Що відбувається в мозку після спортивних тренувань Medlife
Відомо, наскільки важлива фізична активність для здоров’я всього тіла, але один сеанс вправ може мати позитивний вплив на мозок.?
Нові дослідження, очолювані вченими Центру нейронних наук Нью-Йоркського університету (Нью-Йорк) та опубліковані в журналі "Пластичність мозку", досліджують вплив фізичних вправ на настрій та пізнання, пише medicalnewstoday.com.
"Одногодинні спортивні тренінги в даний час використовуються для вирішення проблем, пов’язаних з когнітивними порушеннями та старінням мозку, а також моторними вадами, характерними для хвороби Паркінсона, а також для лікування депресії. Наше дослідження висвітлює механізми та нервові шляхи через що фізичні вправи можуть принести користь у цьому відношенні ", - говорить професор Венді А. Сузукі, доктор філософії з неврології та провідний автор цього дослідження, яке аналізувало дані, зібрані за допомогою візуалізації мозку.
На сьогоднішній день дослідження показали, що фізична активність може захистити мозок від нейродегенерації та інших форм когнітивних порушень, пов’язаних зі старінням.
В аналізованих дослідженнях аеробні вправи мали три основні ефекти: поліпшення психічних процесів, які допомагають нам планувати події, концентрація та виконання щоденних завдань, поліпшення психічного настрою та зниження рівня стресу.
Крім того, дослідження показали, що аеробні вправи активізують декілька поверхонь мозку і сприяють поліпшенню нейрохімічного рівня. В основному це нейромедіатори: аеробні вправи підвищують рівень дофаміну, адреналіну, норадреналіну та серотоніну. Дофамін супроводжує навчальний процес, а також бере участь у процесах психологічної компенсації, покращуючи таким чином настрій.
Високоінтенсивні спортивні заходи підвищують рівень серотоніну, що знімає тривогу та депресію
Одне вправу може підвищити рівень нейромодуляторів. Це ендогенні опіоїди та ендоканабіноїди - хімічні речовини, які природним чином виробляються мозком під час фізичних вправ. Їм вдається пояснити ефект седації та самопочуття, яке відчувають бігуни, а також стан ейфорії, викликаний підвищеними фізичними навантаженнями.
Ендогенні опіоїди також беруть участь у реакції мозку на біль і стрес, а також у рівні самоконтролю та системи винагород.
Однією з найскладніших тем для майбутніх досліджень є розуміння взаємозв'язку між нейрохімічними змінами після лабораторних досліджень тварин та поведінкою у людей.
Це пов’язано з прогалинами в літературі, про які повідомляють дослідники, в яких недостатня кількість досліджень досліджувала когнітивні та поведінкові ефекти аеробних вправ у гризунів.
Дослідження, які були розглянуті під час цього дослідження, показують, що епізоди фізичних вправ мають глибокий вплив на хімію та фізіологію мозку, що має особливо важливе значення для поліпшення когнітивних функцій як для здорових, так і для реабілітуючих людей. нейродегенеративних захворювань, говорить Джулія К. Бассо, співавтор цього дослідження та кандидат наук з неврології в Центрі нейронних наук при Нью-Йоркському університеті.