Що трапляється Міфи та істини лікаря про замінники таблиць - CSID Що відбувається
Ми все більше і більше зайняті і хочемо мати їх усіх: сімейне життя, кар’єру, хобі, зустрічі з друзями, велику кількість спорту та відпочинку. Тож обов’язково потрібно встигнути зарядитися енергією від здорової їжі, багатої якісними поживними речовинами.
Ми також можемо отримати якісні поживні речовини із замінників їжі, про які циркулює багато міфів. Ось деякі загальні, згадані в дослідженні, проведеному GFK, які можуть перешкодити нам отримати ідеальну вагу та підтримувати її за оптимальної ціни.
1. Міф: Замінники їжі не є здоровими продуктами.
Правда: Масові коктейлі та батончики - це безпечні продукти, що містять якісні поживні речовини, такі як сироватка та соєві білки, які захищають та зміцнюють м’язову масу. Формули розроблені після тривалих досліджень і клінічно перевірені групами спеціалістів з питань харчування та охорони здоров’я.
2. Міф: Якщо я перестану вживати продукти, що замінюють їжу, я наберу вагу.
Істина: Відгодівля відбувається, коли кількість щоденно споживаних калорій перевищує кількість спалених внаслідок активності основного обміну (у повному спокої) та занять спортом. Іншими словами, ми набираємо вагу, коли багато їмо і зовсім не робимо фізичних вправ.
3. Міф: замінники їжі можуть мати побічні ефекти.
Істина: Цей тип продуктів заснований на поєднанні основних поживних речовин, необхідних організму для функціонування, молочного та соєвого білків, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Замінники їжі є альтернативою традиційній їжі. Важливо пам’ятати, що для контролю ваги заміни їжі слід вживати замість 1 або 2 прийомів на день і вживати їх разом із традиційною їжею.
4. Міф: порошкоподібний продукт - це не їжа.
Правда: Деякі замінники їжі мають порошкоподібну структуру, оскільки містять поживні речовини в зневодненому вигляді: молочний білок, сироватка або соя, вітаміни, мінерали тощо, навіть якщо вони не схожі на традиційну їжу. Їх можна їсти в суміші з напівжирним молоком, водою або соєвим молоком, звичайно, в низькокалорійній дієті.
5. Міф: Замінники їжі викликають звикання.
Правда: залежність - це проблеми зі здоров’ям, спричинені речовинами, що порушують роботу мозку. Замінники їжі засновані на поживних речовинах, необхідних організму для створення енергії та повноцінного харчування. Ці поживні речовини не викликають звикання, вони природно містяться в продуктах, які ми їмо щодня.
6. Міф: діє на зразок пастилок або порошків.
Правда: замінники їжі є концентрованою альтернативою столу, виготовленому з класичних продуктів. Більше того, вони можуть бути частиною "Харчування майбутнього", оскільки їх дія полягає у забезпеченні всіх поживних речовин, необхідних організму, маючи контрольоване споживання калорій.
Наприклад, шейк, що замінює їжу (25 г шейку, змішаного з 250 мл напівжирного молока), забезпечує поживні речовини, з яких ми зазвичай брали б: 1 рибу на грилі + 1 мандарин середнього розміру + 1 столова ложка оливкової олії. соняшник + 100 г сиру + 2 банки йогурту + 1 банан. Це означає, що заміна одного з 3 основних щоденних прийомів їжі на заміну їжі як частина здорового способу життя допомагає контролювати вагу відповідно до ваших особистих цілей.
7. Міф: Замінники їжі впливають на наш метаболізм.
Правда: замінники маси, пов’язані із стійким рухом, можуть збільшити швидкість спалювання жиру завдяки білкам, які допомагають розвинути оптимальну м’язову масу.