Що містять насіння кавуна

Що робити, якщо ви їсте насіння кавуна. Кавун - це солодка, смачна, освіжаюча і ситна їжа, яку люди їдять влітку. Фрукти приносять величезну користь для здоров'я. Але не тільки м’якоть дині приносить користь організму, а й його насіння.

містять

Чому добре їсти кавунові насіння

Що робити, якщо ви їсте насіння кавуна. Насіння кавуна низькокалорійне і багате корисними речовинами. У смаженому вигляді вони хрусткі і можуть легко замінити інші нездорові закуски.

1. Низька калорійність. Велика жменя насіння кавуна важить близько 4 грамів і містить близько 23 калорій. Набагато менше, ніж мішок картопляних чіпсів!

2. Магній. Одним з мінералів, що містяться в насінні кавуна, є магній. На порцію 4 грами ви отримаєте 21 мг магнію, що становить 5% від денної норми.

Національний інститут здоров’я (NIH) рекомендує дорослим споживати 420 мг цього мінералу щодня. Магній необхідний для багатьох метаболічних функцій організму. Також необхідно підтримувати роботу нервів і м’язів, а також імунітет, здоров’я серця та кісток.

3. Гордий. Жменя насіння кавуна містить близько 0,29 мг заліза, або близько 1,6 відсотка добової норми. Фахівці рекомендують вживати 18 мг на день дорослим.

Залізо є важливим компонентом гемоглобіну - який переносить кисень по організму. Це також допомагає вашому тілу перетворювати калорії в енергію.

4. «Хороші» жири. Насіння кавуна також є хорошим джерелом мононенасичених та поліненасичених жирних кислот.