Що важливо знати про воду
Головний біль, запаморочення, втома, відсутність концентрації уваги, здуття живота можуть бути ознаками зневодненого організму. Що важливо знати про воду.
Вода необхідна для життя. За його відсутності мозок не в змозі надсилати повідомлення клітинам, шлунок більше не може розщеплювати їжу, а організм не може переробляти жирові відкладення. Водночас вода підтримує шкіру еластичною та сприяє кровообігу.
Ми в основному вода. Частка коливається в залежності від одних фахівців від 60 до 70%, за іншими - навіть більше. Без їжі ми можемо протриматися кілька тижнів, але не без хліба.
Це пов’язано з тим, що без достатньої кількості води об’єм крові зменшується, що призводить до позбавлення клітин життєво важливих поживних речовин і кисню, і вони більше не зможуть відновлювати тканини або створювати нові. Наслідком цього є те, що ми відчуваємо втому та слабкість, і ризик захворіти зростає.
Щодня ми втрачаємо близько двох літрів води через шкіру, сечу, легені та кишечник, і нам потрібна регідратація, щоб вивести токсини з організму.
Вода також має вирішальне значення для травлення. Якщо ми не п’ємо води між прийомами їжі та перекусами, потік слини зменшується, а травлення ускладнюється. Організм вже не може засвоювати достатню кількість поживних речовин з їжею.
Рекомендація лікарів - пити від шести до восьми склянок води щодня, можливо навіть на початку дня, склянкою теплої води з лимоном. Етикетки комерційних пляшок слід уважно читати, оскільки вода у пляшках може мати багато натрію, і в цьому випадку її слід уникати.
Не рекомендується купувати пластикову воду в пляшках, оскільки естроген-подібні пластикові хімікати можуть просочуватися у воду, забруднюючи її. Вживання такої води може призвести до гормонального дисбалансу в організмі.