Що послаблює наш імунітет (не підозрюючи про це) ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМІЛЕЙ Для батьків та дітей
Намагаючись ввести в раціон продукти, про які ми чули, що зміцнюють імунітет, або приймати для цього дієтичні добавки, наш спосіб життя послаблює наш імунітет щодня, навіть не підозрюючи про це.
Цукор
З’ївши щось солодке, наша імунна система працює на пошкодження майже 5 годин. 100 г цукру (міститься в 2 банках соку!) Знижує захисну здатність організму на 40%, стверджують дослідники.
жир
Занадто багато жиру впливає на здатність клітин розмножуватися і виробляти антитіла. Тому люди з надмірною вагою більше схильні до хвороб.
Загублені ночі
Відсутність сну позбавляє імунну систему можливості відновитись. Недосип пов’язаний із зменшенням кількості лейкоцитів, що допомагає організму боротися з інфекціями. Дослідження показують, що люди, які сплять менше 7 годин на ніч, набагато швидше хворіють після впливу вірусу.
Бездіяльність
Під час руху збільшення обсягу крові допомагає швидше виводити токсини з організму та покращує циркуляцію антитіл. Сидячі люди беруть вдвічі більше днів медичної відпустки за 4 місяці, ніж ті, хто робить хоча б одну яскравішу прогулянку на день.
наркотики
Ми звикли бігати в аптеку при найменших ознаках хвороби, але ліки, особливо антибіотики, знижують рівень цитокінів в організмі (які передають повідомлення до імунної системи) і послаблюють імунітет, роблячи нас більш схильними до захворювань. та беззбройний імунітет до вірусів, які стали стійкими до ліків.
зневоднення
Підтримання належного водного балансу має важливе значення для усунення залишків після боротьби організму з інфекціями. Дегідратація запобігає цьому процесу елімінації, практично зберігаючи хворобу довше в організмі.