Що подарувати дітям на сніданок, виходячи з їх віку HuffPost Life

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.

сніданок

ХАРЧУВАННЯ - Безкоштовний сніданок у школі, ідея, яка набирає популярності. В рамках цього проекту, оголошеного Еммануелем Макроном у вересні 2018 року, міністр національної освіти та молоді Жан-Мішель Бланкер повинен поїхати цього вівторка, 23 квітня, до школи в Уазі, де щоранку пропонують їжу школярам.

Згідно з дослідженням Credoc, в середньому 3 учні на один клас приходять до школи, не поснідавши. Явище, яке засмучують викладачі, які брали участь в опитуванні, пояснюючи, що школярі менш цілеспрямовані, менш уважні та менш привабливі.

“Деякі діти не їдять вранці, бо не мають часу або тому, що не голодні. В основному це відсутність звички ", - сказав дієтолог Ентоні Берту для HuffPost.

Стимулюють апетит

«Апетит дітей повинен стимулюватися. Батьки тут, щоб наслідувати приклад », - говорить він. Якщо це справді відсутність апетиту, можливо, вечеря напередодні надто велика, або дитині потрібно трохи часу. У цьому випадку ви можете приготувати його перед подачею на сніданок.

Залишається з’ясувати, чим йому служити. Чи є ідеальний сніданок для віку дитини? Ідеальні моделі їжі, які можуть вам допомогти? Згідно з дослідженням Credoc, цей прийом їжі повинен становити від 20 до 25% харчових потреб за день. Це означає, що це було б важливо. Він також повинен бути добре збалансованим, тобто містити білків і жирів стільки, скільки вуглеводів (з якими ми, як правило, переборщуємо).

Для Патріка Туніана, дитячого дієтолога, завідувача відділенням дитячого харчування лікарні Арманд Труссо, ми не повинні вірити, що існує модель сніданку, яку пропонують дітям та підліткам відповідно до їх віку.

"Типовим сніданком є ​​той, який хоче дитина", - сказав він HuffPost. За його словами, харчовий баланс справді слід дотримуватися, але протягом дня, а не з кожним прийомом їжі. Для дітей це наступне: три молочні продукти, два м’ясні продукти (які слід замінювати один-два рази на тиждень рибою), один-два овочі (фрукти чи овочі) на день. За його словами, неважливо, що дитина не снідає, якщо дотримується цей баланс.

Ніякого ідеалу, крім структури, яку слід віддавати перевагу

Ентоні Берту також не думає, що ми можемо встановити типовий сніданок відповідно до віку дитини, але він пояснює нам, що хороший ранковий обід повинен відповідати певній базовій структурі:

  • напій
  • молочний продукт (молоко, рослинне молоко, бажано дорогий або овечий йогурт)
  • злаковий хліб (або квітковий хліб, веселіше) або мюслі
  • плід
  • можливо деякі горіхи, фундук, мигдаль, щоб мати якісні жири
  • варене або смажене яйце

Перш за все, "сніданок повинен бути побудований як справжня їжа", наполягає він. Щоб дати вам уявлення про те, скільки з кожної з наведених нижче категорій годувати своїх дітей чи підлітків, ось що рекомендує Ентоні Берту:

  • Від 3 до 5 років: молочний продукт; Від 20 до 40 г хліба (приблизно одна скибочка) або від 20 до 30 г крупи; Від 40 до 50 г фруктів
  • Від 5 до 10 років: близько 50г хліба (2-3 скибочки) або 30-50г злаків; цілий плід; яйце або скибочку шинки або шматочок сиру (бажано овечий сир)
  • Від 10 до 18 років: від 60 до 100 г хліба (від 2 до 4 скибочок) або велика миска мюслі; плід; яйце або скибочку шинки або шматочок сиру

Все це відносно, кожна дитина має різний апетит, ці страви повинні бути адаптовані відповідно до їх бажань/потреб.

Уникайте рутини

Що стосується Credoc, він рекомендує змінювати склад сніданку, щоб уникнути рутини. Нижче наведено два тижні сніданків, приготованих Лоуренсом Плюмі, лікарем-дієтологом:

Саймон, 8 років, студент CE2

Емма, 16 років, старшокласниця першого ІУ

Щось, що допоможе вам на найближчі тижні. А якщо у вас не виходить, Патрік Туніан каже: "неправильно вважати, що діти не знають одне одного". Іншими словами, якщо він або вона не голодні цілий ранок (більшість дітей, на думку цього дієтолога), то він може протриматися до обіду.

Якщо ви все ще хвилюєтесь, підсуньте йому закуску до сумки.

Також на The HuffPost: