Що таке Biohacking Остаточний посібник з Biohacking!

Ви хочете навчитися мистецтву біохакінгу?

Тоді ви точно тут.

A Біохакер Стати легко і має багато благотворних наслідків для тіла та розуму.

Методи біохакінгу зроблять вас більш розслабленими, енергійними та цілеспрямованими. Ви легко отримаєте найкраще зі свого тіла.

Однак, як початківець, у вас зазвичай виникає кілька запитань:

Що таке біохакінг? Як це працює? Як мені почати найкраще? На що мені потрібно звернути увагу? Відповіді тут.

Що таке біохакінг?

Сприймайте життя таким, яким воно є: Багато людей пробують його щодня, можливо, незадоволені і "розірвуться", щоб бути іншими.

Чи є у вас ці думки теж, і іноді дивуєтеся, чому ви просто не можете просунутися вперед?

Ти знаєш, що ти такий, яким ти є. Але скільки б сил і часу ви не вклали, вам дуже важко просунутися вперед, оскільки там є ваші гени!

СТОП! Дозвольте сказати вам сьогодні важливий факт: Вам не потрібно ні за що задовольнятися! Ні з хронічним болем, ні з фігурою, ні з думками!

Називається чарівне слово Біохакінг! Він описує мистецтво направляти тіло і розум на нові сліди і рухати їх до нових і зовсім інших досягнень.

Потрібно трохи майстерності та наполегливості, але це можливо і може зробити кожен!

"Біохакер завжди знає, як поліпшити своє здоров'я та збільшити енергію".

5 областей

Переваги:

Біль і фізичні проблеми можна усунути
Збільшення продуктивності
Поліпшити імунну систему
Менше хвороб
Більше впевненості в собі
Більше дисципліни та сили волі
Звички змінюються на краще
Краще зрозуміти сигнали організму
Відновіть рівновагу організму
Знову більше насолоджуйся природою
Більше життєвих сил та кращої якості життя
Станьте щасливішими
Здорового довгого життя

Звичайно, все це чудово звучить, і це працює, але для цього потрібно щось зробити!

Кінцевий путівник

Навіть якщо ви зараз не уявляєте, як це має працювати, ви можете бути впевнені: Що стосується майже всіх речей у житті, є інструкції щодо біологічного злому, щоб ви почали.

Крок за кроком ми розберемося з наступним за мить Біохаки працевлаштувати.

Загалом, мова йде про оптимізацію кузова, нові характеристики та абсолютно новий рівень.

Є багато способів туди дістатися. Кожен повинен знайти тут свій ритм.

Але є сфери, з яких ви можете швидко розпочати і які полегшують вам перепрограмування свого тіла!

# Для боротьби зі стресом

Цей непопулярний супутник перебуває під сильним впливом, а іноді навіть під контролем. Мозок, кишечник і серце перебувають у стресі, а хвороби (застуда) швидко в порядку дня, оскільки імунна система знижується до мінімуму!

Спробуйте знайти старе безтурботність і розслабтесь! Прийміть стрес і знайдіть дорогу до себе!

# Повітря і дихання

Підніміться в повітря - як можна частіше. Вдихайте і дихайте і насолоджуйтесь тим, що пропонує вам світ. Незалежно від того, де ви знаходитесь!

Ваше тіло буде вдячне вам тисячу разів. Людям потрібна природа навколо них та запахи, якими вони дихають.

Вірний девізу: Думки вільні!

Подих Вогню

За допомогою "Подих вогню" ваше тіло отримує додатковий приплив кисню, який повертає вас у рівновагу.

"Він еспресо серед дихальних вправ!"

Крім того, дихальна техніка регулює вашу нервову систему, що дозволяє зберігати спокій і розслабленість у стресові моменти.

Вручну:

Сядьте прямо і поставте напругу внизу живота.

Почніть з повільного вдиху та видиху глибоко через ніс 2-3 рази, рухаючи низом живота разом із собою.

При вдиху черевна стінка піднімається, а при вдиху опускається.

Пупок таким чином переміщується один раз до хребта і назад. Тож ви повинні бути знайомі з черевним диханням.

Все, що здійснюється дуже швидко - це «Подих вогню». Завжди намагайтеся знаходити стійкий ритм.

Спочатку це може бути трохи дивно, але після невеликої практики ви швидко знайдете свій власний ритм.

Ось ще один Відео для кращого розуміння. Виглядає по-дурному, але це працює.

# Насолоджуючись сонцем

Сонячне світло розслаблює і робить вас щасливими. Він також сприяє зміцненню кісток, оскільки відповідає за утворення вітаміну D в шкірі.

Вітамін D відіграє важливу роль у здоров’ї кісток та запобігає хворобливим захворюванням.

Низький Рівні вітаміну D може спричинити такі захворювання, як остеопороз та остеомаляція. Через те, що ми, як правило, проводимо набагато більше часу всередині, а не зовні, деякі з нас відчувають дефіцит вітаміну D.

Я люблю літати в теплі протягом зимових місяців, а також перебирати зиму ПРИРОДНИЙ Вітаміни D із справжньої їжі.

# Посильтесь

Збільште відчуття холоду! Ви швидко помітите, як холодний душ впливає на ваше тіло і розум після вставання.

Зараз факт, що наш організм може відносно швидко адаптуватися до впливу температури.

Таким чином ми стаємо менш чутливими до екстремальних температур. Однак поки що науково не доведено, чи наша імунна система також зміцнюється.

Особисто я вірю у доведення власного тіла до своїх крайнощів. Прислів'я "Те, що нас не вбиває, робить нас сильнішими" безумовно, тут своє місце.

Але не слід перестаратися, навіть якщо ваша мотивація за мить досягає нових вершин.

Я не був справді хворим понад 5 років, востаннє тому, що переборщив з льодом, плаваючи в замерзлому озері. Через 2-3 дні я знову був у формі, але навчився.

Доторкніться повільно!

Найкращий спосіб розпочати кожен день - з душу. Завжди закінчуйте процес прийому душу холодною водою; кровообіг починає йти, і згодом ви станете ясними більш енергійний відчувати.

І не забувайте: найкращий спосіб посилити себе - це здорове харчування, ще краще - здорова дієта без цукру.

# Медитація

Це, мабуть, найпопулярніший спосіб повернути тіло і душу в рівновагу. Навіть якщо це вчення все ще було вам чуже донині, вам неодмінно слід вивчати його більш інтенсивно.

На мою думку, медитація - найкращий біохак, коли справа доходить до цього Злом розуму йде. Через це він також став моїм щоденним біохаком!

Твоє тіло може Відпочинок та розслаблення і оптимально розроблений для біохакінгу.

Причини очевидні. Ви можете бути впевнені, що після перших кількох одиниць - бажано спочатку у професіонала або за допомогою курсу - все істота розслабляється, перш за все, але більш цілеспрямований реагує на оточення.

Навчання медитації непросте, і ви повинні добре читати себе тут або відвідувати якісний курс. Це не боляче!

Варіантів існує нескінченна кількість. У медитації, очевидно, є вправа, готова до будь-якої мети та кожного бажання. Безумовно і для вас! Включіть його у свій біохакінг!

Не бійтеся: спробувати це точно варто!

# Подяка проти задоволення

Не щасливці вдячні. Це вдячні, хто щасливий.

Вдячність - це коли ти думаєш про позитивні речі у своєму житті. Спробуйте це якомога частіше, тому що в цей момент ви щасливі. Однак не слід плутати подяку із задоволенням.

Як тільки ми будемо задоволені своїм життям, ми більше не будемо еволюціонувати. Чому також ... . Ми задоволені.

Тобто, якщо ви ще не досягли того, про що мрієте у своєму житті, то ви повинні бути вдячні за багато речей, але не задоволені.

Порада для більшої вдячності:

Спробуйте записати кілька речей, за які ви вдячні раз на тиждень. Це може виглядати приблизно так.

За моє здоров’я
Для моїх очей
Що я можу ходити і бігати
Що я чую
Для мого партнера та сім’ї
Для моїх друзів

Будьте вдячні за дрібниці в житті:

Для одного з моїх квітів, що відкриває своє перше цвітіння
Я вдячний своєму розслабленому колезі, який мені допоміг
Для гарного обіду під час обідньої перерви
Для веселої розмови з моєю дівчиною по телефону
Сьогодні я був вдячний за ранкові сонячні промені
Мій зручний диван

# Оптимізація сну

Ви напевно знаєте, що дуже важливо висипатися. Це також відіграє важливу роль, коли йдеться про біохакінг.

Тому що ніщо не приводить тіло в рівновагу, як кілька тихих годин у повному розслабленні. Тільки у фазі глибокого сну організм може повністю вимкнутись, щоб наступного дня почати все спочатку!

Короткі поради щодо кращого сну:

Відпочинок за 30 хвилин до сну.
Читання в ліжку або невеличка гімнастика заспокоїть розум.
Усуньте джерела перешкод, такі як смартфони та інші електричні пристрої.
Уникайте післяобідньої кави.
Не вживайте алкоголь перед сном.
Не лягайте спати на повний живіт.
Регулюйте кімнатну температуру. Оптимально від 17 ° C до 20 ° C.
Спіть з невеликим одягом.
Подивіться, що там тихо!
Домашні тварини не повинні знаходитися в одній кімнаті.
Уникайте надто багато штучного світла ввечері.
Поміркуйте!
Спорт і активність втомлюють.

# Бодіхекінг

Ви хочете зробити щось для свого тіла і перенести його на те, чого, можливо, не змогла створити жодна людина з вашої родини. Тут ми повернемося до теми генів.

Ви, мабуть, також знаєте, що фізичні вправи та спорт відволікають увагу і підводять мозок до інших думок. Зрештою, майже неможливо сконцентруватися на фізичних навантаженнях і мати погані думки тощо.

Спробуйте: це справді не працює!

Згідно з дослідженнями, займаючись спортом, ви навіть формуєте нові нервові клітини.

Але одне лише це не робить біохакінгу у зв’язку з фітнесом. Тут відновлення відіграє важливу роль. Бо лише якщо ви витратите цей час, ваші м’язи можуть зрости, і ви наблизитесь до своєї мети.

Поради щодо отримання більше потужності:

Вівці вистачає щовечора. Вам потрібні ваші фази глибокого сну, щоб відновитись.
Споживайте більше білків з високоякісної їжі і тим самим змініть свій раціон.
Скористайтеся перевагами «гаряче-холодного процесу». Холодний душ та сауна творять чудеса.
Маєте за собою клас фітнесу? Скористайтеся дихальними вправами і розслабтеся.
Спробуйте займатися вранці. Рівень гормону знаходиться у верхньому діапазоні і має деякі переваги.
Поміркуйте після того, як ви встанете. Це творить чудеса!

Поради щодо збільшення фізичних вправ у повсякденному житті:

Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора.
Зустрічайтеся, щоб піти гуляти, а не пити каву.
Робіть швидкі мобілізаційні вправи в офісі щогодини.
Робіть присідання під час чищення зубів.
Регулярно скорочуйте будь-які м’язи.
Балансуйте на одній нозі, поки чекаєте автобус, поїзд або кавоварку.
Сидячи, по черзі підтягуйте передні ноги та п’яти.
Сідайте на велотренажер, поки дивитесь улюблену серію.

# Foodhacking

Погляньте уважніше на план харчування! Їжа може мати величезне значення. Іноді вони навіть впливають на настрій!

Важко повірити, але все-таки правда! Поїдьте на невелику екскурсію та познайомтесь зі своїми харчовими звичками, які в іншому випадку можуть бути лише випадковими!

Займіться стійкою зміною дієти та переключіться на здоров’я!

Поради щодо здорового харчування:

відсутність оброблених харчових продуктів
Життя без цукру: жодного промислово виробленого цукру (так званий заводський цукор)
Їжа з багатого на поживні речовини ґрунту
75-80% на рослинній основі
Лісові ягоди та дикі трави та м’ясо дичини
шанобливе та відповідне видам життя тварин.

Почніть з маленьких кроків і збільшуйте. Це справді весело. Запрограмуйте нову дієту у свій мозок. Дієта без цукру, зокрема, допомагає вам схуднути, і дійсно отримує задоволення від правильних здорових альтернатив і значно підвищує якість життя.