Що слід пити немовлятам та дітям? Так говорять експерти
Бути батьком непросто. На багато питань щодо виховання та догляду за дітьми немає точних, чітко визначених відповідей. Інтернет наповнений різними думками та підходами. Тема харчування також розділяє батьківство. Але зараз опублікована нова рекомендація експертів "Американської асоціації серця", яка пояснює, яка саме їжа підходить для немовлят або малюків.
Організації охорони здоров’я погоджуються - це те, що повинна пити ваша дитина:
Лікар. Стівен Деніелс, завідувач кафедри педіатрії Медичного факультету Університету Колорадо, очолював сеанс охорони здоров’я, який зібрав експертів з різних департаментів. Присутні представники Академії харчування та дієтології, Американської академії дитячої стоматології та Американської асоціації серця.
Тому Деніелс переконаний, що нова рекомендація експерта охоплює всі проблеми, пов’язані з неправильними або правильними напоями для дітей у віці від нуля до п’яти років. Різні організації вже давали рекомендації щодо напоїв для дітей, але ніколи не в такий комплексний спосіб для певної цільової групи. Огляд найважливіших пунктів рекомендації:
- Від народження до 6 місяців: немовлятам потрібно лише грудне молоко або суміш.
- Від шести до дванадцяти місяців: батьки повинні включати в свій раціон невелику кількість питної води, як тільки вводять тверду їжу, щоб допомогти немовлятам звикнути до смаку. Дітям до року слід уникати соків (включаючи 100-відсотковий фруктовий сік).
- Від дванадцяти до 24 місяців: батьки тепер також повинні пити цільне молоко на додаток до води. Діти з непереносимістю молока, непереносимістю лактози або веганською дієтою можуть замінити несолодке і збагачене соєве молоко. Невелика кількість 100-відсоткового фруктового соку - це добре, але рекомендуються невеликі шматочки справжніх фруктів.
- Від двох до п’яти років: молоко і воду слід пити переважно. Слід уникати ароматизованого молока, низькокалорійних або підсолоджених напоїв та молока, виготовленого з мигдалю, рису або вівса.
Вживання: Експерти радять забороняти молочні напої рослинного походження
"Для середньостатистичної дитини, яка не страждає непереносимістю коров'ячого молока та алергією, ми дійшли висновку, що коров'яче молоко насправді є найкращим вибором", - підтверджує Деніелс. Батьки-вегани можуть використовувати певні варіанти молока на рослинній основі, але вони повинні бути з ними дуже обережні.
Варіанти молока можуть виглядати і на смак нагадувати «звичайне» молоко, але їх харчова цінність залежить від продукту. Марі-П'єр Сент-Онге, професор дієтології з Медичного центру Колумбії в Нью-Йорку, пояснює, що у багатьох випадках у цьому виді молока менше білка та кальцію. Однак обидва є важливими факторами зростання дитини. Багато з цих продуктів також містять зайві калорії та більше цукру, ніж потрібно, за словами Стівена Деніелса. Особливо зайві калорії не потрібні дітям цього віку.
Мета: Створити переваги здорової їжі на все життя
"Коли діти в молодому віці звикають до їжі з високим вмістом цукру, ми стурбовані тим, що саме цього вони очікують і хочуть, коли постаріють", - говорить Сент-Онже. З цієї причини правомірно давати невелику кількість чистої питної води дітям віком від шести місяців і старше. Теоретично їм це не потрібно, оскільки їхня їжа в основному рідка, але це все одно має сенс, оскільки це звикає їх до споживання води.
Дітям у віці від нуля до п’яти років у напоях нічого не потрібно - уникайте солодощів
Мета експертів - надати батькам та майбутнім батькам трохи безпеки та настанови через їхні рекомендації. Той факт, що так багато різних організацій зібралися для отримання рекомендацій експертів, повинен вселити довіру та полегшити роботу батьків.