Що пити, якщо я вагітна
Ви вагітні, і вам знову і знову кажуть пити і пити більше. Але які напої підходять для вашого стану ?
Навіть якщо ви знаєте, що рідина повинна підтримувати збільшення обсягу крові, вам може знадобитися перейти від звичайної мінеральної води. Тут ви знайдете напої, яким слід віддати перевагу, альтернативи воді, а також напої, яких слід уникати.
Причина, по якій люди продовжують рекомендувати вам пити воду, полягає в тому, що це найздоровіший напій для організму. Вода є обов’язковою в меню під час вагітності, і бажано випивати не менше 2 літрів на день.
Щоб знати, що ви випили достатньо, під час пробудження спостерігайте за кольором сечі. Зазвичай ясний або в гіршому випадку блідо-жовтий. Темна сеча повинна спонукати вас збільшувати кількість питної води протягом дня.
Однак уникайте водопровідної води, якість якої не завжди доведена. Найкраще приймати мінеральну воду, яка містить потрібні мінерали. Зверніть увагу, що деякі води містять менше натрію і більше підходять для вагітних.
Переваги води для вас та вашої дитини
- Детокс: Вода переносить токсини і допомагає викиду надлишкової кількості натрію з організму. Він бере активну участь у очищенні організму та його кислотно-лужного балансу.
- Зволоження: Вода зволожує ваше тіло, полегшуючи транспортування поживних речовин до кровоносних судин та крові дитини.
- Профілактика захворювань: Вживання достатньої кількості води допомагає запобігти підвищеному тиску та розвитку серцево-судинних захворювань.
Пам’ятайте, що об’єм циркулюючої крові буде поступово збільшуватися у міру формування плаценти. Крім того, навколоплідні води, які живлять і захищають ваш плід, потребують періодичного оновлення.
Напої, які слід вживати без помірності під час вагітності
Бульйони: Вони є чудовою альтернативою мінеральній воді, особливо взимку. Вони також є справжньою їжею, оскільки містять мінерали, що забезпечуються овочами.
Настої: Багато настоїв корисні під час вагітності, особливо ті, які мають м’яко заспокійливу дію. У міру наближення пологів настою малини віддають перевагу завдяки своїм м’язово-розслаблюючим властивостям на шийці матки. Навіть якщо настої мають конкретні інтереси, будьте обережні, щоб не приймати більше, ніж добова кількість води.
Молоко: Напівжирене молоко або рослинне молоко для людей, що не переносять лактозу, пити його під час закусок або ввечері перед сном. У вас буде свій раціон кальцію та білка, без зайвих калорій.
Фруктові соки: Віддайте перевагу фруктовим сокам без додавання цукру та води, щойно вичавленим за вмістом вітамінів. Особлива згадка про кокосову воду, яка зволожує та освіжає, не додаючи калорій.
Напоїв, яких слід уникати під час вагітності
Напої з кофеїном: Бажання пити не повинно бути приводом для збільшення споживання чаю або кави. Ці напої з кофеїном впливають на сон і пульс.
Алкоголь: Для його драматичного впливу на розвиток вашого плоду забудьте про всі алкогольні напої (хоча бабусі рекомендують випивати склянку вина на день, як це було прийнято в їх часи)