Що станеться, якщо ви піднімаєте тягарі протягом 20 хвилин

Не секрет, що підняття тягарів має важливе значення для розвитку та зміцнення м’язів. Згідно з новим дослідженням, позитивні наслідки цього виду тренувань сягають набагато далі, сеанс лише 20 хвилин інтенсивних вправ, що покращує довготривалу пам’ять приблизно на 10%.

піднімаєте

Тренування з гантелями або іншими видами ваги відіграє фундаментальну роль у розвитку м’язової маси та у підвищенні стійкості організму до зусиль. З цієї причини це часто вважають типовим для чоловіків, особливо тих, хто захоплюється бодібілдингом. Нещодавнє дослідження демонструє це упередження, показуючи, що фізичні вправи з навантаженням мають набагато більш тонкі наслідки, і рекомендуються як чоловікам, так і жінкам.

Дослідники з Джорджійського технологічного інституту, відомого як Georgia Tech в Атланті, штат Джорджія, виявили, що підняття тягарів значно збільшує здатність мозку зберігати та підтримувати інформацію, повідомляє Huffington Post.

У ході дослідження фахівці попросили 46 здорових молодих людей спробувати запам'ятати серію з 90 зображень, прокручених на екрані комп'ютера. Різниця полягала в тому, що 23 випробовувані переглядали ці зображення, сидячи в кріслі, а інші 23 учасники під час виконання вправи на машині для ніг - по 50 повторень. Відразу після цього дослідники взяли проби слини у кожної людини.

Через два дні ті самі люди, чоловіки та жінки, провели нову зустріч з командою, яка координувала дослідження. Цього разу випробувані переглянули серію із 180 зображень, які включали 90 раніше побачених, з проханням визначити їх.

Результати експерименту здивували, стверджують дослідники. Люди, які піднімали тяжкості, пам’ятали близько 60% зображень, побачених двома днями раніше, тоді як ті, хто не займався, змогли ідентифікувати близько 50% з них.

Ці висновки обнадійливі. Навіть без дорогих МРТ-результатів результати дають підказки про ділянки мозку, які отримують користь від цих вправ ", - сказала доктор Одрі Дуарте, професор фізіології з Georgia Tech.

Автори дослідження вважають, що цей ефект обумовлений вивільненням норадреналіну, гормону, який, як відомо, відіграє важливу роль у пам’яті. Як доказ, зазначають вони, учасники дослідження, які виконували вправи, показали високий рівень цього гормону у зразку слини, на відміну від тих, хто був неактивним.