Що станеться, якщо ви щодня їсте одне і те ж Wunderweib
"Їсти одночасно" має ці 5 переваг
Щодня ми балуємося вибором: що ми снідаємо? Що ми маємо на обід? А що на вечерю? І що ми між цим клюємо? Життя було б простішим, якби ми щодня їли одне і те ж - так іде теорія.
Ви віддаєте перевагу мюслі або бутерброд вранці? Піди до італійця на обід - чи ти скоріше підеш до азіатської? А ввечері швидко приготуйте макарони, вигадайте вишукане м’ясне блюдо або просто приготуйте бутерброд?
Те, що поєднується протягом дня, не завжди є найздоровішим поєднанням. Дуже часто ми вирішуємо, що потрапляє в наш шлунок, виходячи з обсягу роботи, голоду, бюджету чи запасів їжі.
Чи не було б практичніше, якби їжу вже дали? А здоровий? А смачно? А під рукою? UUUUUUND також допоможе нам схуднути?
Нова тенденція до дієти хоче саме цього: скласти план харчування, який є максимально простим, але в той же час здоровим і низькокалорійним! Простий фокус: їжте щодня одне і те ж. Концепція обіцяє ці 5 переваг:
1. Ви здоровіші.
За умови, що складене меню поживне, ви можете стабілізувати своє здоров’я та підтримувати функції організму за допомогою постійного меню. A приклад для меню:
Сніданок: Мюслі, виготовлені з: роздутого амаранту та кіноа, вівсяних пластівців, насіння чіа, нарізаного мигдалю, насіння льону, родзинок, пластівців спельти, висушеного кокосового горіха, насіння соняшнику, чорниці, шматочків чорного шоколаду та щіпки кориці. Все це змішайте з соєвим молоком. Плюс: 1 банан. (Напої: кава або чай)
Голод між ними: 1 яблуко (напої: чай та/або негазована вода)
Обідати: копчений лосось, политий лимонним соком, 1 авокадо та овочі на грилі (зелені та червоні) (напої: негазована вода, чай)
Вечеря: Філе відвареної курячої грудки з яйцем та відвареними або приготованими на грилі овочами (напої: соєве молоко та/або вода, чай)
Найголовніше, щоб усі необхідні для життя людини вітаміни та поживні речовини були включені до постійного меню та що воно було спеціально розроблене для їдача (зверніть увагу на алергію та непереносимість!). Якщо ви самі це переконалися (наприклад, спробувавши), ви можете попросити дієтолога або сімейного лікаря).
2. Ви економите силу волі для більш важливих справ.
Як часто ми думаємо: «Не їжте зараз ще жодного шматка пирога! Залишайтеся міцними!» Коли апетит піднімається щодня? Тим, хто витрачає свою силу волі на десерти, може не бракувати її у повсякденному житті - зрештою, наша сила волі теж не є безмежним ресурсом. Здійснення волі виснажує і стомлює; Постійне нагадування про те, що ми можемо, а що не можна їсти, виснажує нас. Через короткий період звикання до постійного меню проблема Віленса вирішується, і наш внутрішній стимул є безкоштовним для інших планів.
3. Вам не потрібно турбуватися про те, що ви їсте.
Говорячи про думки: Вам не просто потрібно Ні турбуватися про те, який Ні повинні їсти, але більше не турбуватися про це, Що треба їсти - адже все вже виправлено! Якщо меню адаптоване до ваших власних потреб та особистого способу життя, вам не доведеться турбуватися про те, чи споживали ви достатньо поживних речовин, чи вживали ви занадто багато калорій, жирів чи цукру. Все вже оптимально запрограмовано. Результат - ясна голова щодо "справді важливих речей у житті".
4. Ви економите час і гроші.
Той, хто постійно відчуває покликання вигадувати нові страви, пробувати інші страви або скуштувати новітні продукти, вкладає в їжу великі гроші. Ті ж, хто залишається вірним своєму меню, навпаки, витрачають менше грошей на їжу, більше не роблять спонтанних покупок (принаймні, коли справа стосується їжі) і рідше виникає спокуса піти в дорогу службу доставки або відвідати ресторан.
Крім того, якщо ви знаєте, що будете їсти пізніше, наступного дня або через п’ять днів, ви можете заздалегідь приготувати страви чудово і тим самим звільнити собі багато часу, який ви можете витратити на приємніші речі, замість того, щоб стояти пітніючи за плитою. Таким чином, ви не тільки економите час і гроші, але й отримуєте якісний час.
5. Ви більш стрункі та розслаблені.
Ті, хто занадто турбується про варіанти харчування, швидко відчувають стрес. Часто ця нерішучість призводить до нездорових закусок, фаст-фудів або готових страв через величезний вибір. Це, в свою чергу, призводить до збільшення ваги, ефектів йо-йо та харчової тяги.
Коли ваша дієта практично на автопілоті, ви більше не турбуєтесь про їжу. Коли здорове, низькокалорійне меню стає звичним, це лише питання часу, коли ви схуднете здоровим способом. Врешті-решт, люди - це істоти за звичками і користуються кожним полегшенням у повсякденному житті.
Меню в якийсь момент не втомишся?!
За даними досвіду, ні! Якщо ваші власні уподобання також враховані в меню, можуть пройти роки (!), Перш ніж ви більше не зможете бачити їжу. Невеликі варіації, такі як різні спеції, різні композиції мюслі на сніданок, різні види риби та овочів на обід та різні типи приготовленого м’яса на вечерю, дозволяють незначну, але достатню дисперсію, яка протиставляє відчуттю одноманітності, що подається. До того ж: Винятки підтверджують правило. Наприклад, якщо ви свідомо «виходите з ладу» раз на місяць, ви можете дозволити цьому стати рутиною - і випустити пару в цей день із кулінарними насолодами.
Читачів Wunderweib, які читали цю статтю, також цікавили: