Що таке хороший холестерин і що йому допомагає
Холестерин - це тип жиру, молекули ліпідів, який людському організму необхідний для нормальної роботи. Ця речовина, зібрана в кількості не менше 1 грама, схожа на шматок розтопленого воску і виробляється печінкою. Як правило, холестерин міститься в крові і не розчиняється, не розчиняється. Іншими словами, печінка виробляє від 1 до 2 грамів холестерину, але надлишок холестерину в крові може збільшити ризик серцевих захворювань саме тому, що він не розчиняється в крові.
В основному, холестерин корисний і життєво важливий для організму, він стає поганим, коли накопичується в надлишку. Існують типи холестерину, які атакують судини. в тому сенсі, що послідовні шари осідають на їх стінках і блокують кровообіг.Холестерин повинен транспортуватися до клітин і з них через молекули, які називаються ліпопротеїнами. Коли ми їмо оброблену їжу з високим вмістом жиру, в організмі з’являється харчовий дисбаланс.
Щоб знизити рівень холестерину в крові, нам потрібно мати збалансовану дієту, засновану на фруктах та овочах, і якщо ми маємо значення вище норми, це означає, що нам потрібно відмовитися від сидячого способу життя та фізичних вправ. В організмі ми говоримо про вплив шкідливого холестерину при перевищенні меж 2 грамів у крові. Був час, коли вважалося, що всі продукти, що містять жир, небезпечні для організму, але дієтологи виявили, що продукти, що містять Омега 3, життєво важливі для когнітивних процесів, здоров’я серця, суглобів.
Яка роль холестерину?
Холестерин рухає низку білків по організму. Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) також відомі як "поганий" холестерин. З іншого боку, існує так званий "хороший" холестерин або ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ). Ці два типи ліпідів разом з тригліцеридами складають загальний рівень холестерину в крові - рівень, який можна виміряти за результатами аналізу крові. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) відіграють роль транспортування холестерину з різних частин тіла до печінки та запобігання його відкладенню в стінках судин. Позитивна роль холестерину ЛПВЩ полягає в тому, що він виводить та усуває надлишок холестерину.
Чому холестерин ЛПВЩ корисний для організму?
Щоб циркулювати по артеріях, холестерин повинен транспортуватися за допомогою допоміжних молекул, які називаються ліпопротеїнами. На думку лікарів, холестерин ЛПВЩ корисний у багатьох ситуаціях, оскільки має тенденцію до зниження ризику серцево-судинних захворювань. Іншими словами, холестерин ЛПВЩ знижує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин), одночасно переробляючи його, транспортуючи до печінки, де він підлягає переробці. Крім того, холестерин ЛПВЩ захищає внутрішні стінки судин (ендотелій). Пошкодження ендотелію - це перший крок у спрацьовуванні атеросклерозу, який, у свою чергу, викликає інфаркт міокарда та інсульт. Холестерин ЛПВЩ очищає ендотелій та підтримує його здоров’я.
Які нормальні рівні холестерину ЛПВЩ?
Тест на холестерин ЛПВЩ використовується разом з іншими ліпідними тестами для визначення ризику розвитку у пацієнта серцево-судинних захворювань. Оптимальний рівень холестерину ЛПВЩ становить близько 45 мг/дл для чоловіків і близько 55 мг/дл для жінок, але нормальні показники становлять від 35 до 100 мг/дл. Існує підвищений ризик ішемічної хвороби серця, коли рівень ЛПВЩ-холестерину нижче 35 мг/дл.
Що відбувається в організмі, коли значення холестерину ЛПВЩ не в параметрах?
Якщо значення холестерину ЛПВЩ низьке, важливо включити в розпорядок дня ряд заходів та відмовитися від певних звичок. Вправи корисні для організму. Кардіо рекомендується щодня протягом принаймні 30 хвилин. У той же час, щоб підвищити рівень ЛПВЩ у крові, ми повинні припинити куріння, оскільки сигарети не тільки різко знижують рівень ЛПВЩ і змушують накопичувати поганий холестерин ЛПНЩ.
Що таке поганий холестерин або ЛПНЩ ?
ЛПНЩ - це ліпопротеїн, функція якого полягає у транспортуванні холестерину в кров. Його негативна роль відводиться тим фактом, що він накопичує надлишок холестерину на стінках артерій, що з часом призводить до зміцнення судин та виникнення серцевих захворювань. З огляду на цю функцію, ліпопротеїди низької щільності також відомі як поганий холестерин. Зокрема, деякі молекули холестерину ЛПНЩ, які циркулюють по кровоносних судинах, як правило, осідають на стінках артерій. Цей процес починає відбуватися в дитинстві або підлітковому віці. Лейкоцити (білі кров'яні клітини) намагаються "ковтати" і перетравлювати холестерин ЛПНЩ, швидше за все, намагаючись захистити судини. На жаль, під час цього процесу лейкоцити перетворюють холестерин ЛПНЩ у токсичну, окислену форму, яка з часом запалить артерії та утворює ішемічні бляшки. Ці бляшки складаються з холестерину, клітин та іншого сміття і в кінцевому підсумку розширяться, змушуючи бляшки рости і з часом призводять до закупорки артерій.
Більшою небезпекою, ніж ці відкладення, є раптовий розрив поверхні, яка покриває ці бляшки в кровоносних судинах. Наслідком такої події є утворення тромбу на артерії, що спричиняє інфаркт. Хоча серцевий напад непередбачуваний, високий рівень холестерину ЛПНЩ піддасть вас набагато більшому ризику. Високий рівень холестерину ЛПНЩ може свідчити про ризик серцевих захворювань. Тест на холестерин на ЛПНЩ використовується для визначення ризику розвитку у пацієнта серцево-судинних захворювань. З усіх форм холестерину в крові ЛПНЩ вважається найважливішим для визначення серцево-судинного ризику.
Як ми можемо знизити рівень холестерину ЛПНЩ?
Перш за все, все починається з їжі. Дієта, призначена для зниження рівня холестерину ЛПНЩ, має низький вміст насичених жирів. Також вказано добавки з клітковиною та фітостеринами. Щоденні заняття спортом такі ж корисні та важливі. Крім того, важливо розуміти, що крім холестерину, серцево-судинні захворювання мають і інші фактори ризику, такі як: куріння, діабет, високий кров'яний тиск, ожиріння. Добре намагатися знизити рівень холестерину, але не слід нехтувати усуненням інших факторів ризику.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.