Що мої 15 років дієти м; вони навчились
Повернувся до школи, час для прийняття рішень, для осені проектів !
Тепер, коли літо закінчилося, більше немає необхідності сідати на швидку дієту, швидко худнути і вписуватися в купальник.
Не те, що це бажання смішне, навпаки, але воно змушує вас ставити перед собою нереальні цілі, такі як схуднення на 15 фунтів за два місяці.
Стале схуднення передбачає не поспішаючи, і перш за все робити це правильно.
Сьогодні я пропоную вам більш особисту статтю, в якій я розповім, чому мене навчили мої 15-річні дієти про те, як схуднути і чому я настійно не раджу дієти, щоб схуднути.
Чого мене навчила моя 15-річна дієта
Дієти не вдаються у 100% випадків
кравецький ніж вилка сантиметр
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/les-régimes-échouent.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/les-régimes-échouent.jpg?fit=900%2C600" alt = "дієти товстіють" ширина = "900" висота = "600" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/les-régimes-échouent.jpg?w=1000 1000w, https: //i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/les-régimes-échouent.jpg? resize = 300% 2C200 300w "sizes =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/ce-que-mes-15-annees-de-regimes-mont-appris/ "data- jpibfi-post-title = "Те, що я дізнався за свої 15 років дієт" data-jpibfi-data-reccalc-dims = "1">
Так, я написав на 100% правильно. Тому що дієта лише тимчасова. Ніхто не може дотримуватися дієти до кінця свого життя.
Я все ще бачу стільки жінок, які шукають правильну їжу для неї, таку, яка їм підійде.
Ця дієта не існує. Це не питання сили волі, якщо ви не можете довго схуднути, дотримуючись дієти Дюкана, дієти з капустяного супу або будь-якої обмежувальної дієти.
Проблема в дієтах. Це не від вас.
Дієта не вчить вас приймати нові, більш здорові харчові та спортивні звички. Дієти дають вам тимчасову дорожню карту.
О, я знаю, дієти включають період стабілізації. За винятком того, що дуже часто вам набридло позбавляти себе своїх улюблених страв, що ви нападаєте на це, і ось ви насолоджуєтесь цілою піцою з морозивом на десерт.
Знайте, що це не ваша вина. Позбавлення неминуче спричиняє період розтріскування та надлишку.
Тож тримайтеся подалі від дієт, якщо хочете схуднути здорово та стабільно.
Кожної нової дієти, яку ви робите, буде важче дотримуватися
сідай на дієту
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/régimes-difficile-à-suivre.jpg?fit=300%2C200 "data- large-file = "https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/régimes-difficile-à-suivre.jpg?fit=900%2C600" alt = "дієти робити не працює "width =" 900 "height =" 600 "srcset =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/régimes-difficile-à-suivre.jpg ? w = 1000 1000w, https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/régimes-difficile-à-suivre.jpg?resize=300%2C200 300w "розміри =" (максимальна ширина: 900 пікселів) 100 вт, 900 пікселів "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/ce-que-mes-15-annees-de- режими -mont-learn/"data-jpibfi-post-title =" Чого мене навчила моя 15-річна дієта "data-jpibfi- data-recc-dims =" 1 ">
Ваша перша дієта, безсумнівно, дозволила вам легко скинути кілька кілограмів. Наступної дієти було, безумовно, важче дотримуватися, і ваші кілограми пішли повільніше.
Це цілком нормально.
Під час третьої чи четвертої дієти мені доводилося їсти 1200 калорій на день і робити вправи 3-4 рази на тиждень, щоб сподіватися скинути 1 кілограм на тиждень !
Ваше тіло має слонячу пам’ять. Чим більше ви позбавляєте його, зменшуючи калорії, тим складніше зберігати свої жирові запаси.
Ви повинні це розуміти коли ви сидите на обмежувальній дієті, ви надсилаєте своєму тілу повідомлення про те, що ви можете голодувати.
Я знаю, це екстремально. Але це правда. Твоє тіло хоче зберегти тебе в живих. Це його єдина мета. Коли ви скорочуєте калорії, ваше тіло думає, що ви голодуєте.
Він не знає, що ви навмисно скорочуєте калорії, щоб покращити себе.
І для нього, чим більші його запаси жиру, тим довше ви будете жити. Тому він бореться із зубами та нігтями, щоб утримати їх, зменшуючи ваш метаболізм, і у вас все більше проблем із втратою ваги.
Віддавайте перевагу дієті, щоб збалансувати їжу, щоб схуднути, що більш шанобливо ставиться до вашого тіла.
Але будьте обережні, справжнє збалансування їжі. Не дієта, яка маскується як збалансування їжі !
Дієти шкодять вашій самооцінці
Хто каже, що дієта говорить про труднощі, тріщини, невдачі та ефект йойо, які радісні переживання для підвищення особистої поваги, чи не так? ?
Зрештою, дієти - це все лише сила волі., якщо ви не можете протистояти бутербродам Nutella, це тому, що ви слабкі.
Зізнайтеся, що іноді у вашій голові звучить маленький голос, який шепоче вам подібні коментарі.
Зроби мені послугу: нокаутуй її своїм черевиком! Ні, ви НЕ слабкі, бо не можете схуднути на дієті.
І якщо ви, як і я, ви пережили кілька епізодів ефекту йойо, я знаю, що це не найприємніше почуття у світі, коли бачите, як фунти повертаються один за одним, і потрібно прибирати цей новий одяг, щоб повернутися назад до наших старих добрих легінсів.
Але припиніть бичувати і вчитися на своїх помилках. Зверніться до рішень для схуднення, які дійсно працюють і узгоджують із собою.
Запевняю вас, чудово навчитися любити себе, незалежно від ваги !
Дієти заважають слухати своє тіло
Якби мені довелося вибрати найважливіше навчання за свої 15 років дієт, це було б так: щоб схуднути назавжди, ви повинні абсолютно слухати своє тіло.
Проблема полягає в тому, що дієти змушують ігнорувати голод та ситості. Ви повинні з’їдати заздалегідь визначену кількість калорій на день і дуже погано, якщо ваше тіло голодує або якщо ви, навпаки, з’їли достатньо.
Це 500 калорій на прийом їжі, ні більше, ні менше, моя маленька леді !
Незважаючи на те, що я сказав тобі вище, твоє тіло не хоче бути товстим. Ваше тіло хоче бути здоровим.
Якщо він намагається зберегти свої жирові запаси, це тому, що ви включаєте сигнали лиха під час дієти.
Якщо, навпаки, ви дозволяєте йому взяти під контроль, ви дозволяєте йому диктувати, коли і що їсти і особливо коли зупинятись, ви відновите свою природну вагу.
Вага, на яку запрограмоване ваше тіло. (Незабаром я поговорю з вами про це більш докладно!)
Забудьте про дієти і зробіть своє тіло цінним союзником для схуднення.
Дієти псують ваші стосунки з їжею
жінка яблучний пончик
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "дієта складна" ширина = "900" висота = "610" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000 Вт, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "розміри =" (максимальна ширина: 900px) 100vw, 900px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/ce-que- mes- 15-annees-de-režims-mont-learn/"data-jpibfi-post-title =" Чого мене навчили мої 15-річні режими "data-jpibfi- data-reccc-dims =" 1 ">
Коли ви сидите на дієті, багато разів вам доводиться класифікувати продукти як заборонені та дозволені. Звичайно, ви думаєте лише про продукти, на які ви не маєте права.
А якщо ти тріснеш, то почуваєшся винним. Гірше того, якщо ти зламаєшся, ти скажеш, що зіпсувались, то можеш і їсти, поки не болить живіт! Завтра ви підете правильним шляхом.
Знаєте, я роками потрапляв у цей порочний цикл: позбавлення, відхилення, провина. Це ніколи не закінчується.
Ви ніколи не зможете чинити опір картоплі фрі, піци та ракетки до кінця свого життя. Ви повинні навчитися інтегрувати ці продукти у свій раціон, продовжуючи худнути. Обіцяно: це цілком досяжно.
Вам також потрібно перестати їсти свої емоції і почати думати про їжу для того, що це правда: енергія для вашого тіла.
Вам сподобалась ця стаття? Думаєте, це може бути корисним для когось із ваших знайомих? Поділіться цим у своїх соціальних мережах !