Що робить хаос зневоднення
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Близько 65 відсотків тіла дорослої людини складається з води. При вазі 70 кілограмів людина має не менше 45 літрів води! Однак для зневоднення досить втратити два відсотки цієї кількості. Наслідки? Втома, головні болі, а у важких випадках втрата свідомості і навіть смерть.
Що відбувається, коли ми втрачаємо занадто багато води
Небезпека зневоднення існує в будь-який сезон, але влітку через високі температури та більш рясне потовиділення ризик вищий. До цього додається вищий ризик зараження харчовими отруєннями та діарейними захворюваннями цього сезону, що призводить до додаткових втрат рідини та мінеральних солей.
Обмін речовин стає повільним
Коли в організмі недостатньо води, страждають всі клітини. Рідини відіграють надзвичайно важливу роль у обмінних процесах, а за їх відсутності всі біохімічні та енергетичні процеси сповільнюються. Травлення також стає повільнішим, і оскільки вода є паливом для спалювання жиру та калорій, відгодівля неминуча. Токсини неможливо вивести з організму за відсутності води. Клітини нашого тіла містять воду і «плавають» у воді.
Між двома типами води відбувається обмін речовин, які очищають клітини і допомагають їм нормально функціонувати. Коли води недостатньо, вони сп’яніють, наслідком чого є ослаблення імунної системи та підвищена схильність до хвороб.
Дослідники навіть пов’язують недостатню гідратацію з вищим ризиком раку сечового міхура та товстої кишки, оскільки в цих місцях накопичуються токсини. Шкідливий вплив токсинів також помітний на шкірі. Вугрі, екзема та псоріаз можуть бути ще одним наслідком недостатнього зволоження. Так само як і зморшки, суха та еластична шкіра, адже рідини навіть важливіші за креми для обличчя.
Інфекції сечовивідних шляхів надають перевагу
Правильне функціонування нирок залежить від споживання нами води. Дегідратація сприяє розвитку інфекцій сечовивідних шляхів, піску та каменів у нирках, а у важких випадках може мати потенційно летальний результат: ниркова недостатність. А наші інтелектуальні здібності страждають за відсутності оптимального зволоження.
Досить втратити лише два відсотки кількості рідини в організмі, щоб мати проблеми з концентрацією уваги, короткочасні розлади пам’яті та труднощі в проведенні основних розрахунків. Недостатнє споживання рідини також позбавляє нас енергії.
Деякі люди більш схильні до впливу
Ризик зневоднення влітку вищий, оскільки ми втрачаємо більше води через потовиділення
Спортсмени та всі, хто займається спортом. Багато з тих, хто рухається на вулиці на сонці, не можуть компенсувати великі втрати рідини та мінеральних солей як слід.
Люди похилого віку. Почуття спраги з’являється не так швидко в літньому віці, що збільшує ризик зневоднення. Крім того, багато людей похилого віку мають проблеми з нирками або приймають ліки, що посилюють діурез, наприклад, гіпотензивні засоби. Іноді вони бояться посилити, через споживання рідини, нетримання сечі, поширене в них.
Діти. Швидкість їх метаболізму, тобто швидкість, з якою організм споживає енергію, вища, ніж у дорослих, а це означає, що організм витрачає більше води під час опіків. Крім того, їх нирки не так ефективно фільтрують воду, як дорослі.
Зовнішні працівники. Ті, хто працює в будівництві, ДАІ, листоноші та всі професійні категорії, які працюють у спеку, схильні до ризику зневоднення.
Ось ознаки зневоднення!
Вживайте заходів, якщо ваші губи і язик сухі, якщо у вас болить голова, якщо ви відчуваєте слабкість і втому, якщо ваша сеча темного кольору, якщо у вас сечовипускання з великими проміжками, якщо вам нудно і у вас судоми в м’язах. Сильна дегідратація збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і призводить до сплутаності свідомості, галюцинацій і навіть втрати свідомості.
Це загрожує життю найменших
За даними американських педіатрів з Університету Лойоли в Чикаго, влітку діти піддаються зневодненню, ризику рабдоміолізу - захворювання, що характеризується руйнуванням поперечно-поперечно-поперечно-смугастої м’язової тканини, що іноді ускладнюється гострою нирковою недостатністю.
Ви можете помітити, що дитина або дитина зневоднені після відсутності грайливості, після змочування менше шести підгузників на день або, якщо воно вище, після невеликої кількості сечовипускань годин) та після відсутності сліз при плачі.
Наш фахівець
Доктор Гарофіца Ніколаелікар первинної ланки
Сімейна медицина
Дегідратація відбувається, коли споживання рідини недостатнє або коли втрати занадто великі. Це може статися в результаті впливу високих температур, а також в результаті діареї, блювоти та гастроентериту або як ускладнення діабету, нецукрового діабету, опіків та кровотеч.
Симптоми більш виражені у людей похилого віку (особливо, якщо проводити лікування діуретиками), у новонароджених, у дітей та у алкоголіків. У літніх людей зневоднення ускладнює вже наявні захворювання, особливо серцеві, ниркові та неврологічні захворювання. У важких випадках можуть трапитися церебральний та коронарний тромбоз (згортання), судоми, швидкий колапс із втратою свідомості, а в крайньому випадку може настати смерть.
Рекомендується людям, які постраждали від зневоднення, або їх сім'ям звертатися за спеціалізованою допомогою вже з перших симптомів, щоб негайно вжити терапевтичних заходів, щоб уникнути ускладнень.
. незначне зневоднення уповільнює швидкість метаболізму на 3 відсотки?
Коли, скільки і що ми п'ємо
Чергуйте мінеральну воду зі столовою або джерельною, оскільки занадто багато мінеральних солей може інтоксикувати організм
Вода - це єдина рідина, яка ефективно зволожує організм і втамовує почуття спраги. Жодна інша рідка їжа не може замінити воду в довгостроковій перспективі, не порушуючи обмін речовин і не впливаючи на здоров’я. Що ми маємо споживати два літри води на день, ми чуємо кожного разу, коли вмикаємо телевізор.
Однак це загальна рекомендація, не зовсім точна, якщо взяти до уваги, що споживання води розраховується відносно віку, ваги, ступеня фізичних зусиль та режиму харчування кожного. Навіть клімат важливий при розрахунку потреби у воді. Наприклад, якщо ми живемо в пустелі, нам слід пити літр води щогодини.
Не пийте його перед їжею!
Правила існують не тільки щодо кількості необхідної води, але і щодо того, коли її слід пити. Таким чином, слід уникати води під час їжі, оскільки вона розріджує шлунковий сік і ускладнює травлення. Найкраще пити воду за півгодини до кожного прийому їжі, а потім через дві години після їжі. Також, щоб допомогти метаболізму, фахівці рекомендують починати свій день зі склянки води, як тільки прокинетесь, і закінчувати його тим же ритуалом.
Якщо ви працюєте на сонці або в спеку, вам потрібно певним чином розділити споживання води. Перед тим, як потрапити в тепле середовище, слід випити близько 500-600 мл води, а потім кожні 10-20 хвилин ще 200-300 мл. Не слід припиняти пити рідину, як тільки ви припините працювати на відкритому повітрі.
У перші дві години після виходу з теплого середовища випийте ще 700 мл води. У випадку з дітьми споживання має становити 120-230 мл перед виходом на вулицю, потім 150-250 мл кожні 20 хвилин, поки вони знаходяться на вулиці. У перші дві години після повернення з гри їм потрібно ще 700 мл води.
Занадто багато може вбити
Якщо ви вживаєте занадто багато води за короткий проміжок часу, сіль у крові може розбавитись занадто сильно, існує ризик гіпонатріємії, тобто зменшення концентрації натрію нижче 135 мілімолей на літр. Гіпонатріємія проявляється головним болем, втомою, нудотою, блювотою, частим сечовипусканням та дезорієнтацією.
Гірше те, що коли її занадто багато випито, вода не може швидко виводитися нирками, і вона потрапляє в кров, а звідти в клітини, які набрякають, як повітряні кулі. "Але нейронам не вистачає місця в черепі, щоб зробити те саме. Набряк мозку (набряк мозку) може бути згубним. Це проявляється судомами, комою, зупинкою дихання і навіть смертю ", - сказала М. Амін Арнаут, завідувач відділення нефрології загальної лікарні штату Массачусетс у Сполучених Штатах.
Нирки можуть виводити лише 800-1000 мл сечі на годину, і це лише за умови, що вони здорові. У стресових ситуаціях, наприклад, під час марафону, здатність до виведення зменшується лише до 100 мл на годину. У марафонців найбільше випадків отруєння водою. Ось чому вони отримують інструкції щодо регідратаційних напоїв, а не води.
Легка вода, секрет молодості
"Жива" або "легка" вода має концентрацію дейтерію в п'ять разів нижчу, ніж звичайна вода. Хімічний елемент, який відрізняє два типи води, інкримінується передчасному старінню. Експерти стверджують, що легка вода уповільнює поділ клітин і, очевидно, весь процес старіння. Крім того, ця властивість дає йому перевагу в боротьбі з раком, оскільки може зупинити розвиток пухлин. Живу воду можна використовувати для приготування їжі або як питну воду, її можна знайти в аптеках.
Напої для спортсменів, до зусиль
Якщо ви займаєтеся спортом на свіжому повітрі або якщо вам доводиться тривалий час займатися на сонці, регідратаційні напої - дуже здоровий варіант. Як правило, вони містять натрій і калій, які замінюють електроліти, втрачені через потовиділення, і таким чином запобігають м’язовим спазмам, а також цукор, який забезпечує енергію. Однак експерти стверджують, що ці напої не потрібні спортсмену-любителю, який займається менше години в приміщенні, де є кондиціонер.
Відмінності між типами води
Він не містить мінеральних солей. Він піддається фільтруванню, хлоруванню та озонуванню, щоб задовольнити питні умови. Однак рекомендується додаткова фільтрація перед споживанням, якщо її часто п’ють, оскільки вона може містити домішки з розподільчої системи.
Він має низький ступінь мінералізації і може споживатися протягом тривалого часу. Він також продається у вигляді соди (газованої).
Мінеральний склад не завжди стабільний. Він перевершує кран, оскільки не містить хлору та домішок. Його можна вживати протягом тривалого часу.
Особливо влітку він покриває дефіцит мінеральних солей, втрачених через потовиділення. Є слабомінералізовані мінеральні води (на етикетці вказано: менше 500 мг/л сухого залишку), яка не покриває добової потреби в мінералах влітку; середньо мінералізовані води (сухий залишок від 500 мг/л до 1500 мг/л) і сильно мінералізовані (понад 1500 мг/л сухий залишок).
Наш фахівець
Доктор Раду Альбулескубіохіміст,
CS1 Національний інститут хіміко-фармацевтичних досліджень-розробок
"Легка" вода з низьким вмістом дейтерію допомогла б збільшити тривалість життя при серйозних захворюваннях, таких як рак, якщо поєднувати із звичайними методами лікування, згідно з деякими теоріями. Але терапевтична ефективність легкої води недостатньо підтверджена з точки зору експериментальний.
Те саме стосується збагаченої дейтерієм "важкої" води, яка, згідно з теоретичними дослідженнями, могла б забезпечити підвищений захист від вільних радикалів. негативні наслідки через відсутність (або значно меншу концентрацію) забруднень (таких як сліди пестицидів, важких металів, синтетичних добрив та інших залишків хімічних речовин), які залишаються у «природних» водах. Це може бути "секретом" терапевтичної ефективності легкої та важкої води.
Оптимальна температура води, яку ми п’ємо, становить 7-15 градусів Цельсія.
Яких продуктів найбільше
Ще однією перевагою молока є амінокислоти в складі, які сприяють розвитку м’язів і відновленню після фізичних навантажень. Олімпійський чемпіон Майкл Фелпс та олімпійський спринтер Марлон Девоніш - шанувальники споживання молока після тренувань.
Наш фахівець
Проф. Д-р ГеоргеМенцинікопскі
Директор Інституту
харчових досліджень, Бухарест
У спекотні літні дні дуже важливо залишатися зволоженим більше, ніж зазвичай, і їсти якомога більше свіжих фруктів та овочів. У цей період показано вживання природної олігомінеральної води, в яку додають трохи лимонного соку.
Оскільки влітку організм зазнає термічного стресу, добре їсти легку їжу. Біле м’ясо та риба на пару з овочами збалансують літній раціон здоровим способом.
Через розлади травлення, які часто трапляються влітку, шлунок перебуває в стресі, і тому особливо рекомендується збільшити споживання водних фруктів та овочів. У цьому плані корисний томат, а також перець, зелена цибуля, зелена квасоля, огірки, зелений горошок, баклажани, персики, літні груші, нектарини, дині, сливи та сирий інжир.
Їжа, що містить багато води, легше засвоюється, ніж концентрована їжа.