Що таке дієта TLC чим саме вона виділяється?
Дієта TLC
Фрукти та овочі знаходяться у верхній частині меню на дієті TLC.
Дієта TLC походить із США і є абревіатурою від Терапевтичні зміни способу життя, або скорочено TLC.
Дієта TLC полягає в постійній зміні дієти таким чином, щоб знизити рівень холестерину.
Дієта TLC була визнана однією з найкращих дієтичних програм у 2017 році.
Серед іншого тому, що вони засновані на постійному здоровому перетворенні харчування і ви отримуєте ефект йо-йо після a дієта можна уникнути.
Ще одна перевага цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти її до тих пір, поки не насититесь.
На що слід звернути увагу при дієті TLC?
Дієта передбачає, що кількість споживаного жиру на день обмежується від 25 до 35%.
Насичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться у вершковому маслі, сирі та м’ясі, спеціально обмежені до 7% на день.
Швидше, хтось споживає здорові ненасичені жирні кислоти, ніби з Горіхи або Емга 3 у рибі.
На дієті TLC уникають порожніх калорій у вигляді цукру, як у колі та газованих напоях.
Що саме ви їсте на дієті TLC?
На дієті TLC уникають порожніх калорій у вигляді цукру, як у колі та газованих напоях.
Під час дієти ви звертаєте увагу на жири, які ви їсте, і уникаєте жирного м’яса, ковбаси, сиру, масла та незбиране молоко з високим вмістом жиру.
Порожніх калорій/вуглеводів також уникають, як і в солодкі напої або вироби з білого борошна, такі як тости, булочки, білий хліб тощо.
Калорії, що містять вітаміни, мікроелементи та мінерали, такі як фрукти та овочі, з іншого боку, можна вживати у більших кількостях, поки ви не насититесь.
Цільнозернові продукти також слід їсти більше на цій дієті. З низьким вмістом жиру йогурти і нежирне м’ясо також допускається в меню.
Переваги дієти
Переваги дієти полягають у тому, що ви можете їсти ситну їжу, а також у тому, що страви різноманітні та смачні, подібні до тієї Середземноморська дієта.
Дієта TLC також може бути адаптована до індивідуальних уподобань і, таким чином, вегетаріанська або з одним Непереносимість глютену коригуватися.