Що таке дієта Лутца Як діє дієта Лутца

Дієта Лутца

Дієта Луца уникає вуглеводів з білого борошна.

Дієта Лутца покладається на мало вуглеводів, тобто маловуглеводних, подібних до цього Дієта Аткінса. Люди все частіше покладаються на жири та білки як вуглеводи, оскільки еволюційні припущення означають, що люди більше мисливець, ніж збирач.

Дієта заснована на австрійському лікарі Dr. Вольфганг Лутц, який він розробив у 1950-х роках.

Ось як дієта, багата м’ясом (Палео дієта, Palefood) може бути корисним для людини. Кажуть, що метаболізм переповнений занадто важким для вуглеводів способом життя.

Надмірна вага розглядається тут як хвороба цивілізації (подібно до Алергія) в результаті високого рівня вуглеводів. Отже, ви орієнтуєтесь на дієту в Кам'яний вік.

З низьким вмістом вуглеводів

На дієті Луца ви споживаєте лише 72 грами вуглеводів на день.

вуглеводи їдять лише в невеликих кількостях з приблизно 72 грами на день. Також слід уникати хліба, оскільки він був доступний лише людям, які вирощували зерно.

Вживаючи мало вуглеводів, запаси глікогену в м’язах і печінці швидко спорожняються. Потім тіло утворює кетонові тіла, оскільки енергія накопичується через жир у їжі. Так ви зможете спалити більше жиру.

Білок споживається через рибу, м’ясо, молочні продукти та яйця. Ви також звертаєте увагу на багато овочів, салатів та фруктів.

Замість продуктів з білого борошна люди все частіше їдять рис, цільнозернові продукти, картоплю та макарони (цільнозернові).

Дієта Луца призначена як зміна раціону на все життя, а не лише як короткочасна дієта.

Окрім схуднення, він також повинен мати можливість боротися з цивілізаційними хворобами, такими як:

артроз
діабет
Інфаркти
Артеріосклероз
Дискомфорт у шлунку та кишечнику

Через низьке споживання вуглеводів насправді можлива швидка втрата ваги.

Ви їсте багато насичених жирів і білків, тому подагра може бути сприятливою. Дієта також може призвести до проблем для людей з проблемами нирок через високий вміст білка.

Тому що ви їсте багато фруктів та овочів Симптоми дефіциту у вигляді дефіциту вітамінів і мінералів досить малоймовірно.

Дієта з переважно вуглеводами з довгими ланцюгами забезпечує повільне підвищення рівня цукру в крові і робить вас ситими. Однак багато ненасичених жирних кислот у раціоні є проблематичним.