Щоденна дієта Хлое Кардашян - Livealike
Клое Кардашян розповідає про свій щоденний раціон у своїй першій книзі. Ми розповідаємо вам більше !
Насичений графік Хлое Кардашьян
Перша книга Хлое Кардашьян «Сильні виглядає краще оголеною» розкриває всю її подорож, її здоровий спосіб життя та багато іншої досить особистої інформації.
Наприклад, ми знаємо його харчовий ритуал; наймолодший з клану Кардашян, здається, уникає всякого жиру і п'є багато води! Однак вона, схоже, не обмежується, оскільки їсть більше п'яти разів на день! Ось його ритуал:
5:00: Вона встає, випиває склянку води та каву
6:00: Вона відвідує спортзал
8:00: Вона бере чергову склянку води, пробує смак її вівсяної каші та білкового молочного коктейлю.
11:00: Перша закуска: Вона гризе яблуко зі столовою ложкою арахісового масла або жменею фруктів та фундука
13:00: Вона їсть китайський салат з куркою
15:00: Друга закуска: Вона насолоджується двома-трьома столовими ложками домашнього хумусу, подрібненими овочами, едамаме та ще однією склянкою води (з настояними фруктами всередині)
19:00: час вечері. Зазвичай вона їсть овочі та парову рибу з пюре з цвітної капусти та повною склянкою води.
21:00: Вона закінчує свій день мискою фруктів з грецьким йогуртом.
Молода жінка також довірилася, що якщо одного вечора їй хочеться взяти шматок пирога або щось досить жирне, вона не вагається це зробити !
Ми запитали дієтолога Ноемі Абітбол, що вона думає про цей ритуал. Ось його свідчення:
" Ось хороші моменти цієї дієти:
- Хороша гідратація: ми можемо бачити, що вона зволожує протягом дня, що свідчить про те, що вона досягла рекомендованого мінімуму 1,5 л води на день.
- Дієта, багата клітковиною, що сприяє кишковому транзиту, але також забезпечує ситу
- Повна вітамінів і мінералів
- Дієта, багата ненасиченими жирами, що забезпечує хороший захист серцево-судинної системи: арахісове масло, вівсянка, хумус, фундук ...
Ось пункти для огляду:
- Фактична відсутність крохмалю/зернових продуктів: крім вівсянки та хумусу, які містять мало вуглеводів, його дієта не містить повільних цукрів. У довгостроковій перспективі існує ризик дефіциту деяких вітамінів, зокрема групи В, які беруть участь у нормальному функціонуванні метаболізму, і ризик гіпоглікемії (падіння рівня цукру в крові), що спричиняє перекуси, а отже приймаючи вагу.
- Занадто високий рівень споживання білка: він становить близько 25% його раціону, тоді як не повинен перевищувати 15%. Навіть якщо вона займається спортом, ці внески не виправдані. Це може призвести до втоми нирок в довгостроковій перспективі: білок залишає відходи, які зазвичай виводяться нирками. Але при перевищенні можливості очищення нирок ці відходи накопичуються в крові, і це має шкідливі наслідки для здоров’я.
- Велика кількість прийомів їжі: вона має приблизно 7-8 прийомів їжі на день. Травна система використовується цілий день, що втомлює тіло. "
Якщо ви хочете змінити свій раціон самостійно і жити поруч з Парижем, не соромтеся звертатися до Ноемі Абітбол, яка буде рада вітати вас, щоб дати вам індивідуальний раціон. Щоб зв’язатися з нею, натисніть тут.
Хлое Кардашьян розкрила свій щоденник їжі у своїй новій книзі «Сильні виглядає краще оголеною». Ось: