Що робити, це 7 найкращих порад
Нарешті, плоский центр - ви можете зробити це, якщо у вас постійно роздутий живіт!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи регулярно ви займаєтеся спортом і пильно стежите за своїм харчуванням - і все ж ваше ядро - це щось інше, як не рівне? Живіт роздутий, відчуває себе важко і незручно. Ми це добре знаємо!
Не дарма сказано, що наш «другий мозок» знаходиться в кишечнику. Стрес, неправильна дієта і незначні фізичні вправи можуть ускладнити наше життя кишечнику і дуже гарно надути їх. Цього не повинно бути! Ми розкриємо сім прийомів, якими можна позбутися від роздутого живота.
Що робити з роздутим животом? Це полегшує роботу кишечника:
1. Піти гуляти
Багато офіційних злочинців борються з роздутим животом, бо їм просто не вистачає руху. Активність кишечника стимулюється на свіжому повітрі - класична травна прогулянка насправді творить чудеса.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, прогулянка зеленню зменшує стрес і тим самим значно розслабляє кишечник.
2. Пийте багато води
Звичайно, ви більше не можете прочитати підказку, але це правда: ті, хто багато п’є, допомагають кишечнику з травленням. До речі, це найкраще стимулювати, якщо випити велику склянку теплої води відразу після ранкового вставання. Ваш шлунок не любить занадто холодних напоїв.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З іншого боку, слід тримати пальці подалі від газованої води - вона також надувається.
3. Снідайте теплим
Початок дня особливо важливий для кишечника. Теплий сніданок з великою кількістю клітковини та корисних білків ідеально підходить вранці, оскільки створює здорову основу для решти дня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наша порада: Змішайте лушпиння псиліуму з мюслі - вони містять особливо високу частку клітковини і сприяють розвитку кишечника.
4. Запитувати шлунок, що йому подобається
Наприклад, багато людей не можуть терпіти молочні продукти і, таким чином, реагують на метеоризм. Інші, навпаки, більше не можуть їсти салат увечері, оскільки він занадто пухкий. Щоб з’ясувати, що можна, а що не можна терпіти, допомагає лише одне: спробуйте!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Має сенс залишити певну групу продуктів принаймні на два тижні, якщо ви підозрюєте їх. Однак перед тим, як почати, слід сфотографувати - таким чином ви зможете пізніше об’єктивно оцінити ефект до та після.
5. Правильне дихання
Стрес також може призвести до метеоризму, оскільки кишечник надзвичайно чутливий до нього. Наша порада: якщо робота знову накопичується, зупиніться на хвилинку, глибоко вдихніть 10 разів - і тоді починайте. Ось як кишечник отримує сигнал: Все в повному порядку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Йога та інші методи розслаблення також допомагають проти метеоризму.
6. Уникайте цукру, білого борошна та алкоголю
Не дарма кожен персональний тренер каже: «Абс роблять на кухні» (нім. М’язи живота роблять на кухні). Цукор, продукти з білого борошна, фаст-фуд та алкоголь - це вбивство номер один, коли мова йде про плоский живіт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони повністю руйнують кишкову флору і гарантують, що організм забирає з їжі ще більше енергії, ніж зазвичай - про це ви можете прочитати тут більше ... Якщо ви хочете оздоровити свій кишечник, вам слід здебільшого обійтися без нього.
7. Пробіотична їжа
Пробіотики (наприклад, що містяться в квашеній капусті, кефірі та органічних пахтах) діють як оздоровчий засіб для кишечника. Ці продукти є чудовими поживними речовинами для нашого мікробіома - поживних речовин, які допомагають травленню в кишечнику.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли шлунок і кишечник щасливі, тоді у них немає причин здуватися, а обмін речовин також покращується.