Що таке Цигун; Загальний імпульс тренажерного залу
Зазвичай цигун групують з іншими традиційними китайськими мистецтвами, такими як Тай-чи та Кунг-фу; обидва вважалися бойовими мистецтвами. Тай Чі (також пишеться Тайцзи) тісно пов'язаний з Цигун, оскільки обидва види мистецтва зосереджені на циркуляції та розвитку Ці за допомогою дихання, постави та руху. Тай-чи і цигун виконуються повільно і ритмічно. Різниця полягає в тому, що теоретично рухи Тай Чі базуються на бойових позиціях і рухах, і тому їх вважають бойовими мистецтвами, тоді як рухи цигун загалом не є бойовими і вважаються формою рухомої медитації.
З точки зору традиційної китайської медицини, цигун є однією з основних форм вправ, що застосовуються для лікування та профілактики багатьох захворювань у хворих та літніх людей. Існує десятки стилів, і практикуючий вибирає найкращий стиль для ситуації. Ефективність Цигун заснована на таких результатах, як рівновага, сила зчеплення, гнучкість тулуба, артеріальний тиск, частота серцевих скорочень у спокої, сон та якість життя. Також проводились дослідження щодо витривалості ніг, серцево-легеневої витривалості та функції легенів. Однак ці результати потребують подальшого дослідження.
Дослідження показали, що регулярні вправи цигун покращують рівновагу, координацію та міцність зчеплення у молодих, літніх та хворих на Паркінсона всього за 8 тижнів. Достатня координація та рівновага дуже важливі для довгострокового здоров’я людей, що старіють, та людей з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона та Альцгеймера. Це, здається, також зменшує стрес, який може бути відповідальним за його сприятливий вплив на сон. Для найбільшої користі цигун слід практикувати щотижня протягом 30-60 хвилин.
Хоча цигун - це чудовий спосіб покращити багато заходів щодо здоров’я та координації, не впливаючи на рух та фізичні вправи, його повинен вчити досвідчений практик, оскільки існує безліч форм на вибір. Отже, перед тим, як розпочати щоденну практику цигун, слід шукати сертифікованого вчителя у вашому районі. Місцевого вчителя можна знайти на національному веб-сайті Асоціації Ци Гун.