Що слід пам’ятати про дієту вагітних
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (02. листопада 2015 р.)
Протягом 9 місяців годування вагітної жінки забезпечує зростання і добро розвиток дитини. Справа не в тому, щоб їсти за двох, а в тому, щоб їсти вдвічі краще. вагітність можливість відновити зв’язок із хорошими харчовими звичками.
споживання їжі рекомендовані варіюються залежно від рівня фізичної активності вагітної, але становлять приблизно від 2000 ккал/добу у першому триместрі та 2200 ккал/добу у другому та третьому триместрі (15-20% білка, 30% ліпідів, 55% вуглеводів ).
Менше 1600 ккал/добу ріст плода може бути порушений. Дієта вагітних повинна включати щодня: 4 молочні продукти або еквівалент (1000 мг кальцію), 5 фруктів або овочів, 2 порції білка, 15-30 мл різних масел, 1,5 літра води.
Якщо ми тепер знаємо, що вагітна жінка не повинна їсти вдвічі більше норми, це не змінює того факту, що вона набере певну кількість кілограмів під час вагітності - що дуже важливо для неї та її дитини, яка постійно зростає в утробі, день за днем. Насправді збільшення ваги рекомендується 11 кілограмів, або 1 кілограм на місяць, плюс 1 кг протягом останніх двох місяців. Однак все залежить від морфології жінки до вагітності: худорлява жінка, швидше за все, матиме дитину з низькою вагою, тому їй доведеться їсти більше, ніж сильній жінці з більшою вагою. Ризик народити велику дитину.
Якщо вагітна жінка, очевидно, враховуватиме загальні правила здорового та збалансованого харчування, є, крім зазначених вище щоденних показань, деякі правила та запобіжні заходи особливо для вагітності, яку слід поважати. Дійсно, щоб уникнути певного ризику зараження та інших незручностей, деякі дуже специфічні продукти та продукти слід виключити з раціону вагітних. Крім того, деякі продукти підготовки та гігієни повинні дотримуватися.
І що їжі слід віддавати перевагу та уникати коли ми вагітні? Щоб бути впевненим, що ви їсте правильну кількість, дотримуйтесь нашої маленької інструкції з харчових звичок для вагітних.
Також знайдіть кілька порад щодо виправлення нудота і здуття живота що може змусити вас страждати під час вагітності.
Скільки ваги ви наберете ?
Розмір, початкова вага. Існує багато факторів, що впливають на збільшення ваги під час вагітності. Обчисліть приріст ваги під час вагітності за кілька кліків !
Автор: Лоуренс Дюбуа.
Консультанти: доктор Ніколас Еврард та Беренжер Андре, акушерка.