Що спонукало вас схуднути (фізичні вправи, харчування, тіло)
У мене питання до колишнього любителя спорту та харчування. Я не товста, але, як і у багатьох жінок, у мене є проблемні зони. Живіт, стегна та стегна . Я не відчуваю незручності, але щось може піти. Тому я хотів би схуднути. Я не мушу стати м’язистим. Це має бути просто менше. Але зараз я завжди такий невмотивований, що стосується дієт, і навряд чи маю витривалість. То що вас спонукало схуднути? Змінити дієту? Займатися спортом? Яким був ваш драйв? Чи є у вас поради щодо хороших ефективних вправ (для дому) LG
5 відповідей
Моя мотиваційна порада передбачає невеликі інвестиції, але, повірте, це вам дуже допомагає!
Я ніколи не був спортивним гуртом, але це все одно спонукало мене рухатися ще більше.
Fitbit Charge HR.
Він показує вам кроки, які ви зробили, спалені калорії, кілометри та покриті підлоги та ваш пульс.
Це надзвичайно спонукає вас рухатися більше.
За допомогою супровідного додатка ви можете встановлювати щоденні цілі (наприклад, 10000 сходинок, 20 поверхів та 8 км).
З тих пір, як я отримав цю річ, я більше ніколи не піднімався на ліфті, тому що ви просто хочете побачити стільки поверхів на екрані в кінці дня, як тільки можете. Коли ви бачите, що вже подолали 8000 сходинок, це мотивує мене пройти шлях додому пішки, а не їхати на трамваї.
Просто як приклад.
Моє споживання калорій становило близько 2400 наприкінці звичайного дня. З тих пір, як я отримав цю річ, вона практично ніколи не була нижче 3000 ккал щодня, тому що це мотивує мене робити більше, ніж зазвичай.
Я можу рекомендувати його лише всім, і повірте, приблизно 120 євро, безумовно, того варті, я можу рекомендувати лише кожному!
Ніякої дієти. Їсти мало просто не так корисно.
Якщо ви не чекаєте чудес, просто їжте здоровіше. Регулярне харчування, багато клітковини (яка заповнить вас), низький рівень цукру тощо.
Спорт завжди корисний, і коли ви переживаєте перші дні, це справді весело. У тренажерному залі ви активно спалюєте більше калорій, ніж під час пробіжки.
Якщо вам не подобається студія, тоді вступайте до клубу. Ви автоматично мотивовані.
Чудово звучить, які пристрої ефективні для спалювання жиру?
Я рекомендую тренування для всього тіла. Це збереже ваше тіло врівноваженим.
Вправи для ніг/сідниць, звичайно, особливо хороші, оскільки це найбільші м’язи тіла.
Просто шукайте студію з тренерами, які складуть для вас план тренувань.
У мене є мега крутий додаток, він мене дуже мотивує. Це називається "сім", є багато тренувань, і це безкоштовно. Ви не повинні ходити без солодощів повний робочий день, але, якщо хочете, один день на тиждень, в п'ятницю, де ви можете з'їсти все, що можна хочете переконатися, що у вас не надто низька вага, інакше через деякий час ви можете страждати анорексією
Мене спонукав той факт, що я більше не вписуюсь у свою улюблену сукню. Коли я стояв на вазі і знову стрибав назад, було зрозуміло, що щось мало змінитися. Тож у січні 2013 року я перевернув дієту на 180 ° і з того часу харчуюся (майже) чисто. Розмовляйте без солодощів, без фаст-фуду, без безалкогольних напоїв, без алкоголю, без готових страв і, як правило, їжте лише трохи жиру. З тих пір я почуваюся набагато краще, за 10 місяців я схуд на 20 кг і з тих пір постійно зберігаю свою вагу.
Нічого зі мною не бракує, я не маю жодної їжі чи чогось іншого. Але я також роблю вправи тричі на тиждень. Без цього я вже майже не працюю