Що робить кут у натисканні на ноги (силові тренування, вага)
Чи це має зміни у вазі, які я натискаю? Або має значення, натискаю я гиру горизонтально чи вгору під кутом 45 °? lg
1 відповідь
Вага того, що на ньому, - це на ньому.
Прес для ніг на 45 ° підходить для дуже високих навантажень, оскільки спинка вдавлюється в сидіння, а на спині немає навантаження. За допомогою горизонтального натискання на ноги може статися так, що ви починаєте «плавати», а спина сильно натискає в пасивному положенні. При великих навантаженнях вам обов’язково слід робити прес для ніг на 45 ° або присідання. При помірному стресі (швидше ідея реабілітації та оздоровчого спорту) це також може бути горизонтальний АТ.
Чудова відповідь!;-) Тоді я також повинен робити ексцентричні вправи Fmax на нахиленому пресі!?
подібні запитання
Чи повинні ноги бути під кутом більше 90 градусів під час тренувань з натисканням на ноги, або навіть трохи далі? Яку шкоду ви можете зробити, якщо неправильно натискаєте на ноги?
Я вперше був у спортзалі (до цього я тренувався вдома 7 місяців) і дуже хотів спробувати ноги. Зазвичай я завжди роблю присідання (60 кг-5 підходів по 5 Вт-год). Коли я пішов на 45 ° прес для ніг, я був шокований, бо насправді думав, що ти можеш рухати набагато більше ваги за допомогою преса для ніг, ніж за допомогою присідання. Потім я поклав на сани 90 кг, а потім з великими труднощами зумів 5 повторень. До речі, на цьому пресі для ніг була наклейка, де було сказано вище: Початкова вага/сани: 53 кг, чи потрібно мені додавати цю вагу, щоб я насправді впорався із 143 кг 5 разів? Однак, коли я пішов на інший прес для ніг, мені вдалося 5 повторень із 190 кг: D (З цим ти сидів і відштовхувався, так би мовити.
То чому в моделях є такі сильні відхилення, і чи доводиться вам розраховувати вагу санок за допомогою преса для ніг 45 °?
Вибачте за довгий текст і дякую за відповіді.
дотепер мені не спало на думку переходити з присідань на натискання на ноги, бо вас часто негайно демонізують, якщо не нахиляєтесь. Я помічаю лише те, що, згинаючись, я сильно напружую спину, що фактично роблю з підйомними тягами та рядами зі штангою на іншому тренуванні. У цьому відношенні досить невигідно робити вправи на все тіло будь-якою ціною, якщо це скорочує час регенерації інших м’язів, або?
Крім того, я можу значно більше виступати на натисканні на ноги, тоді як я відносно слабкий при згинанні, оскільки у мене закінчується повітря приблизно після половини повторень і через стрес у спині, згаданий вище.
Останнім часом у мене сильно боліли коліна, хоча я насправді робив нахили належним чином. Поки що лікар не перевіряв мене. Чи є "натиск на ноги" більш зручним для колін "?
Привіт усім. Я (ш) тренуюся з вагами вже трохи більше 1 року. Підколінні сухожилля, викрадники та аддуктори вагою 50-55 кг на верстаті, розгиначі колін 25-30 кг, тяга кабелю з відкатами 35-45 кг. У мене ніде проблем немає. Навіть з присіданнями. Однак я роблю це або на ножній машині, або на мультипресі лише за допомогою штанги.
Коли я тренуюся на натисканні на ноги замість присідань, зазвичай через два дні болю в колінах (більше всередині та посередині). Навіть при невеликій вазі всього 20 кг. Під час тренувань я нічого не помічаю і міг би легко подвоїти вагу.
Я вже випробував кожне положення стопи, кут і глибину. Також на одній нозі, щоб подивитися, що відбувається. Ні, я не згинаю коліна.
Хтось має уявлення, чому це навчання - це єдине, що мене турбувало? Мене це надзвичайно дратує, бо мені також дуже подобається робити прес, і завдяки своїм силам я міг робити це з набагато більшими вагами: - /
Дякуємо за поради та інформацію
Хочете отримати мені натискання на ноги. Тепер питання до професіоналів у силових тренуваннях.
У чому різниця між вертикальним пресом для ніг або звичайним 45 градусом, або тим, де ви сидите, і просто натисканням на прес?
Що краще Ода, не має значення.
Поки що я завжди був настільки заниженим з баром, що благополучно підійшов знову. Це було іноді більше, іноді менше. Однак у тренажерному залі деякі люди стверджують, що вам слід опуститися хоча б на кут 90 ° у ліктях, якщо не трохи далі! Але якщо ви не змогли встати, ви можете зробити стільки повторень, скільки можете з кутом 90 °, або що це таке?
LG Markus
Навіть при відносно невеликій вазі у мене проблема в тому, що я просто штовхаю під кутом і завжди хитаюся вперед-назад на сидінні. Що я можу з цим зробити. Можливо, мені слід вдатися до керованого руху?
я тренуюся з нарощування м’язів і хотів би поставити запитання про натискання на лаві.
я хотів би знати, як це зробити найкраще ... штангою до упору, торкаючись грудей і штовхаючи її вгору, або штангою лише наполовину вниз? Як це зробити правильно? і як я повинен робити кут під час тренування біцепса? опустити руку дуже довго і підняти її знову або лише наполовину ?
Я чув, що коли я, наприклад, натискаю на жим, я не повинен затримувати дихання, коли штовхаю штангу вгору. Чому ж тоді? Хто-небудь може мені пояснити?
Вчора я допустив помилку на тренуванні силового преса для ніг. Коли вага піднялася і тиск був на обидві ноги, я з якихось причин, мабуть, з необережності, відвів одну ногу так, що 90-кілограмовий гиря натискав лише на одну ногу.
Я це відразу помітив і зміг повільно знизити вагу, але з сьогоднішнього ранку у мене сильно боліло в коліні.
Хтось знає, що там сталося в коліні? Там нічого не видно, нічого синього, червоного чи товстого.
Привіт, люди, я помітив, що моя ліва грудь, на жаль, менша за праву (сосок вище, ніж правий). Я роблю жими та провали для грудей. Під час жиму лежачи я помітив, що натискаю дуже асиметрично (одна сторона завжди вище за інший)
Тепер питання в тому, чи достатньо переключитися з жиму на жим на гантелі, а потім летіти з гантелями, щоб збалансувати мою асиметрію?
Друг днями розповів, що бачив у своєму університеті водія бобслея (штовхача), який проводив ІК-тренування майже на 500 кг на ножному пресі. Чи можливо це. мої 500 кг - це вже півтонни! Божевільний! Особисто я вважаю, що це ганьба. Тому що, чи є якісь пристрої, на які ви можете завантажити 500 кг?
Я хотів замовити сироватковий білок, тому що хочу наростити м’язи і втратити жир і вагу, але тепер один знайомий сказав, що ви в основному набираєте з ним масу і худнете менше, і я тепер боюся його використовувати, бо не бажаючи ставати ширшими, але стрункішими .
хтось має досвід роботи з цим і чи правильно? Якщо так, то який білок мені слід приймати, якщо я хочу схуднути?
У мене питання про рух назад форхендом. Чи повинен я простягати руку таким чином, щоб придумати ракетку під м’ячем, а потім зіграти в топспін, чи ракетка повинна бути на однаковій висоті або навіть вище м’яча, щоб я вдарив його? Моя довжина не настільки хороша, і мені здається, що я надто надходжу зверху, і тому м'яч робить траєкторію вниз і, отже, не досягає жодної довжини.