Що робити проти; Целюліт апельсинової кірки; MARVINSFITNESSBLOG

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.

Всупереч поширеній думці, що целюліт можуть отримати лише жінки, чоловіки також не застраховані від цієї проблеми. Вони бувають різних форм, і приблизно 90% жінок та 10% чоловіків мають таку. Але що таке целюліт? І чи є способи назавжди позбутися ненависної апельсинової кірки за допомогою фізичних вправ, правильних вправ або зміни дієти? Загалом, ми розуміємо целюліт як видиме скупчення жирових клітин, при якому під шкірою утворюються дрібні жирові відкладення, надаючи їй грудкуватий, нерівномірний вигляд. В основному ми бачимо їх на сідницях і стегнах, оскільки сполучна тканина тут від природи слабша. Також розмовно відомий як апельсинова шкірка завдяки своїй появі, целюліт є проблемою, від якої приблизно 90% всіх жінок страждають або страждатимуть протягом життя.

Як розвивається целюліт

Щоб зрозуміти, як саме відбувається целюліт, спочатку потрібно знати, що таке колаген. Ви, напевно, чули від однієї-двох косметичних реклам чи від голлівудської зірки, якій піднімали обличчя.

Колаген - це білок, який допомагає будувати сполучну тканину в очах, зв’язках та шкірі. Однак, якщо колаген неправильно сформований або пошкоджений, сполучна тканина також тонша, ніж зазвичай, або має багато отворів, тому жир під шкірою стає помітним у вигляді небажаних вм'ятин і грудочок. Ми називаємо це явище целюлітом.

Простіше кажучи, ви також можете думати про це так: колаген - це поліетиленовий пакет, а жир - це покупки в мішку. Якщо мішок пошкоджений, мокрий або розтягнутий, покупки роздують мішок. І практично те саме відбувається, коли розвивається целюліт.

Для підтримки оптимальної структури колаген потребує кисню та поживних речовин з крові. Зі збільшенням віку та пов’язаним з цим зниженням рівня естрогену кровоносні судини в нижній половині тіла (особливо у верхніх литках, стегнах і сідницях) можуть втратити свою функцію, в результаті чого приплив крові зменшується, а надходження кисню та поживних речовин, відповідно, обмежується.

Вузькі штани, нижня білизна та інший тісний одяг також можуть впливати на кровообіг і, отже, на надходження поживних речовин колагену, що також збільшує ризик целюліту. Може хтось повинен сказати про це Кім Кардешян ?! 😉

Але чому стільки молодих жінок хворіють на целюліт, навіть якщо вони не мають низького рівня естрогену і рідко носять тісний одяг?

Хоча низький рівень естрогену в організмі призводить до слабкого колагену в літньому віці, у молодих людей може статися навпаки. У випадку з молодими жінками неправильне харчування (оброблені продукти, соєві продукти, фаст-фуд) може швидко призвести до високого рівня домінування естрогену або естрогену. Гормональний дисбаланс може виникнути не тільки внаслідок прийому їжі, але і внаслідок фізичних навантажень, високого споживання калорій, протизаплідних таблеток, жирових відкладень або вагітності. Генетична схильність також може зіграти свою роль і вплинути на утворення целюліту.

Однак, якщо ви звертаєте увагу на правильний раціон, щодня активні фізичні вправи і відповідно адаптуєте свій спосіб життя, ви вже можете значно зменшити ризик розвитку целюліту і зазвичай «перемогти» генетичну схильність.

Чому у жінок більше целюліту, ніж у чоловіків

Перша причина, через яку целюліт набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, полягає в підшкірному жирі (жир безпосередньо під шкірою). Це має іншу структуру у жінок і, природно, є більш нерівномірним і нерегулярним.

Крім того, у жінок значно більша частка альфа-рецепторів, ніж у чоловіків. Хоча обидві статі мають альфа- і бета-рецептори, частка альфа-рецепторів у жінок порівняно з бета-рецепторами набагато вища, ніж у чоловіків. Хоча останні відповідають за розчинення та розщеплення жирових відкладень в організмі людини, альфа-рецептори призначені для підтримки організму в накопиченні та накопиченні жиру. Крім того, спостерігається також підвищений рівень естрогену, який також сприяє накопиченню жирових запасів.

Для багатьох жінок це може здатися розчаруванням, але ви все одно не повинні дозволити собі зійти! Зрештою, є також багато жінок, які не хворіють на целюліт або які позбулися його.

Це саме те ключове слово для наступного і для багатьох, мабуть, найважливішого питання: Як ви позбудетеся целюліту або взагалі завадите отримати його?

Як можна боротися з целюлітом

Від антицелюлітних кремів до лазерних технологій зараз існує незліченна кількість методів, за допомогою яких можна нібито боротися з целюлітом. Більшість засобів орієнтовані на наступні дві методики:

Зміцнюють сполучну тканину
Зменшити жирові відкладення

Шкіра людини складається з декількох шарів, і кожен шар має різні клітини. У той час як клітини шкіри на зовнішній стороні шкіри (епідерміс) повинні постійно оновлюватися, внутрішні клітини шкіри постійно доступні. Внутрішні шари шкіри складаються в основному з еластичної сполучної тканини, волокон та судин. Якщо цей стабілізуючий шар ослаблений або пошкоджений, жир може легше «проштовхнутися», і у вас розвивається целюліт. Щоб цього не сталося, спробуйте зміцнити сполучну тканину внутрішньої шкіри, щоб жир не міг проходити так легко. Існує в основному чотири шляхи досягнення цієї мети:

Ще один спосіб ефективної боротьби з целюлітом - це розщеплення жирових відкладень в організмі. Чим менший відсоток жиру в організмі, тим менше в організмі жиру, який може проштовхувати сполучну тканину. Ви, напевно, чули про ці чотири поради щодо схуднення багато разів, але це лише тому, що вони є одними, що дійсно допомагають:

Звичайно, існують і інші методи, які можна використовувати для зменшення целюліту, але більшу частину часу це лише поєднання вищезазначеного. Інші технології, такі як дорогі пристрої або незвичайні методи лікування, просто стимулюють кровообіг. Це також може бути корисно, але, як я вже сказав, цього можна досягти і набагато дешевшими способами.