Що відбувається всередині нашого тіла
Худнути без суворої дієти
- Домашня сторінка
- Поради
- Рецепти
- рулет
- Горщик з фаршем з кольрабі
- Яєчня середземноморська
- Мексиканська курка
- Турецький сир шніцель
- Турецький шніцель, наповнений лисичками
- Соління з фаршем
- Свинячий стейк з квашеною капустою
- Філе минтаю запекти з моцарелою
- рекомендації
- горіхи
- лляного насіння
- амінокислоти
- Загальні запитання
- Зв'язок
Коли ми дивимося на своє тіло, ми зазвичай дивимося лише на зовнішній вигляд: ми бачимо те, що нам подобається, і те, чим ми незадоволені. Те, що відбувається всередині, поза нашими щоденними інтересами. Це впливає на нас лише зрідка. Але всередині звучить справжня музика! Якщо порівнювати тіло з містом, ви знайдете адміністративні та контрольні центри, виробничі компанії, компанії з утилізації та транспорту. Тут виникають нові продукти та відходи, як і в кожному місті. Оскільки багато працює без нашого втручання, ми сприймаємо це як належне.
Тіло дає чіткі повідомлення, коли воно голодне
Поглянувши таким чином, наш організм - це диво, в яке ми постійно втручаємось. Те, що організм функціонує безперебійно, повинно наповнювати нас вдячністю та подивом. Натомість ми псуємо деякі регуляторні механізми. Голод нам вказує, наприклад, незручне скорочення шлунка, відчуття тупості та порожнечі. Нам потрібно їсти зараз. Рівень глюкози в нас впав, ми можемо навіть тремтіти. Центр управління звітує зовні, що їжа потрібна. Якщо ми зараз нічого не їмо, організм повинен побачити, як він може впоратися без поповнення запасів. На даний момент він використовує запаси та склади, щоб продовжувати свою діяльність.
Наше тіло чіпляється за запаси жиру та глюкози - це призводить до ефекту йо-йо
Якщо ми перестараємося з відмовою від їжі та стаємо анорексичними, організм з часом витратить усі запаси і опиниться в кінці. Однак його здатність страждати і виживати вражає. Він розумно розробив механізми запобігання цьому. Організм чіпляється за свої запаси жиру та глюкози і просто не відмовляється від них. Ось чому схуднути настільки важко. Під час дієти організм намагається не спорожнювати свої депо. Потім він хоче поповнити його якомога швидше і, як запобіжний захід, накопичує більші запаси. Наша вага підстрибує вгору-вниз, як йо-йо.
Апетит означає: ми їмо більше, ніж можемо спожити
Інша сторона голоду - це апетит. Він наш постійний супутник. Як чорна вівця, він іноді діє проти голоду. Ви можете бути ситим і все ще мати апетит до стейка або шматочка пирога. Це одне не було б погано, якби ми постійно не потурали апетиту. Не голодуючи, ми їмо піцу в якості профілактики. Ми їмо мішок чіпсів або маємо другу порцію. Ми часто їмо більше, ніж нам потрібно. Якщо ви їсте швидко, ви, як правило, їсте занадто багато, тому що повне повідомлення від організму до нас займає певний час. Потроху все виходить з рівноваги. Ми зберігаємо апетит до голоду і їмо більше, ніж можемо спожити. Нас, звичайно, не цікавлять поживні речовини, необхідні організму. Головне, що ти набрид!
На щастя, за допомогою мого друга я зміг підвищити свою самодисципліну та змінити свій раціон. Завдяки регулярним фізичним вправам та підтримці моїх улюблених амінокислот, я маю свій апетит під контролем.