Що потрібно знати про клас Зумби
Перш за все, я розповім вам про досвід вдома, перегляд DVD-диску, досвід, який він вибрав для "живих танців" із другом. Звичайно, він залишився з шаленою прохолодою та сміхом, просто не для деяких невдалих аматорів, як ми, давати сальсу чи меренге, або, що ще гірше, ча-ча-ка - справа непроста. і не серйозно. Скажімо просто, це була не найуспішніша спортивна сесія, яку я провів, це було весело, але це все, можливо, я спалив сотню калорій, але я не відчував, що шоколад, який треба було з'їсти, знайшов свій шлях. місце та виправдання після переїзду.
Ну, через кілька років у тренажерному залі, де я займався аеробікою (багато епох тому:)), вони ввели заняття зумба, які мене справді спокушали. Я визнаю, що я не є великим шанувальником латиноамериканських кроків чи музики, можливо, зовсім не музики і трохи більше, ніж зовсім не східців. У будь-якому випадку, ми уникаємо виразно-млявих танців Латиноамериканська музика і сидів лише в класах с танцювальний зал, африканський, хіп-хоп і подібні речі.
На жаль, для мене переважає латиноамериканська музика, що також є нормальним явищем. Я розумію, що дівчата, які хочуть танцювати, взагалі хочуть від них рухів з піднятими руками, хвилею вниз, це цілком зрозуміло, я віддаю перевагу більш технічній хореографії та менш витонченим рухам. Я навіть не наступав на танцювальний клас, оскільки піднімаю більш серйозні гирі, тому що з останньої спроби я почувався як шафа.
Але це особистий досвід, хороша частина полягає в тому, що дуже рідко я бачив людей, які вміють робити все, щоб привернути всю увагу та залякати мене. Загалом, це звичайні жінки, які люблять танцювати і хочуть спалити трохи калорій, роблячи те, що їм подобається. На мій погляд, зумба - це більш розслаблююча форма, вона не повинна замінювати серйозних і складних занять у тренажерному залі.
Зумба розслабляє вас, смійтеся над зумбою, ви граєте, Ви також можете бути здивовані тим, що Ваша хореографія не виходить, але справжній спорт займається поза класом зумби. Але якщо ви більш сидяча людина, яка все ще не має сміливості взяти участь у годині їзди на велосипеді, стрибках у kangoo чи фітнес-сесії, тоді почніть із зумби.
Остаточний аргумент, який я можу навести, - це те, що навіть моя мама сказала, що хоче спробувати зумбу. Вона любить танцювати, але не може з’являтися занадто часто. Цього літа я взяв її на деякі показові заняття, де вона просто була зачарована тим, як красиво рухаються інструктори. Вона сиділа годинами і зраділа, побачивши, як красиво вони танцюють і наскільки залучені ті, хто брав участь у класі. З тих пір вона не встигла підписатися на підписку, але я думаю, що я на правильному шляху і переконаю її досить скоро, щоб "лікувати" проблеми зі стресом за допомогою танцю.
Поточна історія Zumba Fitness
Течія з’явилася в році 1986 рік помилкою Альберто "Бето" Перес. Він також був інструктором танцю, але також інструктором з аеробіки. У той день, коли йому довелося пройти заняття з аеробіки, він забув вдома музичний компакт-диск і мусив шукати ще один у спортивній сумці. Він оголосив, що це буде "більш особливий клас", і тому божевілля почалося, тому що всі відчували себе сенсаційно в класі заміни.
Зумба почав отримувати масове просування лише в 2000-х роках, коли з'явилася реклама, а в 2005 році почали проводитись тренінги для сертифікації бажаючих інструкторів. З моменту свого існування і донині він охопив у "мережі навчання танцювальних кроків" близько 10 мільйонів людей у 90 000 місцях у понад 110 країнах.
Зумба значно розвинувся навіть з того часу, як я ходив у клас, запроваджуючи заняття для дітей (Зумбатомний. Я лише уявляю, яка буде розвага та дисципліна), люди похилого віку (Золото Zumba. Я уявляю щось тут, але не буду ділитися) або заняття у воді (Аква Зумба). Ще одним цікавим заняттям є Зумба Тонізуючий, що включає танцювальні кроки та тонізуючі рухи різних м’язів. І не забуваймо, звичайно, сотні DVD-дисків і навіть ігор для консолей.
Тож ви не думаєте, що я говорю про допомогу, перегляньте сеанс зумба тонізування, цікавий навіть для такого фітнес-фахівця, як я!
Хто міг брати участь у заняттях зумба?
Хороша частина полягає в тому, що кожен може взяти участь, оскільки я вже згадував раніше, це не лякає, це, безумовно, підвищує рівень вашого ендорфіну, і якщо ви все ще не маєте достатньої впевненості у своїх спортивних здібностях, це ідеальний вибір для вас. Від людей похилого віку, до вболівальників та людей із зайвою вагою, кожен може перейти назад до захоплюючої музики, де танці можуть приймати всілякі форми.
Чого очікувати від класу зумба
Заняття зазвичай триває годину і починається з динамічної розминки, а закінчується охолодженням і деякою розтяжкою (вбивство для мене!). "Тренування" поділяється відповідно до пісні, кожна пісня супроводжується спеціальним танцем відповідно до свого жанру. Кроки, як правило, дійсні для всіх інструкторів, але якщо у вас є тренер з індивідуальністю та хитом, він точно надрукує їх у танцювальних кроках. З часом може дратувати той факт, що через те, що на заняття завжди приходять нові люди та початківці, ви ніколи не зможете навчитися хореографії і, можливо, час від часу хореографії повторюватимуться. Це я відчув, що пісні та рухи вже повторюються, і мені стало трохи нудно.
Ще одним дещо неприємним аспектом, особливо для початківців, є той факт, що викладачі не надто розмовляють і обережно попереджають вас про зміну темпу чи кроків свистком чи плесканням. Тож ви повинні бути дуже присутніми і не занадто загортатися в голос Рікі Мартіна! Але не забувайте одну важливу річ: не сприймайте себе занадто серйозно, ми не всі вроджені танцюристи, і ви не повинні почуватись знеохоченими після першого досвіду. Крім того, не судіть про цей досвід за стилем одного викладача, спробуйте кілька занять.
Що одягнути і що взяти з собою на клас Zumba
Загалом, добре не одягатися, як на заняттях з фітнесу, вибрати щось більш пароподібне, завдяки чому шкіра може дихати, і ви зможете прийняти ще більше шарів, враховуючи той факт, що атмосфера буде нагріватися, і вам, можливо, доведеться зняти ще кілька. щось на вас. Також переконайтеся, що ви носите зручні та гнучкі кросівки, що дозволяють правильно виконувати рухи.
Не забудьте взяти з собою пляшку води та рушник, бо ви відчуєте їх важливість! Ви навіть можете шукати прилад для вимірювання пульсу.
Переваги Zumba
- він позбавляється від заборон
- ти веселишся
- ти розслабишся
- ви спалюєте калорії
- збільшення щільності кісткової тканини
- зменшується жирова тканина
- зменшує напругу
- підвищує стійкість до навантажень
- ти розслабишся
- надає вам координацію, рівновагу та тонізування
- це також розумова вправа, навіть краща за судоку!
- є хорошою формою терапії
Я залишаю вас із дуже веселою хореографією та досить успішним класом!