Що означає детоксикація і як це робиться
Детоксикація - це процес, за допомогою якого токсичні речовини виводяться з організму. Ви, мабуть, читали десятки дієт, які обіцяють зробити це всього за кілька днів, а хтось, а хтось ні. Наука ще не знайшла доказів, що підтверджують ефективну і дуже швидку елімінацію токсинів з організму, але багато людей кажуть, що вони можуть краще концентруватися і бути більш енергійними, дотримуючись або після детоксикаційної дієти. Дієтологи вважають, що повної детоксикації можна досягти за кілька місяців або років, коли їсти здорову їжу.
Короткочасна детоксикація
Якщо ви все-таки хочете спробувати короткочасну детоксикацію, вам потрібно буде виконати такі дії:
Вживання фруктів - це хороший спосіб дотримуватися дієти, не відчуваючи постійного голоду. Ви також знаєте, що фрукти корисні для здоров’я, і ви будете почувати себе енергійнішими, схуднете і навіть зменшите ризик серцевого нападу. У період детоксикації ви можете вибрати один вид фруктів або кілька. Наприклад, ви можете вибрати цитрусові - апельсини, мандарини, грейпфрут, лимони та лайми. Ви можете їсти лише цитрусові або можете додавати інші фрукти. Важливо пам’ятати, що одноразова дієта з фруктів не повинна перевищувати більше 7 днів.
Крім того, для детоксикації ви можете спробувати споживати лише виноград протягом 3-5 днів. Оскільки вони містять багато ресвератролу, вони знижують ризик раку та діабету та можуть запобігти утворенню тромбів. Більше того, виноград є хорошим джерелом калію та вітаміну С.
- Дотримуйтесь рідкої дієти
З іншого боку, ви можете споживати лише рідини - воду, чай, фруктовий сік або овочевий сік - протягом 2-3 днів. Така дієта може допомогти позбутися зайвих кілограмів і вважається для виведення певних токсинів, але немає дуже вагомих досліджень, що підтверджують цю ідею.
- Їжте тільки фрукти та овочі
Споживайте лише фрукти та овочі протягом 7 днів, але вибирайте ті, які забезпечать вас необхідними поживними речовинами: клітковина з квасолі, яблук, сої, чорниці та артишоку; калій з моркви, бананів, білої картоплі, варених зелених листових овочів та солодкої картоплі; вітамін С з ківі, полуниці, капусти, цвітної капусти, помідорів, апельсинів, брюссельської капусти, перцю та манго; хороші жири з авокадо, оливок та кокоса тощо.
Тривала дезінтоксикація
З іншого боку, ви можете стежити за тривалою детоксикацією. Ось кроки:
1) споживати органічну їжу;
2) Пийте достатньо води, ця звичка необхідна для здоров’я. Крім усього іншого, це допомагає підтримувати рівень рідини, який допомагає ниркам виводити токсини з організму. Можна пити воду з лимоном, лимонна кислота допоможе схуднути;
3) уникати вживання алкоголю у великих кількостях;
4) Також майте на увазі, що надлишок цукру може збільшити ризик будь-яких серцевих захворювань, діабету та, в кінцевому рахунку, деяких видів раку. Читайте етикетки на продуктах і уникайте тих, що містять цукор;
5) Уникайте якомога більше і обмежуйте вплив шкідливих токсинів у повітрі.