Що можна їсти під час схуднення (стор. 2) - Allmystery

Що можна їсти під час схуднення?

@martialis
Ви можете зробити щось подібне, можливо, 2 дні, тоді Ви почуваєтесь розбитим.

Що можна їсти під час схуднення?

empanadas писав: ти можеш зробити щось подібне, можливо, 2 дні, тоді ти почуваєшся розбитим.

Якщо ви п'єте достатньо, і перш за все правильно, ви можете протриматися кілька днів.
Звичайно, слід уникати фізичних навантажень.

Що можна їсти під час схуднення?

. це означає піст . це можна робити довго .

насправді корисно для організму, оскільки воно детоксиковане.

Що я можу їсти під час схуднення?

Шершень писав:. це означає піст . це можна робити довго .

насправді корисно для організму, оскільки воно детоксиковане.

Так, саме так. Втрата ваги насправді повинна бути позитивним побічним ефектом. Можливо, також відрізняється від тіла до тіла, наскільки швидко ви "відірвете" скільки.

Що можна їсти під час схуднення?

Я худну вже 4 тижні і за цей час схудла на 11 кг. Звичайно, це також залежить від злітної ваги, буде легше втратити від 120 кг до 110 кг, ніж від 70 до 65.
За цей час я харчувався нормально, тому їв трохи менше, ніж раніше. Крім того, зараз я регулярно займаюся спортом, інтенсивно гуляючи близько 30 хвилин щодня, це для мене близько 5 км. Для цього я катаюся на велосипеді або велотренажері, 15 км на день.
І ще одне, через деякий час процес схуднення застоюватиметься, оскільки втрата жиру йде паралельно з нарощуванням м’язів. Але справа не в безпосередній втраті ваги, ви хочете втратити жир. Оскільки спочатку 10 кг жиру потрібно виносити сходами, тоді як 10 кг м’язів - сходами.
У будь-якому випадку я продовжуватиму займатися спортом і підтримувати свою їжу на розумному рівні. Тому що спорт також покращив моє загальне самопочуття та мою фізичну форму.
І саме це має значення, а не просто схуднення. Зараз я знову підганяю штани, яких давно не носив.

Що можна їсти під час схуднення?

У мене вже є багато позаду. Капустяний суп, нежирний сон, Нью-Йоркська дієта. і т. д. Зараз я щойно розпочав роботу з «Вагових спостерігачів» і дуже радію. У вас є багато рецептів, які також смакують, спеціальні шоколадні батончики та чіпси (які коштують не дорожче, ніж «звичайний», і мають чудовий смак), і я їжу більше, ніж коли набирав вагу. І це працює! І здоровий. Я втратила "всього" 400 г за перший тиждень, 900 г за другий і 400 г за третій, але це ЗДОРОВА втрата ваги. Слід сказати, що WW - це зміна дієти. Ніякої дієти.

Що можна їсти під час схуднення?

Я взагалі не вірю в дієти. Обмін речовин - дуже складна річ, але дієти занадто часто зводять його до кількох факторів і залишають інших поза увагою.
Тому заяви на кшталт "повністю залишити вуглеводи!" Божевільний, оскільки відомо, що певна кількість KH необхідна для підтримки остаточного спалювання жирів. Якщо ви підходите до цього недбало, іноді ви можете захворіти на кетоацидоз, що насправді не повинно бути головним.

@Rude
Загалом, центральне правило для схуднення насправді настільки банальне, що деякі люди люблять про це забувати через всі дієти та харчові особливості.
Загалом, якщо ви хочете втратити жир: повідомте про споживання енергії

Що можна їсти під час схуднення?

@Іліан
це саме те, що я роблю зараз, я їжу трохи менше, ніж раніше, але без голоду і не їжу нічого іншого, ніж раніше.
Я також витрачаю енергію через спорт, яким раніше не займався у цій формі.
У будь-якому випадку, у мене немає відчуття, що я займаюся без чогось, просто для занять спортом потрібна певна самодисципліна.

Що я можу їсти під час схуднення?

Не має значення "що" ви їсте, а скоріше "скільки" з'їсте з цього !

З мого досвіду, якщо ви хочете розумно та ефективно схуднути, ви можете їсти майже все, але спочатку вам слід з’ясувати, яка ваша добова потреба в калоріях.

Більшість людей втрачають досить багато ваги із загальним навантаженням близько 1500 кілокалорій, якщо їжа не надто жирна.
Фрукти та овочі важливі, хоча я віддав би перевагу овочам, оскільки фрукти часто мають більше калорій завдяки фруктозі, що міститься в ній.
Тож якщо ви складете невеликий план харчування і не надто відхиляєтесь від нього, тоді це вийде.
Я зробив це дуже радикально, але не хочу рекомендувати це нікому.

Вранці 1 скибочка хрусткого хліба з вершковим сиром та редискою, ввечері посуд з мікрохвильовою піччю (ці круглі мікрохвильові тарілки), оскільки вони ніколи не мали більше 700 калорій, а банан між ними.
До того ж лише вода або чай !
Кола, фруктові соки тощо - це табу.
Я схудла майже 15 кг за 2 місяці ... але це, звичайно, не було корисно для здоров'я.
Якщо вас цікавить лише схуднення, тоді вам слід утриматися від фізичних вправ, оскільки велика частина спаленого жиру перетворюється в м’язову масу під час вправ.
Тож якщо штани просто потрібно знову швидко помістити. просто посидьте і їжте поруч ні з чим.
Але після схуднення потрібна величезна сила волі. Йо-йо ефект;)

Щодо "взагалі нічого":
Це нездорово !
Але на початку дієти не завадить їсти лише невелику миску салату протягом 2-3 днів протягом дня.
Тож принаймні тоді у мене склалося враження, що наступні трохи більші порції були досить щедрими.
Але загалом, кожен повинен сам з’ясувати, як він може насолоджуватися схудненням, не стаючи випробуванням.

Що можна їсти під час схуднення?

Важливіше те, без чого ви обходитесь!

Я збираюся схуднути сам . Я зменшився зі 115 до 82 кілограмів.

я просто повністю змінив свій раціон . не більше жирних речей, але все ж гідних страв.

але щоб я не втратив пожадливість, у мене є грішний день . ЦЕ сьогодні: D

це означає, що сьогодні я дійсно їжу те, що хочу, і випиваю 2-3 пива ввечері.

Просто залиште пальці від свинини, панірованих речей, вершкових соусів тощо...

Але нехай ваш настрій зіпсується, скасувавши запрошення на барбекю.

якщо ви займаєтеся спортом, все йде набагато швидше;) і їжте багато птиці ^^

Ви все одно повинні включати тактику з фруктами та салатом. тільки пам’ятайте: організм потребує збалансованого харчування. інакше він переходить на екстрений стан, і як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, він повертається до жиру

ще одне: якщо ви смажите м’ясо, використовуйте ріпакову олію;)

Що можна їсти під час схуднення?

Бенн писав: Щодо "взагалі нічого":
Це нездорово !

Правильно. І пропускати сніданок теж шкідливо для здоров’я. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.

@Rude
Ви робите це правильно, здійснюючи вправи, але не перестарайтеся. Занадто багато чого може легко призвести до припинення. 2-3 рази на тиждень цілком достатньо.

Робіть це таким чином, щоб ви не відчували примусу, голоду, не залишаючи з їжі, яку любите. Зменшення, так, але з відчуттям міри. Оскільки щось подібне має спрацювати в довгостроковій перспективі, це не повинно бути болем у будь-який момент.

Те, що вже було згадано тут, є дуже важливим: енергопостачання має бути меншим, ніж споживання енергії.
З часом ви матимете на увазі, в якій їжі є стільки калорій. Кухонні ваги недорогі і дуже корисні при порціонуванні.

Що можна їсти під час схуднення?

Бенн писав: Якщо вас цікавить лише схуднення, вам слід утриматися від фізичних вправ, оскільки велика частина спаленого жиру перетворюється на м’язову масу під час спортивних занять.

це ціла нісенітниця.

Їзда на велосипеді протягом 1: 45 хвилин, 2-3 рази на тиждень сприяє спалюванню жиру.

2: що стосується набору ваги, це частково вірно, АЛЕ: чим більше м’язової маси, тим більше спалюється жиру. я зменшив вміст жиру в тілі на 7% протягом 4 тижнів.

Що я можу їсти під час схуднення?

Ви повинні бачити лише, що він більш збалансований і що ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте.

Скажіть більше руху, який не обов’язково повинен бути спортивним, це може бути зі мною, коли я йду на роботу, або сходами замість ліфта.

Якщо у вас дуже ожиріння, не плавайте і не ходіть ні за яких обставин, силові тренування, більше обладнання для витривалості, як на початку, ніж скандинавські бодрствоння тощо.

Переконайтесь, що у вас пульс не перевищує 110, тому ви спалюєте більшу частину жиру, але пам’ятайте, що спалювання жиру починається лише після 5-го тижня, спочатку організм витрачає, оскільки цукор крові, а потім м’язи лише потім переходять у жир. Тому більше рухів, щоб ви не втрачали м’язи і продовжували нарощувати.

Збалансоване та збалансоване, якщо дієта тоді буде працювати досить добре і просто більше займатися ^^, тож через кілька років ви можете мати бажану вагу і тримати її вільною, ви не можете цього робити за допомогою будь-якої дієти або чудодійних таблеток, не кажучи вже про те, що ви витрачаєте себе на спорт.

І перед тим, як почати, зверніться до свого сімейного лікаря не за ліками, а для перевірки стану здоров’я, показників крові, гормонів тощо, тому що це важливо через горлові залози, серцевий ритм тощо. Також скажіть, що ви хочете схуднути і хотіли б отримати поживні поради.

Я скажу це на своїх умовах, це дуже допомогло.