Що вони собою являють і як зменшити появу розтяжок
Поява розтяжок у третьому триместрі вагітності характерна для більшості вагітних жінок, статистичні дані зазначають, що близько 75-90% жінок страждають більшою чи меншою мірою (тобто принаймні 3 з 4 жінок).
Як з’являються розтяжки?
Розтяжки виникають, коли за короткий час шкіра сильно розтягується, викликаючи зниження рівня колагену та еластину, що в кінцевому підсумку призводить до втрати еластичності. Під час вагітності розтяжки розвиваються не тільки навколо зростаючого живота, але і на стегнах, сідницях і руках, тобто в місцях, де ви приростаєте вагою.
Шкіра складається з трьох шарів: зовнішнього покриву (епідермісу), гіподерми (або підшкірної клітковини) і дерми, розташованої між епідермісом і гіподермою. Дерма складається з таких білків, як колаген та еластин, які забезпечують еластичність, стабільність та структуру шкіри. Коли поверхня шкіри розтягується за короткий проміжок часу, наприклад, під час вагітності або коли ми працюємо з м’язами в спортзалі, колагенові та еластинові волокна в дермі руйнуються, що на поверхні шкіри перетворюється на появу ознаки рожевого, червоного або навіть баклажана, тобто розтяжки, ознаки, які з часом зникають, стаючи білими, але ніколи не зникають. Вони не болючі, але абсолютно образливі, але можуть дратувати вимогливе око дуже шикарної леді.
Розтяжки дуже помітні завдяки своєму кольору. У жінок зі світлою шкірою вони мають рожеву схильність, тоді як темна шкіра характеризується світлішими розтяжками, ніж шкіра навколо ділянок, де вони з’являються. З часом ознаки стануть все менш очевидними.
Як запобігти появі розтяжок?
На додаток до крему проти розтяжок, що застосовується з початку вагітності, перше, що потрібно зробити - це пити багато води і приймати пренатальні вітаміни. Не забувайте, що добре зволожена шкіра (всередині, з водою та зовні через креми) є основною умовою запобігання появі розтяжок.
Збалансоване харчування, багате фруктами, овочами та зеленими листовими рослинами, особливо рекомендується, як для майбутньої матері, так і особливо для дитини.
Як можна зменшити появу розтяжок?
- Уникайте набору великої ваги, набагато більше, ніж рекомендується під час вагітності (близько 12 кг). Це не означає, що вам доведеться голодувати або захоплюватися їжею, оскільки все це може завдати шкоди розвитку дитини. Але це означає, що ви повинні займатися спортом, харчуватися здорово, уникати фаст-фуду.
- Їжте їжу корисний для шкіри, тобто багатий вітамінами А і С: морква, цитрусові, молоко, яйця. Цинк так само важливий і міститься в горіхах, рибі та бананах.
- Пийте багато води і уникайте напоїв, що містять кофеїн. Вживаючи достатньо води, ваше тіло зволожується, підтримуючи еластичну і гладку шкіру. Кофеїн відомий своїми розтяжками, тому або вилучіть його зі свого раціону, або переконайтеся, що ви п’єте достатньо води для зволоження свого тіла.
- Переконайтеся, що ваша шкіра завжди зволожена. Крем проти розтяжок слід застосовувати щодня, особливо ввечері перед сном, навіть 3 рази на день.
Щодня зволожуйте шкіру якомога частіше!