Щоб побудувати великий недопалок, ви дійсно повинні потрапити в надлишок калорій, тож у вас їх буде кілька
І коли ви досягли великого дна, ви можете просто знову їсти менше, щоб знову виглядати відданим, але м’язи все одно не стискаються?
Фітнес-ютубер сказав, що є питанням вище.
6 відповідей
Привіт! Вам потрібно більше калорій просто тому, що ви спалюєте більше.
Але прощайся з помилкою. Це постійний проект.
Тимчасові зміни схожі на піщаний замок перед наступним приливом
Без тренувань ваш приклад буде таким же, як і раніше
Бажаю тобі удачі та успіху.
Початківцю досить просто тренуватися, тоді ви все одно нарощуєтесь. Як досвідчений користувач, ви повинні споживати хоча б стільки, щоб підтримувати свою вагу. Це формує м’язи і майже не має жиру. Недолік тут полягає в тому, що це займає неймовірно багато часу. Отже, у вас є тіло, про яке ви мрієте, чого ви могли б досягти за 2 роки, а потім, можливо, приблизно за 5-10 років.
Кращий спосіб - з’їсти більше, ніж потрібно. Це дозволяє набагато швидше нарощувати м’язи, але в той же час накопичує трохи жиру. Але оскільки з’їдання на 2000 калорій більше на день не допомагає, оскільки в якийсь момент у вас просто більше не буде бонусу з точки зору нарощування м’язів, вам слід з’їсти лише на 200–500 калорій більше, ніж вам потрібно.
Під час дієт це точно те ж саме, з тих пір їжте на 200-500 менше, ніж потрібно. Коли ви одягаєтеся і худнете, ви набираєте м’язи та зменшуєте жир. Під час нарощування ви хочете накопичити якомога менше жиру СОЛ, і втратити якомога менше м’язів при втраті ваги.
Звучить по-дурному, але це хитання вперед-назад швидше, ніж дуже чітке нарощування м’язів.