Що означає здорова спина і що ми повинні робити, щоб наша SanoTeca не боліла
Ми всі хочемо виглядати добре і почуватись добре, але для цього нам потрібно докласти зусиль і подбати про своє здоров’я. Фізіотерапевт Ніколета Ботезату пояснює, що означає поняття здорової спини і чому важливо дбати про себе щодня.
Здорова спина означає:
- Здорові та добре треновані м’язи
- Стійкість хребта - це коли людина приймає правильні позиції, а м’язи мають правильний тонус, щоб підтримувати його.
- Нормальні фізіологічні криві. Як ми знаємо, хребет не прямий, але має певні фізіологічні вигини:
- Викривлення шийки матки
- Викривлення грудної клітки
- Поперекова кривизна
- крижової кістки
- Адекватна мобільність. Коли суглоби мають правильний обсяг рухів.
Роль хребта полягає в:
Це наш центр ваги, тобто здатність нашого тіла утримувати нас у вертикальному положенні. Хребет - це основна функція нашого руху.
Хребет захищає нас щодня від травм. У нас є певний рефлекс хребта, щоб захищати і підтримувати рівновагу.
Окрім хребта, в організмі людини є два основних пояси: лопатковий і тазовий. Обидва вони прикріплені до хребта, і абсолютно будь-яка проблема з хребтом доставляє нам біль у ногах і кистях. Це не болить нашій нозі і не оніміє рука, тому що ми були в неправильному положенні, а тому, що хребет може викликати біль в нозі і кисті. Всі ці симптоми можуть бути потенційною грижею міжхребцевого диска, яка тиснула на нерв. Ці симптоми з’являються раптово і дають нам зрозуміти, що щось не так, тому нам потрібно звернутися до лікаря.
Хребет захищає нас від ударів, точніше тримає рівновагу.
Потрібно знати, які кроки робити, коли болить спина, бо іноді після різкого нахилу ми не можемо встати. Люди зазвичай кажуть: «Я підняв щось важке і у мене грижа міжхребцевого диска. Неправильно. Грижа диска відбувається протягом усього життя і зумовлена кількома факторами, для яких ми пропонуємо умови. Ми робимо кілька неправильних рухів, і в результаті тіло руйнується. М’язи керуються реакціями, тобто тим, як ми їх виховуємо. Якщо ми будемо сидіти в кріслі по 10 годин на день у неправильному положенні, через п’ять років ми не зможемо похвалитися здоровою спиною, бо так ми його виховали. Так я показав йому, що це правильно. Потрібно розуміти, що з нами відбувається і як реагувати в цій ситуації.
Найкращий спосіб утримати будь-яку хворобу від нас - це профілактика:
Загалом, наш розум працює так: я раптово нахилився, схопився за спину, пішов до лікаря, прийняв знеболюючі препарати, потім спокійно продовжив наше життя. Ми повинні дбати про свою спину, навіть якщо вона не болить. Біль з’являється вже в крайньому випадку, коли тіло дає нам зрозуміти, що настав час вжити певних заходів.
Як нам потрібно захищати себе
- Сон: 8 годин на день.
- ергономіка: створення оптимальних умов праці. Наприклад: розміщення комп’ютера в зоні нашого зору, щоб нам не довелося схиляти голови, щоб дивитись на комп’ютер.
- Уникання сидячого способу життя: ми сидимо на роботі 8 годин на день. В ідеалі ми повинні вставати п’ять хвилин на годину, що докорінно змінює наше життя.
- Виконання рухів з дозованим зусиллям: Багато жінок ходять на спорт і тренуються в групах. Вони докладають зусиль, але кожен із нас має суб’єктивну здатність до зусиль. Ми повинні докласти зусиль, які нам підходять і які ми зможемо докласти. Зусилля стосуються не лише схуднення.
- Контроль харчування. Дуже важливо, що ми вирішили їсти і скільки.
- Уникайте різкої зміни температури. Багато хто скаже, що електроенергія відключена, що було занадто холодно, тому болить спина. Міф про поточний розіграш вже не працює. Потрібно бути обережним, якої температури ми переживаємо і якої температури ми переживаємо, щоб уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Наші м’язи пристосовуються до температури. Потрібно добре одягатися і заспокоюватися. Адаптація організму до теплої, холодної температури.
Лікування болю в спині засоби:
- Видалення факторів, які можуть спричинити біль
- Балансування м’язів (глобальне та аналітичне) за допомогою мануальної терапії м’язів та спеціальних вправ, призначених фахівцем,
- Корекція положення спини
Біль у спині це з'являється з мільйона причин. Це залежить від вас, як ви зменшите їх.