Що робити із симптомами відміни!

З часом людський організм і психіка звикають до регулярного вживання наркотиків. Якщо цього більше не приймати, організм повинен адаптуватися до "нової ситуації". Поки він цього не робить, він реагує симптомами відміни.

Але це не у всіх випадках. Чи будуть ви зняті з терапії та наскільки важкими є симптоми, залежить від різних факторів. Звичайно, тип препарату тут відіграє певну роль, але перш за все як довго, як часто і в якій дозі ви його приймали.

Як виражаються симптоми абстиненції? ?

Симптоми відміни варіюються від препарату до препарату та від людини до людини. Отже, наступний перелік дає лише приблизний огляд:

Неспокій
Дратівливість
Проблеми зі сном
нудота
інтенсивні сни/нічні кошмари
Труднощі з концентрацією уваги
Проблеми з пам’яттю
Втрата апетиту
Тиск споживача
тривожність

Якщо у вас є будь-який із наведених нижче фізичних симптомів, рекомендуємо звернутися до лікаря.

Нудота і блювота
діарея
депресивні епізоди (довше двох тижнів)
сильне потовиділення

Ці симптоми абстиненції вимагають безумовної медичної оцінки:

Отримати підтримку!

Які люди навколо вас можуть допомогти вам у відмові? Поговоріть з ними та повідомте їм про ваші плани. Підготуйте їх до того, що станеться з вами (а можливо і з ними) (наприклад, дратівливість, втрата апетиту, проблеми зі сном). Як тільки виведення почнеться, поговоріть з вами про труднощі. Поділіться з ними своїми думками (особливо, якщо вас спокушає споживати ще раз). Не бійтеся звертатися до лікаря, консультаційного центру для наркоманів (конфіденційність стосується обох) або груп самодопомоги.

Сплануйте свої дні!

Часто буває важко встати, особливо на початку. Звичайно - ваше тіло заслуговує на відпочинок. Однак водночас відволікання часто є найкращими ліками. Постарайтеся наповнити свої дні якнайкраще. Складіть список корисних для вас речей. Зустрічайте людей, які не споживають. Плануйте свої дні з ранку до ночі.

Спробуйте розслабитися!

Дуже ймовірно, що ви будете відчувати надзвичайну напругу під час виведення. Тому важливо знайти способи розслабити цю роботу. Подумай над цим! Напевно, ви вже знаєте способи розслабитися. Слухайте музику, дивіться телевізор, читайте книгу, приймайте теплу ванну або гуляйте з другом. У кожного свої варіанти. Якщо цього недостатньо, спробуйте щось нове! Тут ви можете знайти mp3-файл із вправою на розслаблення. Навушники і вперед!

Що допомагає при проблемах зі сном?

Багато людей відчувають порушення сну під час абстиненції. Безсонні ночі виснажують, витрачають енергію і можуть звести вас з розуму! Хоча часом це може бути важко, завжди пам’ятайте: проблеми зі сном пройдуть.

Тим часом вам можуть допомогти такі поради:

Чого слід уникати?

Остерігайтеся зміни споживання!

Особливо під час абстиненції легко піддатися спокусі «лікувати» неприємні симптоми іншими наркотиками (наприклад, алкоголем або конопелью). Це може спрацювати в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі часто створює проблеми. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло повернулося до свого природного ритму, вимкніть усі ліки!

Ви не думаєте, що зможете витримати?

Перші кілька днів, зокрема, можуть відчуватися цілістю. Часто думки говорять вам: "Це ніколи не стане кращим!". Спробуйте зосередитися на тут і зараз. Плануйте за короткі проміжки часу! Як пройти сьогодні ввечері? Тоді можна думати про завтрашній день. Продовжуйте нагадувати собі, що ви пройшли це далеко! Продовжуйте робити саме те, що допомогло вам дотепер! З кожним днем стане краще.

Що робити, якщо ви прослизнули?

Іноді бувають «слабкі» моменти. З багатьма людьми трапляється так, що, незважаючи на всі їхні добрі наміри, відбувається «ковзання». Але це не означає, що все вже не має сенсу!

Перша допомога при рецидиві:

Намагайся не карати себе.
Зверніться до людини, якій довіряєте, до консультаційного центру або групи самодопомоги.
Займіться рецидивом. Чому так сталося? Що ви можете зробити краще в майбутньому?

Ви дізнаєтесь з кожного рецидиву. Можливо, він був саме тим «каменем спотикання», який вам потрібен для досягнення своєї мети.