Що таке цитрулін малат та його наслідки
Цитрулін - це амінокислота. Всі амінокислоти разом забезпечують безперебійну роботу найважливіших функцій організму. Вони стимулюють обмін речовин, є частиною життєво важливих органів і беруть безпосередню участь у нарощуванні та підтримці м’язової маси.
Існує 20 протеїногенних амінокислот і понад 250 непротеїногенних амінокислот, які в основному містяться в грибах і рослинах. Сюди входить цитрулін.
Малат цитруліну - це амінокислота цитрулін, етерифікована яблучною кислотою. Малати - це ефіри та солі яблучної кислоти. Назва L-цитрулін походить від латинської для цитруллус = Кавун. Префікс "L" позначає просторове розташування атомів та їх належність до природних амінокислот. L-цитрулін був вперше виділений в 1914 р. Доведено, що L-цитрулін є формуючим компонентом у циклі сечовини.
Утворюється незамінна амінокислота
● в травному тракті в результаті реакції орнітину з карбамілфосфатами
або
● розщепленням L-аргініну на азот (NO).
Вміст малату обумовлений вмістом яблучної кислоти в цитруліновому малаті (лат. malum = Apple). Це частина циклу трикарбонової кислоти (ТСА). TCA підтримує аеробний метаболізм за рахунок відновлення лактату. Крім того, цикл трикарбонової кислоти регулює вироблення пірувату в циклі лимонної кислоти.
Відповідно, цитруліновий малат використовується в антиастеніках - також для боротьби з м’язовою слабкістю як побічний ефект синдрому хронічної втоми, вегето-дистонії або навіть діабету.
Підсумовуючи: У медицині цитрулін малат використовується для полегшення слабкості та втоми.
Численні дослідження спортивної медицини доводять користь цитрулінового малату; вони доводять безпосередню вигоду від прийому добавок безпосередньо перед кожним тренуванням. Вимірювання продуктів м’язового обміну, таких як аміак та лактат під час інтенсивних фізичних навантажень, дозволяють робити висновки щодо загальної ефективності:
Нові спортивні наукові дослідження показали, що добавка восьми грамів цитрулінового малату призвела до збільшення показників між 19 і 53 відсотками у порівнянні з тестовими групами, яким було призначено лише плацебо. Отож виявилося, що КМ допомагає розширити межі продуктивності та підвищити ефективність навчання.
Дослідження показали, що для стимулювання працездатності достатньо всього трьох грамів малату цитруліну на день. Кількість восьми грамів СМ оптимальна; Спортсмени споживають три грами натщесерце вранці та п’ять грамів за годину до тренування.
Поряд з креатином, бета-аланіном та L-аргініном, цитрулін малат є ефективною добавкою для нарощування м’язів та запобігання виснаженню, пов’язаному з фізичними вправами. Малат цитруліну покращує приплив крові до м’язів і підтримує накопичення внутрішніх запасів енергії з більшою кількістю АТФ і фосфорного креатину. Це означає, що доступно більше енергії для поступового підвищення ефективності тренувань. Позитивні ефекти поширюються на весь організм - не тільки на фізичну, але й на розумову працездатність та сильний імунний захист.