Що може принести кетогенна дієта?

Поточні поради, новини та інструкції з різних тем

кетогенна дієта

Шукати в цьому блозі

Що може принести кетогенна дієта?

Голод, як правило, є найгіршим побічним ефектом дієти. Це одна з головних причин, чому багато людей почуваються нещасно і зрештою здаються. Однак вживання низько вуглеводів автоматично призводить до зниження апетиту (1 сімейне джерело). Дослідження постійно показують, що люди, які скорочують вуглеводи і їдять більше білків і жирів, в результаті споживають набагато менше калорій (1 надійне джерело).

Кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка має багато схожості з дієтами Аткінса та низьким вмістом вуглеводів. Ця дієта різко зменшує споживання вуглеводів і замінює його жиром. Це зменшення вуглеводів перетворює ваше тіло в метаболічний стан, який називається кетоз.

Підтримує втрату ваги

Покращує прищі

Потенційно зменшує напади

Співвідношення жиру, білка та вуглеводів у кето-дієті змінює спосіб використання організмом енергії, що призводить до кетозу. Кетоз - це метаболічний процес, при якому організм використовує кетонові тіла для палива.
Фонд епілепсії вважає, що кетоз може зменшити судоми у людей з епілепсією - особливо у людей, які не реагували на інші методи лікування. Наскільки це ефективно, ще слід дослідити, хоча, здається, він є найбільш ефективним у дітей з частковими нападами.

Існує кілька версій кетогенної дієти, в тому числі

  • Кетогенна стандартна дієта (СКД): це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та жиру з помірним вмістом білка. Зазвичай це 75% жиру, 20% білка і лише 5% вуглеводів (1 надійне джерело).
  • Циклічна кетогенна дієта (ХХН): Ця дієта включає періоди вищих вуглеводних кормів, такі як: B. 5 кетогенних днів, а потім 2 дні з високим вмістом вуглеводів.
  • Цільова кетогенна дієта (ТКД): Ця дієта дозволяє додавати вуглеводи під час тренування.
  • Кетогенна дієта з високим вмістом білка: Ця дієта схожа на стандартну кетогенну дієту, але з більшою кількістю білка. Співвідношення часто становить 60% жиру, 35% білка та 5% вуглеводів.