Що потрібно знати про добавки
Якщо у вас була можливість прочитати більше статей на сайті, ви напевно відчували, що я проти добавок.
І воно є дещо правда.
Але це було не завжди так. Понад 10 років тому, коли я почав відвідувати тренажерний зал, добавки здавалися дуже цікавими. Насправді, до 3-4 років тому вони здавались мені справді корисними та здоровими - особливо коли я чув від хлопців, які виглядали краще, скільки мільйонів вони щомісяця витрачають на різні товари.
Що я хочу вам сказати, це те, що Я НЕ людина із забобонами, коли мова заходить про добавки. Я часто зустрічаю людей з поганими думками щодо добавок, але думки яких походять від незнання та незнання - називаючи їх "анаболічними" (не знаючи точно наслідків цього слова), або від помилкового почуття переваги - роблячи заяви наприклад "Ви лінуєтесь їсти справжню їжу" або "Ви думаєте, що можете вирішити все однією таблеткою?".
З цієї точки зору ви можете бути спокійні. У своєму житті я пробував багато добавок, і ніколи не бачу, щоб відмовлявся від усіх. Все, що я повинен сказати вам про добавки, ґрунтується на глибшому розумінні, яке я отримав за останні роки, і я сподіваюся, що це допоможе вам прийняти найкраще рішення. для вас на даний момент.
З огляду на це, ось що вам потрібно знати:
Добавки промисловості
Індустрія добавок набагато більша, ніж ви могли собі уявити. Дослідження ринку оцінює прибуток у США в 108 трильйонів доларів за 2009 рік (незважаючи на несприятливе економічне середовище), а звіт CNN показує, що половина американців використовує той чи інший вид добавок.
У мене немає місцевої статистики, але з цікавості заходьте в Інтернет-магазин натуральних добавок, і ви знайдете понад 990 продуктів. Тоді відвідайте деякі магазини фітнесу та м’язових добавок, і ви знайдете кілька тисяч інших продуктів. І не кажучи вже про чарівні засоби для схуднення, які можна знайти на різних сайтах.
Хоча в таких умовах вам буде все складніше вибрати товар, головна проблема, яку я хочу виділити, полягає не в тому, що їх багато ...
Проблема полягає в тому, що більшість компаній шукають рішення для зменшення витрат і отримання якомога більшого прибутку в такому конкурентному середовищі, або шукають спосіб, як змусити вас повірити, що їхній продукт кращий, навіть якщо вони висувають істину за межі.
Таким чином переважна більшість добавок вводить в оману:
- Багато хто робить смішно перебільшені заяви (наприклад, фрукти Acai),
- Багато покладаються на дослідження, але інтерпретують їх у своїх інтересах (наприклад, засоби для очищення товстої кишки),
- Багато якісних знижок (майже всі білкові батончики та концентрати/ізоляти, що додають дешевий соєвий білок або колаген),
- Багато насправді небезпечні (різні дієтичні продукти, підсолоджені аспартамом),
- Багато для вас майже марні (полівітаміни та мультимінерали, які ви не можете засвоїти),
- І останнє, але не менш важливе: багато хто трохи допомагає з одного боку, але болить з іншого (наприклад, таблетки від риб’ячого жиру, що містять сліди ртуті, або нагромаджувачі, які набрякають простими цукрами)
Звучить досить трагічно, але така ситуація зараз.
Індустрія добавок побудована на розчаруванні, і закони не можуть бути досить конкретними, щоб охопити всі спроби обману.
Тому залишається ваш обов'язок з'ясувати, який ефект мають усі компоненти продукту, якщо реклама є законною або перебільшеною, якщо вам дійсно потрібно щось подібне або краще інвестувати в інші добавки, або якщо ви довіряєте відповідному виробнику.
Що ти можеш зробити
З огляду на все, що я вам говорив дотепер, у вас є два варіанти:
1. Відмовитися від добавок зовсім
Вам дійсно не потрібно приймати білкову добавку для нарощування м’язової маси, поки ви їсте достатньо продуктів, багатих білком, і вам не потрібні жироспалюючі таблетки, якщо у вас є продумана дієта та ефективне тренування.
Однак завдяки сучасному способу життя існує щонайменше 7 вагомих причин приймати добавки, включаючи висушування поживних речовин ґрунту, методи тваринництва та вплив токсинів.
Отже, відмова від добавок повністю є дійсним рішенням, лише якщо ваша дієта дуже добре розроблена - на набагато вищому рівні скрупульозності, ніж можна було б очікувати.
2. З’ясуйте плюси і мінуси та прийміть правильне рішення для себе
Усі добавки мають певні переваги та недоліки.
Навіть якщо він на 100% корисний для вашого тіла, він допомагає отримати бажане тіло і не саботує ваше здоров’я в іншому місці, будь-який продукт має фінансову ціну - цінність, яку ви можете вкласти в щось інше.
Тому рішення, яке вам доведеться прийняти, залежить від вас, вашого тіла та ваших пріоритетів.
Якщо ви людина, яка не може утриматися або просто не хоче відмовлятися від шоколадних батончиків, цукерок, фаст-фуду чи соків, то справді не має сенсу вкладати більше коштів у якісні добавки, що не містять підсолоджувачів. або штучні ароматизатори, бо ви все одно потрапите їх від решти харчування.
Якщо ви хлопець, який справді хоче наростити м’язову масу, але ви не можете їсти достатньо білка, і у вас обмежений бюджет, тоді краще вибрати ізолят білка середньої якості та споживати більше, ніж витрачати багато грошей на продукт. з приємною рекламою, але ви не можете насититися і все одно їсте занадто мало білка на день.
Вибір за вами. Ви найкраще знаєте, які компроміси хочете піти.
Але якщо ви людина, яка НЕ хоче йти на компроміси - будь то бізнесмен, спортсмен, який працює, або топ-менеджер - якщо здоров'я, концентрація та рівень енергії протягом дня надзвичайно важливі для вас і для вашого успіху, то ми підготували кілька статей, які допоможуть вам:
Я також продовжуватиму публікувати багато інших корисних статей на цю тему. Тому я рекомендую вам шукати те, що ви хочете, за допомогою кнопки пошуку у верхній частині сайту або "Подобається" на сторінці Facebook Мой особистий тренер, щоб бути в курсі новин.