Що насправді є велоспортом у приміщенні

Головна навігація

контейнер Що насправді є велоспортом у приміщенні?

розпір2

TC Що насправді є велоспортом у приміщенні?

Що таке їзда на велосипеді в приміщенні?

Велоспорт у приміщенні - це високоефективне кардіотренування. Він завоював світ фітнесу деякий час тому, і важко уявити тренажерний зал без нього. Це один із видів витривалості і практикується в групі.

велосипеді приміщенні

Легкі для засвоєння послідовності рухів тренуються на стаціонарних велосипедах, критому велосипеді та під ритм музики.

На велосипедах ви їдете під поточну музику з різною швидкістю та з різним рівнем зусиль.

В'їзд на велосипеді в приміщенні вперше увійшов в моду в 1970-1980 роках.

Лише в останні роки вона стає все більш привабливою.

Кажуть, що їзда на велосипеді в приміщенні - це тренд спорту з Америки.

Тренування

Велоспорт у приміщенні підходить всім, хто любить їздити на велосипеді. Оскільки велосипед нерухомий, навіть початківці можуть одразу почати їздити на велосипеді, не боячись впасти.

Хоча кожен учасник визначає свій рівень відповідно до власних можливостей, кожен може тренуватися разом. Гучною музикою та голосом інструктор мотивує групу дати все від себе.

Збільшення каденції також збільшує частоту серцевих скорочень. Серцево-судинна система активізується внаслідок високих кардіотренувань і збільшує споживання кисню. Активізується імунна система, і сприйнятливість до інфекції знижується.

Тренування на витривалість спрямовує тіло в зону спалювання жиру. Обмін речовин посилюється, калорії спалюються, а кілограми падають. Тож також здорове тренування для схуднення.

Велоспорт у приміщенні передбачає високий рівень спалювання жиру. Одночасно відбувається ріст м’язів. Оскільки м’язові клітини важчі за жирові клітини, жир зменшується, а тіло перетворюється, але вага залишається або навіть збільшується, незважаючи на регулярне катання.

Зміцнюються всі основні м’язи. М’язи зміцнюються, а тіло змінюється. Суглоби та зв’язки стабілізуються. Посада і рівновага покращуються. Живіт і сідниці підтягнуті. Їзда на велосипеді в приміщенні в основному тренує великі групи м’язів, особливо м’язи стегна.

Вся тренування верхньої частини тіла, наприклад, плечі, шия, грудна клітка та руки, включені в тренування всього тіла. Кермо не просто там, щоб утриматися, але різні положення рук та опори дають різні стимули для м’язів.

Їзда на велосипеді в приміщенні призводить до зниження рівня гормонів стресу. Метушне буденне життя відпадає від нас.

Існують різні стилі водіння для їзди на велосипеді в приміщенні. У студіях пропонуються курси різного рівня. Сила м’язів, витривалість і швидкість тренуються під час руху.

Тренування Як правило, кожне тренування має бути добре спланованим. Одне заняття в студії триває від 50 до 60 хвилин. Здоровий, різноманітний годинний профіль включає:

Розминка

  • легка їзда на велосипеді
  • Розігрійте м’язи
  • регулювання положення керма
  • регулювання положення сидячи

Навалом

  • Встановіть темп
  • Налаштуйте каденцію
  • Положення рук змінюються
  • Враховуйте гірські та долинні подорожі
  • Включіть інтервали
  • стимулювати до високої продуктивності

Заспокойся

  • кружляти повільно
  • Нормалізація пульсу
  • Розтягування

Велосипедні прогулянки в приміщенні протягом багатьох років є одним із найпопулярніших видів спорту у фітнес-студіях. Фітнес-тренер завжди доступний, щоб допомогти та проконсультувати учасників.

Щоб не належати до несертифікованих тренерів, які завжди були в дорозі на велосипеді, вам обов’язково потрібно пройти навчання в якості тренера з велоспорту в приміщенні.

Оскільки викладач працює в групі, доцільно розглянути можливість навчання як групового тренера.

Альтернативи

Можливо, також цікаво для вас..

Тренування велоспорту в приміщенні Берлін - це потужне тренування швидкої витривалості на критому велосипеді, що включає рівні 1, 2, 3. Чудова групова підготовка!

Тренувальні тренери з боксу в Берліні - вправи з боксу, ударів і тренувань, ідеально підходять для особистих, групових та фітнес-тренерів. Швидке та сильне тренування жиросжигателя.

Тренер з фітнес-боксу з тренувань у Берліні - потужне, імпульсивне тренування всього тіла на мішках з піском з високим спалюванням жиру та нарощуванням м’язів.

Вступ, фінансування, питання, адреса

Вступ/фінансування

запитати?

Наші робочі години: з понеділка по четвер з 9:00 до 17:00.