Що таке макробіотична дієта Як це працює?
Макробіотична дієта
У макробіотичній дієті основна увага приділяється гармонії двох енергій інь і ян.
Макробіотична дієта складається з двох грецьких слів "markos" і "bios".
Тож можна описати велике і довге життя з цим терміном.
На цій сторінці ви можете дізнатись, що саме ви повинні враховувати при цій дієті.
Це постійна зміна дієти та концепції життя, а не лише короткострокова дієта з ефектом йо-йо.
Тож ви інтенсивно займаєтесь макробіотиками і відповідно змінюєте свою філософію життя.
Отже, якщо ви орієнтуєте свій раціон у макробіотичному плані, ви також зміните свій спосіб життя, а не лише свій раціон.
Тут їдять особливо багату вуглеводами.
Макробітотика
Дієта дуже важка для вуглеводів, і ви п’єте якомога менше.
Макробіотики базуються на далекосхідній філософії - дзен-буддизмі. Засновниками сучасної макробіотики є японці Жорж Ошава та Місіо Кусі.
Вони змінили макробітотичну дієту з Далекого Сходу на Захід їжа в. Також відома як дієта Куші, основна увага приділялася не тільки схудненню, але й запобіганню раку та зміцненню здоров’я.
Найважливіше в макробіотиці - це гармонія між ними Енергії ін і Ян.
Власне кажучи, ін і ян повинні доповнювати одне одного. Що стосується харчування, вони стоять в одному відносини з 5: 1, Отже, 5 частин їжі інь приходять на 1 частину їжі ян.
Основна увага приділяється коричневому рису та цільнозерновим злакам та овочам. Фрукти вживають у невеликих кількостях як сухофрукти або компот. Ви нічого не їсте за 3 години до сну і зупиняєтесь 3 основних прийоми їжі на день.
Як правило, один бере посилений вуглеводи собі і мало білка і жирів.
Як харчуватися:
- 50-60% цільних зерен
- 25-30% овочів
- і 15% жиру
Структура раціону
Зерно береться у вигляді вівса, пшениці, спельти, рису. Булгур, гречка тощо. Кращі регіональні продукти.
Овочі можна насолоджуватися вареними, смаженими тощо у вигляді помідорів, цвітної капусти, брюссельської капусти, шпинату, гарбуза, кропу, перцю, картоплі тощо.
Бобові вживають через сочевицю, білу квасолю, тофу, нут тощо.
Морепродукти та водорості також є в екзотичному меню, а також легкі супи влітку та ситні супи взимку.
Рибу їдять до 3 разів на тиждень, м’ясо, молочні продукти та яйця їдять рідко, оскільки вони містять занадто багато жиру та білка відповідно до макробіології.
Люди п’ють лише у спразі у вигляді води, чаю, соків тощо.
Ви не п’єте стільки, скільки ви п’єте за західною дієтою (2 літри на день), швидше вважається, що в їжі достатньо рідини. так що ви п'єте дуже мало.
Тваринних жирів уникають. При використанні кістковомозкових біотиків уникають цукру, сирих фруктів (переважно сушених), молочних продуктів, молока, свинини та яловичини, помідорів та картоплі.
Ви також звертаєте увагу на хорошу позу сидячи під час їжі за столом і вдячні за їжу.
Не слід приймати тривалі душі та ванни, оскільки тут мінерали можуть зникати з організму. Увечері та вранці обтирайте себе гарячою вологою ганчіркою, тим самим сприяючи циркуляції крові в шкірі. Таким чином енергії тіла також повинні текти краще.
Спорт, навпаки, не суворо рекомендується, але це хороший спосіб Баланс калорій збільшувати. Йога, зокрема, є азіатським доповненням.
Чи рекомендована дієта?
Заборона на багаті вітамінами свіжі фрукти та багато пиття також викликає занепокоєння. Один жорстко обмежений у виборі їжі. Крім молока заборонена також кава.
Також існує ризик втрати білка, якщо в раціоні мало білків М'язова маса.
Існує навіть ризик виникнення симптомів дефіциту через брак кальцію (нестача молочних продуктів), вітамінів В12, В3, А, D, заліза та фолієвої кислоти. Білки в сої та водоростях також можуть спричинити навантаження на нирки. Крім того, водорості можуть порушити йодний баланс.
Збільшення споживання цільнозернових та регіональних продуктів є позитивним.