Що таке точковий масаж EFT, як він працює? Чи є дослідження щодо ефекту?
Мені нелегко пояснити EFT * ² самому. Тож я був тим більше задоволений тим, що мій колега Крейг Вайнер так чітко описав це і що мені «лише» довелося перекласти.
Підпишіться на розсилку Klopf-Kongress.
Це дасть вам інформацію та приклади натискання у вашій скриньці електронної пошти кожні 14 днів.
Ви вирішуєте: читати і чути як відео (без графіки) або читати текст самостійно
Що таке EFT * ² точковий точковий масаж?
Питання "Що таке точковий масаж EFT?" Або "Що таке постукування?" - поширене запитання, яке може дати коротку або довгу відповідь.
Я зроблю все можливе, щоб надати важливу інформацію у відповідь на цей запит.
EFT - це Техніка емоційної свободи. Його також зазвичай називають "постукуванням" або "постукувальним точковим масажем", оскільки техніка передбачає плавне постукування кінчиками пальців по шкірі.
EFT - це форма психологічного точкового масажу, що базується на тих самих енергетичних меридіанах, які використовуються в традиційній акупунктурі понад 5000 років
фізичний та емоційний дискомфорт, але без інвазивності голок.
Натомість просте постукування кінчиками пальців використовується для передачі кінетичної енергії конкретним меридіанам на голові та грудях, поки ви розмірковуєте про свою конкретну проблему - будь то травматична подія, залежність, біль тощо - і висловлюєте позитивні твердження.
Це поєднання стуку енергетичних меридіанів та позитивного підтвердження
призводить до того, що "коротке замикання" - емоційне блокування - в біоенергетичній системі тіла роз'єднується і розчиняється, приводячи таким чином розум і тіло в рівновагу - що має важливе значення для оптимального здоров'я та зцілення фізичних захворювань.
EFT часто використовується для зміни, хвилюючих та/або негативних почуттів
Зменшити самообмежувальні думки, змінити небажану поведінку і навіть обробити та розв’язати травматичні спогади.
Він також часто використовується для створення позитивних емоційних станів щодо цілей
досягти та досягти кращого здоров’я, добробуту та стійкості.
Популярність та використання EFT значно зросли з моменту його створення наприкінці 1990-х. Наукові дослідження продовжують демонструвати свою ефективність для широкого спектру медичних станів, включаючи зменшення фізичного болю, тривоги, емоційного стресу, депресії, ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), харчової тяги/втрати ваги, фобій тощо.
Насправді в медичних та психологічних журналах було опубліковано понад 100 наукових робіт з ЕФТ, включаючи десятки рандомізованих контрольованих досліджень, досліджень результатів та оглядових статей.
Ця робота була написана дослідниками з Університету Пердью, Стенфордського університету, Університету Арізони, Університету Бонда в Австралії, Університету Стаффордширу у Великобританії та багатьох інших провідних установ світу.
EFT для самодопомоги
EFT можна використовувати як метод самодопомоги. Вважається, що мільйони людей використовують технології, щоб саморегулювати власні стресові та надокучливі емоції.
Більше 5 мільйонів людей щомісяця шукають "прослуховування EFT" та відповідні терміни в Інтернеті, а 5 найкращих веб-сайтів EFT мають понад 2 мільйони переглядів сторінок на місяць.
Хоча EFT не допомагає всім і не має 100% успіху, є відгуки тих, хто успішно використовував EFT (постукування, постукування точкового масажу) для полегшення фізичних та емоційних проблем.
Його можна використовувати як метод самозабезпечення для зняття стресу на тлі загострених стресових ситуацій
можна використовувати для регулювання себе та для пошуку більшого спокою та легкості.
EFT може - в найкращому випадку і отримати найкращі можливі результати від одного
сертифікований, досвідчений практик (професіонал, що стукає) - навчитися, щоб мати можливість працювати над давніми проблемами.
(Для більш серйозних ситуацій та обставин, таких як психологічна та фізична травма, хронічна або важка емоційна чи фізична травма, все-таки важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, психіатром, психологом або практиком.,
перед використанням EFT або будь-яким іншим методом зняття стресу, оскільки EFT не замінює медичне або психологічне лікування.)
EFT з практикуючим/професіоналом
Коли EFT виконується у співпраці з практиком, a
терапевтичні відносини, які допомагають клієнту працювати із загальними або конкретними проблемами.
Нехай це стосується інтенсивності страхів, сумнівів та занепокоєння з приводу певних проблем
зменшити своє життя, знайти більше почуття тиші і спокою або досягти кращих результатів у спорті чи на роботі.
Практикуючі, які добре навчені EFT, можуть розширити спектр від сертифікованих практикуючих до тренерів життєвого циклу, психологів, психотерапевтів, лікарів, акупунктури тощо.
Навчання та включення EFT у свою практику є цінним для практики медичного працівника, зацікавленого у зв’язку між розумом, тілом та духом.
Сесії можна проводити особисто або часто віддалено - як правило, через онлайн-платформи для відео.
Зверніть увагу: Не всі професіонали, які рекламують, що використовують EFT,
пройшли сувору програму сертифікації, яка включає уроки, іспити, практичне навчання та нагляд.
Тож, будь ласка, переконайтеся, що ви знаєте це, шукаючи допомогу EFT
інформувати.
Як працює EFT?
Це чудове питання. Наукові дослідження продовжують вивчати механізми його ефективності. Існує кілька аспектів втручання, які, як видається, викликають релаксаційну реакцію від EFT.
EFT передбачає стимуляцію меридіанних кінцевих точок, які, здається, мають заспокійливий ефект на дрібні енергетичні системи організму. Він також включає соматичну (на основі тіла) стимуляцію, яка викликає реакцію на розслаблення.
Крім того, існує також критичний та словесний/когнітивний, а також самостверджувальний аспект. Поєднання цих елементів, мабуть, впливає на емоційні та пам'яті ділянки лімбічної системи мозку. Ця область включає мигдалину (центр стресу в головному мозку) та гіпокамп (центр пам’яті), які обидва відіграють певну роль у процесі прийняття рішень у стресових та, перш за все, ситуаціях, що викликають страх.
В даний час проводяться дослідження з ЕЕГ, зображення ЯМР мозку, гормональні та епігенетичні лабораторні дослідження, щоб з'ясувати, чому ЕФТ настільки ефективний за такий короткий проміжок часу.
Сучасні дослідження також показують нам, що EFT знижує рівень гормону стресу (кортизолу), що забезпечує важливе поліпшення здатності повертатися до розслабленого та спокійного стану, а не до стресового та тривожного стану.
Високий рівень кортизолу також пов’язаний зі зниженням імунної функції, що в свою чергу може мати значний та шкідливий вплив на наше фізичне здоров’я.
Чи існують реальні докази ефективності EFT?
EFT вивчали понад 10 країн понад 60 дослідників, результати яких були опубліковані в більш ніж 20 різних рецензованих журналах.
Золотий стандарт наукових досліджень відомий як мета-аналіз. Це, по суті, "дослідження досліджень" з певної теми.
На момент написання цієї статті в даний час є п’ять метааналізів, опублікованих в рецензованих журналах, які демонструють ефективність ЕФТ для депресії, тривоги та посттравматичного стресового розладу. Крім того, існує понад 50 опублікованих, рандомізованих, контрольованих досліджень, які вивчали та доводили ефективність EFT.
Результати цих досліджень опубліковані в понад 15 різних журналах, включаючи Journal of Clinical Psychology, Journal of Nervous and Mental Disease та журнали APA Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training and Review of General Psychology.
Хоча питання про механізми залишаються без відповіді - особливо, як працює ця технологія, - стабільний і зростаючий дослідницький ландшафт продовжує підтверджувати свою ефективність.
До обстежених станів належать: загальна тривожність, тривожність при обстеженні, фобії, обсесивно-компульсивний розлад, ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), загальна травма, стрес, депресія, залежність, біль, включаючи синдром фіброміалгії, головний біль напруги, замерзле плече, псоріаз, безсоння, епілепсія, спортивні показники, проблеми з навчанням/проблеми у навчанні, епігенетичні та фізіологічні функції та загальні психологічні функції.
Статистика людей, обстежених за допомогою EFT, включає: студентів коледжів, ветеранів, що страждають від болю, дорослих із надмірною вагою, пацієнтів лікарні, спортсменів, опікунів, обдарованих людей, хворих на хіміотерапію та хворих на фобію.
Коли і як розпочався EFT?
EFT розпочався наприкінці 1990-х років, коли засновник, Гері Крейг, створив популярний веб-сайт, який робив недорогі відео доступними для непрофесійних людей. Він був студентом психолога, доктора. Роджер Каллахан, який запатентував свій метод прослуховування духу і тіла під назвою Терапія поля думки (TFT).
Лікар. У свою чергу, Каллахан мав роботу д-ра. Джордж Гудхарт, округ Колумбія та доктор Джон Даймонд, доктор філософії, вивчає та інтегрує.
Обидва виявили, що словесна увага до проблеми чи проблеми (емоційної чи фізичної) - з одночасною ручною стимуляцією акупунктурних точок - може принести дивовижне полегшення для їх пацієнтів - особливо стосовно страхів, фобій та реакцій фізичного стресу.
Крейгу вдалося перетворити процес у спрощений формат із меншою кількістю стукань та меншою складністю.
Як підготовлений Стенфордський інженер та магістр НЛП (нейролінгвістичне програмування), Крейг додав важливі концепції НЛП і назвав методику EFT або Техніка емоційної свободи.
EFT є широко прийнятим підходом?
EFT постійно зростав і процвітав з моменту свого створення. Про нього говорили на багатьох відомих медіа-платформах - від лекцій TED до телевізійних новинних каналів у всьому світі, до звітів про стан здоров’я в газетах, журналах і навіть у новому фільмі про науку про те, що прослуховується EFT.
Можна помітити, що прийняття EFT зростає на міжнародному рівні на багатьох рівнях. Наприклад, шкільні округи в декількох країнах проводять відведення акупресури в класи для навчання дітей техніці саморегулювання.
Зростає кількість програм EFT, що пропонуються в університетах, включаючи нещодавно медичну школу у Франції.
Значно більший відсоток учасників програм сертифікації EFT походить з ліцензованих професій охорони здоров’я, тобто соціальних працівників, консультантів, медсестер, лікарів, психологів, медсестер тощо.
Нещодавні етапи включають: У грудні 2018 року NICE (Національний інститут досконалості здоров’я та догляду), філія уряду Великобританії, визнала, що дослідження EFT відповідає критеріям прийнятності для лікування ПТСР. Огляд припускає, що CSACT можуть потенційно запропонувати EFT як варіант лікування військової травми.
У 2017 році Kaiser Permanente, одна з найбільших лікарняних систем в США, яка щорічно лікує понад 10 мільйонів пацієнтів, опублікувала свою інформацію від професіоналів
Рецензована публікація, The Permanente Journal, Практичні посібники з використання методів емоційної свободи (EFT) у пацієнтів з ПТСР (Church, Stern et al., 2017).
Вони рекомендують 5 одногодинних сеансів EFT людям, що перебувають у групі ризику ПТСР, і 10 сеансів людям з вираженими симптомами.
Короткий зміст:
EFT продовжує доводити, що це швидкий та ефективний спосіб вирішення найрізноманітніших питань, що стосуються добробуту людини.
Звичайно, хоча для кращого розуміння механізмів та параметрів належної практики необхідні додаткові дослідження, це, безумовно, варіант, який варто розглянути в області терапевтичних втручань.
Хоча деякі обговорюють сучасний стан термінології як "доказової" модальності, не можна стверджувати, що вона досягла рівня модальності "доказової".
Звичайно, хоча жодне втручання не працює для всіх, EFT, безумовно, виправдано з найрізноманітніших питань. Крім того, дослідження показали, що 99% досліджень EFT доводять його ефективність без задокументованих побічних ефектів.
Як сказав засновник EFT, чому б вам просто не спробувати?!
(Посилання та ресурси на цій сторінці подані лише англійською мовою. Тому я пропустив посилання, але їх, звичайно, можна знайти в оригінальній статті.)