Що викликає хропіння та яка допомога проти хропіння є у компанії BARMER
Кожен третій хропе під час сну особливо страждає від чоловіків. Але навіть у жінок частота зростає з віком - і зі збільшенням ваги. У цій статті ви дізнаєтесь, що викликає хропіння, коли воно стає небезпечним і як його зменшити.
Спочатку хороша новина: Ронхопатія, медичний термін хропіння, як правило, нешкідлива для здоров’я. Сам хропець часто навіть не помічає його «розпилювання». Тим не менше, це впливає на глибокі фази сну, так що нічного одужання не може бути відсутнім. Партнер часто також не має повноцінного сну. Гучний і нерегулярний хропіння також може бути ознакою порушення дихання. Перш за все, повторні зупинки дихання - так зване апное уві сні - повинні бути обстежені лікарем.
Як виникає хропіння?
Типові хропіння можуть виникати в декількох місцях у верхніх дихальних шляхах. Всякий раз, коли повітря під час дихання зустрічає опір, це призводить до більш-менш гучної вібрації м’яких тканин у роті та горлі: особливо у вузьких ділянках дихальних шляхів, таких як мигдалини, основа язика або м’яке небо язичок висить. Коли тіло розслабляється під час сну, а м’язи ослаблюють, область горла, як правило, трохи звужується. Якщо потім ви ляжете на спину, нижня щелепа складається вниз, язик ковзає назад у горло і таким чином звужує дихальні шляхи. Великий язик або потовщені мигдалини також зменшують область горла і можуть призвести до хропіння.
Як можна виключити апное сну?
Якщо під час хропіння дихання зупиняється на кілька секунд, це може призвести до нестачі кисню - і збільшити ризик серйозних захворювань, таких як високий кров'яний тиск та інсульти. Тому, хто важко і нерегулярно хропе, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб виключити небезпечне апное уві сні.
Які причини хропіння?
Все, що звужує дихальні шляхи під час сну, може викликати хропіння: будь то алергія на кліща, застуда з набряклими слизовими оболонками носа, поліпи або хронічне запалення пазух. Можливі також анатомічні причини, такі як занадто мала нижня щелепа, збільшена глотка, деформована носова перегородка або витягнуте м’яке піднебіння зі збільшеною язичкою. Оскільки м’язи та тканини з роками слабшають, хропіння також збільшується за частотою та об’ємом з віком. Тоді жінки, які раніше були захищені від нього більшою кількістю жіночих гормонів, також починають хропіти. Інша поширена причина - ожиріння. Це пов’язано зі збільшенням жирової тканини, яка часто є надто еластичною, та більш високою вібраційною поверхнею на шиї. Але снодійні або споживання алкоголю ввечері також зменшують м’язову напругу і можуть посилити шум хропіння.
Завдяки засобу для сну «Перед сном» для Amazon Echo та Google Home ви починаєте день свіжим та відпочившим! Безкоштовна навичка пропонує розслаблену допомогу при засипанні та засинанні.
Будь то тиха музика або розслаблюючі шуми, ви можете вибрати один із декількох акустичних засобів сну. Якщо ви хочете, ви також можете відправитися у творчу подорож мрій з історіями перед сном. Або ви можете вибрати класику безсонних ночей, рахуючи овець.
Завантажте вміння та легко керуйте голосовою програмою, яку хочете.
Що ви можете зробити із хропінням?
Не всі варіанти лікування охоплюються законодавчо передбаченим медичним страхуванням. Тому має сенс заздалегідь з’ясувати, чи може лікарська компанія покривати передбачену форму терапії.
Дослідження: Чи допомагає гімнастика проти хропіння?
Недавнє дослідження також показує, що спеціальні щоденні вправи на язик можуть зменшити хропіння. Навіть 20 повторень кожної вправи на день можуть допомогти зменшити частоту і обсяг хропіння.
- Просто притисніть кінчик язика до піднебіння і дайте йому ковзати назад.
- Посмокчіть поверхню язика на даху рота і потримайте кілька секунд.
- Притисніть язик вниз, притискаючи кінчик язика до нижнього ряду зубів ззаду.
- Відкрийте задню частину піднебіння і скажіть "А".