Що відбувається, коли ви їсте десерт протягом першої години
Чи можете ви з’їсти торт і не зіпсувати свій раціон? Так, але тільки якщо ви їсте його на сніданок. Це чудовий висновок деяких дослідників у Тель-Авіві.
Найчастіше десерт закінчується обідом і вечерею, і рідше ви прокидаєтесь голодними до тортів або морозива рано вранці. Вам слід змінити звичку, якщо ви хочете схуднути, кажуть вчені, і їсте десерт на сніданок.
Кілька лікарів та дослідників з медичного центру Вольфсона в Тель-Авіві виявили, що люди, які не страждають на діабет і хочуть схуднути, зуміли схуднути та апетит, якщо включили в перший прийом їжі вуглеводи, білки та пустеля. Я маю на увазі, що саме те, що ви знали, було заборонено, коли ви сидите на дієті.
Тим, хто брав участь у дослідженні і дотримувався цього режиму, вдалося не тільки схуднути більше, але і зберегти свою вагу і не відчувати гострого голоду протягом дня. Ізраїльські дослідники стверджують, що сніданок, багатий вуглеводами та білками, допоміг учасникам посилити почуття ситості, тоді як десерт наприкінці відповідав за зменшення тяги до солодкої, жирної або борошняної їжі протягом дня.
Аналізи крові, проведені у випробовуваних, показали, що ті, хто їв солодощі, мали нижчий рівень греліну (гормону голоду) у порівнянні з тими, хто не отримував десерту після сніданку.
Однак з цього дослідження ви не повинні зрозуміти, що в першу годину ви повинні їсти здорову їжу на суміші пончиків, пирогів та печива. Успіх - це поєднання білка, вуглеводів, корисних жирів і краплі солодкого в кінці.
Дієтологи вважають, що це дослідження не дає хорошого сигналу тим, хто бореться з кілограмами, і вважає, що послаблення тяги протягом дня має психологічний характер. Тому що якщо вам дозволяють з’їсти щось солодке, і ви встаєте, а село за столом, вас більше не спокушають вдень заборонені страви.