Що може насправді допомогти проти подагри - кращий здоровий спосіб життя
Подагра - хворобливий стан, який неможливо полегшити за допомогою лише ліків
У середні віки подагру ще називали «Zipperlein». Термін, який сьогодні частіше використовується для незначних скарг. Але що допомагає дійсно проти подагри?
Подагра може бути надзвичайно болючою і набагато більшою, ніж просто "дрібничка", оскільки вона обмежує якість життя постраждалих.
Як розвивається подагра?
Подагра - форма захворювання, відома з давніх часів Артрит, який характеризується підвищеним рівнем сечової кислоти в організмі.
Зі збільшенням рівня сечової кислоти в крові може розвиватися У суглобах відкладаються кристали, запускають там запальні процеси і тим самим призводять до подагри. Перший напад подагри зазвичай починається з великого пальця ноги, як правило, з сильного болю та вночі.
У Німеччині страждають приблизно 5 із 100 чоловіків. Жінки практично ніколи не хворіють на вік до 60 років, а у чоловіків захворювання найчастіше виникає у віці від 40 до 50 років. Це пов’язано, зокрема, з харчуванням.
Ми покажемо вам, що ви можете зробити, щоб підтримувати рівень сечової кислоти в крові і запобігати або покращувати подагру.
Які варіанти терапії є?
Звичайно, фармацевтична промисловість розробила кілька засобів для полегшення подагри та зменшення частоти нападів подагри. Крім усього іншого, вони втручаються в метаболізм нашого організму таким чином, що підвищена утворена сечова кислота виводиться або виробляється менше.
Як це часто буває, проблема вирішується лише замість того, щоб усунути причину. Причиною всіх нападів подагри є накопичення кристалів сечової кислоти в суглобах. І це виникає внаслідок надмірного споживання продуктів, що містять пурин.
Тож розумніше, серед іншого, звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів, замість того, щоб просто ковтати таблетки. Ми пояснюємо вам, що це означає!
Їжте дуже мало м’яса
Сечова кислота в основному виробляється Розпад пуринів. Пурини - речовини в їжі, особливо м'ясо. Тому споживання м’яса слід суворо обмежити, щоб знизити рівень сечової кислоти в крові.
Бажано зменшити споживання м’яса, риби та ковбас максимум до трьох разів на тиждень або повністю перейти на вегетаріанську їжу.
Слід дотримуватися рекомендованого розміру порції максимум 100 грамів риби, м’яса або птиці або 50 грамів ковбаси. Біфштекс розміром з великий палець та розмір гральної карти становить близько 100 грамів, що є абсолютним максимумом на один прийом їжі!
Молочні продукти замість м’яса!
Молоко та всі продукти, виготовлені з нього, такі як сир, йогуртовий кварк і Ко, мають низький вміст пурину, а тому є ідеальним джерелом білка для хворих на подагру та всіх, хто хоче або повинен підтримувати низький рівень сечової кислоти в крові.
Ті, хто обходиться без м’яса, все одно повинні забезпечувати організм білком. Однак слід обов’язково використовувати нежирні варіанти, щоб не було додаткової зайвої ваги.
Вживайте дуже мало алкоголю
Спирт збільшує вироблення сечової кислоти в печінці і пригнічує її виведення. Науковий Довготривале дослідження показало, що алкогольні напої можуть збільшити ризик подагри.
Отже, якщо ви утримуєтесь від алкоголю, ви автоматично знижуєте рівень сечової кислоти в крові.
Уникайте фруктози
Фруктоза - єдиний цукор, який після розщеплення може підвищити рівень сечової кислоти. Дослідження показали, що фруктозні дієтичні напої збільшують ризик розвитку подагри на 45 відсотків.
Фрукти та фруктові соки, багаті фруктозою (наприклад, виноградний сік, яблука, груші, ягоди, ...) та мед, схоже, збільшують ризик подагри. Як правило, ви можете пам’ятати: чим солодший плід, тим вищий вміст фруктози.
Чим фрукти кисліші, тим краще, підтримувати низький рівень сечової кислоти в крові. Тому слід уникати фруктози, якщо ви хочете знизити рівень сечової кислоти в крові.
Оскільки це також міститься у багатьох харчових продуктах, що виробляються промисловим шляхом, доцільно використовувати Перелік інгредієнтів на упаковці читається легко.
Пийте багато і без калорій (!)
Організму потрібно достатньо рідини для вимивання сечової кислоти. Тому пияцтво - це один з найпростіших та найефективніших способів запобігання високого рівня сечової кислоти.
Ті, хто п'є достатньо, переконуються, що Нирки промиваються в достатній мірі, і сечова кислота може оптимально виводитися з організму.
Проте щоденне споживання рідини повинно складатися з безкалорійних напоїв, таких як мінеральна вода або трав'яний чай, ні в якому разі не можна використовувати шприцеві соки, дієтичні напої або фруктові сокові напої.
Уникайте бобових культур
Деякі вегани клянуться цим: імпульси - це високоякісне джерело білка.
Але якщо ви страждаєте подагрою або високим рівнем сечової кислоти, слід уникати квасолі, сочевиці, гороху та продуктів, виготовлених з них (наприклад, соєве молоко), оскільки ці продукти, хоч і рослинні, але багаті пуринами.
Ово-лакто-вегетаріанська дієта (тобто без м’яса, але з молочними продуктами та яйцями) є найздоровішим із високим рівнем сечової кислоти, веганська дієта є непродуктивною.
Втратити вагу!
Це не тільки знижує рівень сечової кислоти в крові, але й позбавляє суглоби, піддані нападам подагри, і багато в чому корисно для всього організму.