Що трапляється, дієти лікаря при синдромі полікістозних яєчників - Що відбувається
Синдром полікістозу яєчників - це стан, який зустрічається у кожної десятої жінки з раннього віку. Цей стан характеризується гормональним дисбалансом, що включає не тільки репродуктивні гормони (естроген та тестостерон), але й інші гормони, які регулюють рівень цукру в крові, накопичення жиру та апетит. Симптомами синдрому полікістозних яєчників можуть бути хворобливі та нерегулярні менструальні періоди, вугрі, підвищений апетит, збільшення ваги та утруднене схуднення. Крім того, у жінок, які переживають СПКЯ, розвивається метаболічний синдром, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. З цієї причини, ось найкращі дієти при синдромі полікістозу яєчників.
Дієти при синдромі полікістозу яєчників
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає обмеження вуглеводів, включаючи такі продукти, як хліб, макарони та солодощі. Деякі дослідження показують, що низька чутливість до інсуліну може зіграти важливу роль у розвитку синдрому полікістозу яєчників. Для поліпшення чутливості до інсуліну та контролю симптомів синдрому полікістозних яєчників рекомендуються дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Огляд восьми досліджень показав, що ці дієти допомагають схуднути та покращують рівень гормонів серед жінок із СПКЯ. Більше того, сім досліджень показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають збалансувати гормони та покращують фертильність.
Протизапальна дієта
Протизапальна дієта передбачає вживання продуктів, багатих поживними речовинами, які борються із запаленням, включаючи антиоксиданти та омега-3 кислоти. Ці дієти багаті такими продуктами, як овочі, фрукти, горіхи, насіння та жирна риба. Це також обмежує споживання обробленої їжі, картоплі фрі та газованих напоїв.
Дослідження показують, що дієта, яка передбачає вживання фруктів, овочів і горіхів, корисна для схуднення. Більше того, такий спосіб харчування допомагає полегшити симптоми, викликані синдромом полікістозу яєчників. Дослідження, проведене серед 100 жінок із СПКЯ, показало, що протизапальні дієти та регулярні фізичні навантаження протягом 12-тижневого періоду суттєво підвищували та покращували рівень гормонів, менструацій, цукру в крові та фертильності.