Що може замінити хліб
Я рекомендую вам замінити його розрізаними скибочками пшениці. Звичайно, без шоколаду чи чогось подібного.
Це дуже гарна ідея, я до цього часу не замислювався над цим, велике спасибі за пропозицію
З полентою та сиром
З рисом або, якщо хочете, з житнім хлібом, грем, крупами
З деякими хлібцями, круасанами (без шоколаду та ін.).
Ви можете замінити Painbea на:
Натуральна картопля
Рис
Великдень
Полента
коржик
тощо
Хліб є багатим джерелом крохмалю та складних вуглеводів, і якщо його вживати в надлишку, він може спричинити збільшення ваги. Якщо ви вирішили виключити хліб зі свого раціону, ви прийняли дуже гарне рішення. Але поганим є те, що хліб - це їжа, яка може допомогти швидше досягти почуття ситості. Однак його відсутність можна компенсувати без будь-яких проблем.
Загалом, рис - чудовий спосіб замінити хліб у будь-якій дієті. Скибочка хліба має приблизно таку ж кількість калорій, як скибочка рису. Коричневий рис - більш здоровий вибір, на відміну від білого рису. Коричневий рис містить більше клітковини і менш рафінований.
Вживайте варений рис з невеликою кількістю спецій і трохи солі. Їсти його можна просто, або в поєднанні з невеликими шматочками курячої грудки, яйцем, креветками або морепродуктами.
Макарони або макарони - хороший замінник хліба. Середня порція макаронів еквівалентна трьом звичайним скибочкам хліба. Якщо вживані в їжу макарони виготовляються з пшениці або комбінації з цільних зерен, це означає, що вони містять більше клітковини, що стимулює діяльність кишечника і, отже, процес схуднення.
Ви можете їсти макарони з натуральним томатним соусом, спеціями (базилік, майоран та ін.), А також з невеликими шматочками курки, риби (тунця - для додаткових жирних кислот Омега 3) або овочів з різними соусами.
Коржик не тільки смачний, але це один з найкращих продуктів, яким можна замінити хліб. Це підходить не тільки людям, які приймають мексиканську дієту, але і тим, хто має регулярний раціон. Порція тортилії містить лише 90 калорій і набагато корисніше білого хліба.
Порті їсть тортилью з лососем, хумусом, збитою квасолею, шпинатом, тунцем, сиром тощо.
Як замінити хліб в раціоні
На сніданок замість тостів їжте коржик з омлетом. Крім того, в обід ви можете вибрати порцію рису з овочами, креветками або куркою. На вечерю ви можете з’їсти невелику порцію цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом і великою кількістю свіжого базиліка або петрушки.