
Немає таємниці! Ці ситуації спричинені стресом та емоціями.
Поверніться до своєї здорової ваги раз і назавжди
Як пояснює у своїх лекціях "біо-дієтолог" і автор Маріон Каплан: "нашому сьогоднішньому геному 70 000 років, але ми не говорили йому, що змінили суспільство". Справді, наш архаїчний код виживання створений для того, щоб запастися, їсти, коли нам потрібно їсти. Але ми абсолютно не створені для достатку.
А надмірна вага - це безлад, спричинений цим.
Зіткнувшись із цим, занадто багато людей все ще прагнуть схуднути, застосовуючи помилкові розчини, такі як схуднення. Їх неефективність та наслідки для здоров'я більше не можна доводити. І, на жаль, у 80% випадків люди отримують навіть більшу вагу, ніж до дієти.
Однак сьогодні є рішення для боротьби з цією напастю !
За останні роки з'явилося кілька публікацій, що виступають за інтуїтивне харчування чи пояснюють поведінкові чи харчові помилки або навіть запалення, що запобігають втраті ваги або утримують надмірну вагу. А разом із ними - ряд дієтичних та/або поведінкових методів та допомога для схуднення без дієт.
Неврологія дала нам доступ до розуміння механізмів, які штовхають до їжі та зберігання. Обмеження їжі, стрес, емоції - головні причини.
І все ж, мало хто сьогодні усвідомлює, що для стійкого схуднення рішення починається в голові, а не в тарілці.
- Поведінка, обумовлена дієтичними або соціальними правилами, які заважають системі регулювання голоду відігравати свою роль,
- Емоційна реакція на автопілоті, яка забезпечує живильну реакцію на проблему, яка не має нічого спільного з фізіологічною потребою, від простих перекусів до невгамовної примусовості або більш серйозного ОВД,
- Погані стратегії оборони, розгорнуті в автоматичному режимі, коли відчувається стрес, що призведе, крім емоційної реакції, до збереження, щоб тривати з часом,
- Посилений фокус на самозображенні та кількості кілограмів, що відображаються на вазі,
- Відсутність самолюбства та неможливість беззастережно любити себе,
- Не будь актором у своєму власному житті, а просто глядачем.
Тарілка повинна їсти для задоволення в потрібній кількості між голодом і ситністю і зупинятися при задоволенні, а не при насиченні. Це все !
Головне не те, що ти знаєш, а те, що ти робиш із тим, що знаєш.
Коли ми хочемо стійко схуднути, чи може пріоритет, який слід вирішити, все ще залишатися питанням? Пріоритетом є те, що я називаю "самоврівноваженість". І, крім будь-яких медичних проблем, що може бути краще, ніж особистий тренінг, щоб знайти цей баланс? Особисто я кращого не знайшов.
Знову і знову говорити про свою проблему - це інграмувати; міркування - це проблема, а не рішення. Вихід із ваших проблем, приводячи в рух, експериментуючи заради змін, безумовно, створює нові схеми мозку завдяки нейропластичності. Керуватися змінами та підтримувати їх - це означати більше шансів на вашій стороні отримати результат, вибравши найкращий шлях для вас. І найкращий шлях - той, що йде з посиланням на себе, узгоджується зі своїми цінностями, покладаючись на власні ресурси. Те, що працювало для інших, належить іншим; часто неефективно хотіти йти одним шляхом і застосовувати абсолютно однакові рішення.
Чому, незважаючи на всю інформацію про здорове харчування, неефективність дієт, психоневрологічне харчування, серед іншого, мало що змінилося? Зміна дієти, зміна способу їжі, прислухаючись до того, як ваше тіло харчується з-за потреби, - це змінити ваші стосунки з собою. Хіба ми не були б готові змінити своє ставлення до себе? ?
Конференції відновлюються в січні.
До них доступ вільний, лише після реєстрації.