Що станеться, якщо ви недостатньо спите - Дім і сім’я - Сторінка 1
Рекомендації, пов’язані зі здоровим харчуванням та регулярною спортивною програмою, мають значний вплив на наш організм. Однак одну річ ми часто зводимо до мінімуму, але найвища користь для організму - це сон. Ви можете харчуватися здорово і регулярно займатися спортом, але якщо ви не висипаєтеся, тоді все буде марно, стверджують експерти. "Перш за все, ми повинні розглядати сон як пріоритет для здоров’я організму.
Ми завжди рекомендуємо здорову дієту та багато фізичних вправ, але нам слід більше зосереджуватися на сні ", - попереджає доктор Харніт Валія, фахівець з вирішення порушень сну.
Сон та обов’язкові сім годин сну на ніч сенсаційно впливають на здоров’я. Ось що трапляється, якщо ви не висипаєтесь:
1. Ви легше набираєте вагу
Недолік сну підвищує рівень гормону, який викликає почуття голоду, і ви будете спокушатися більше їсти, згідно з дослідженням. Хоча під час сну функції організму сповільнюються, а споживання калорій різко падає, все ж спокійний і тривалий сон допомагає схуднути.
2. Частіше виникають головні болі
За даними дослідників, від 35 до 58% людей, які страждають апное уві сні (повторні дихальні паузи протягом ночі), прокидаються вранці з головним болем. Також недотримання строгого режиму сну сприяє мігрені.
3. Ви ризикуєте діабетом та іншими серйозними захворюваннями
Оскільки недосип негативно позначається на реакції клітин на інсулін, ризик набору ваги, діабету чи інших серцевих захворювань вищий, вважають експерти. Це пов’язано з тим, що жири залишаються в крові, що сприяє появі серйозних захворювань.