Що спалює більше калорій Витривалість чи тренування з обтяженнями
Згодом я повертаюся до фітнесу, щоб надати тілу форму у відпустку. Тепер мені було цікаво, що спалює більше калорій. Тренування на витривалість чи силові тренування? Хто мене знає і може сказати?
Я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень. На даний момент я займаюся поєднанням кардіо та сили. Чи можу я швидше схуднути, якщо я просто тренуюсь на витривалість, чи краще, якщо я роблю силові тренування? Або мені доводиться робити обидва в поєднанні, щоб якомога швидше схуднути?
Насправді, я не так люблю тренування з обтяженнями, бо назавжди завжди почуваюся так мляво. Я набагато віддаю перевагу їзді на велосипеді або бігу на біговій доріжці. То що спалює більше калорій? Тренування на витривалість або силу?
І чи є такі кардіотренажери, які горять більше? Я маю на увазі, чи їзда на велосипеді спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем? А як щодо крос-тренера? У моєму фітнесі також є степпер і гребний тренажер.
Інше питання. Чи краще виходити на пробіжку на вулицю, ніж на бігову доріжку у тренажерному залі? Або я повинен плавати? Що ви всі маєте на увазі?
Відповідь не така проста. Багато людей, які хочуть сфокусуватися на кардіотренажерах. Існують онлайн-калькулятори, за допомогою яких можна розрахувати споживання калорій. Ці калькулятори не є на 100% точними, але вони є розумними для більшості людей. Обов’язково використовуйте онлайн-калькулятор споживання калорій, який також враховує вагу вашого тіла! Чим більше маси вам доведеться рухати, тим вище споживання енергії під час тренування.
Але пам’ятайте, що м’язи використовують більше енергії, ніж жиру, коли вони перебувають у стані спокою. Ви можете збільшити свою м’язову масу за допомогою силових тренувань. Однак під час навчання тренером я дізнався, що чисті силові тренування можуть мати негативні наслідки для здоров’я серцево-судинної системи. Тому я особисто намагаюся робити як витривалість, так і силові тренування.