ЩОДЕННИЙ СПОРТ, ЯК; ВІЗЬМИ ЦЕ
Важко знайти час, щоб присвятити фізичним навантаженням? Між різними зобов’язаннями у багатьох із вас вже є багато, щоб зайняти цілодобові години. Я шукав маленькі ідеї, які можуть допомогти вам працювати м’язи протягом дня.
Між роботою, сім’єю, друзями, прогулянками. Іноді важко (навіть з усією волею у світі) знайти момент для спортивної діяльності. Будьте впевнені, повсякденне життя - це хороший ігровий майданчик, є кілька способів робити вправи протягом дня;)
ОБМЕЖИТИ МОЖЛИВОСТЬ !
Це Лікар Фельц, фахівець з Спорт Здоров'я, який дав мені деякі вказівки, які могли б допомогти вам щодня (повторно) займатися ... "Можна перетворити обмежені курси на курси здоров'я, говорить лікар. Ідея полягає в тому, щоб сказати собі, що три кілометри, які відділяють нас від нашого робочого місця, - це можливість для здорової прогулянки. Для людей із зайвою вагою це загальнозміцнювальна прогулянка, що межує з задишкою, що дозволяє частково або повністю досягти своєї 30 хвилин фізичної активності на день, які рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров'я "
ЕЛЕКТРИЧНИЙ ВЕЛОСИПЕД, КОРИСНЕ ЩОДЕННЕ ЗАДОВОЛЕННЯ
щоденні поїздки, які стають можливістю для активної прогулянки або їзди на велосипеді, таким чином можуть стати опорами дляфізична активність і більше не щоденні обмеження. «Електричний велосипед - це також чудовий спосіб почати або повернутися до фізичної активності. Завдяки своїй моторизації, яку можна час від часу вмикати, це дозволяє людям із надмірною вагою насолоджуватися помірними, але регулярними заняттями », вказує Лікар Фельц.
ЗУПИНИТИСЯ ПЕРЕД, КОЖНИЙ СХОДИТЬ ВНИЗ, ЩОБ ЗАВДАТИ ЩОДНІШНИЙ СПОРТ !
“Коли ви повертаєтеся з роботи, оскільки це іноді легше зробити в кінці дня, ніж доїхати вранці, ви також можете собі уявити, як вийти з автобуса на одну зупинку раніше і закінчити свою поїздку пішки. Джоел Джоллі, медичний педагог. А потім, повернувшись додому, це також стосується прийому сходи, ніж ліфт". Мета полягає в тому, щоб ви створили звички або ритуали, які перекриватимуть ваш день фізичними вимогами. І коли це стає звичкою, вам більше не потрібна мотивація, щоб грати у гру, це увійде у вашу щоденну організацію. Ви більше не будете про це думати, але задоволення та витрата енергії завжди будуть !
ПЕРЕВЕРНІТЬ СВОЙ ІНТЕР'ЄР В СПОРТИВНУ КОМНАТУ
Я буду використовувати вашу уяву, я дам вам багато ідей, щоб викрасти ваше оточення та предмети навколо вас. Давайте перетворимо ваш будинок чи квартиру на веселий та спортивний простір! Насолоджуйтесь перевагами фізичної активності вдома без спеціального обладнання та за допомогою легких вправ.
ПЕРЕДАЧАЮЧИ ЩОДЕННІ МОМЕНТИ НА СПОРТИВНІ ВПРАВИ
Ви належите до тих людей, які вважають, що 24 години на добу занадто короткі, і для кого розміщення тренувань у розкладі є головним болем. У мене є рішення для вас! Уявіть, що протягом дня є безліч маленьких моментів, коли ви можете займатися спортом, не усвідомлюючи цього;) І тоді, ми так пишаємося, коли оптимізували свій день! Ознайомтесь з моїми порадами:
ЩОДЕННИЙ СПОРТ
Воля є. Кросівки готові. Пара роликових ковзанів також деінде. І велосипед. І рекет.
Але. є але.
Річ у тому, що між роботою, школою, дітьми, друзями, 5 сезоном вашого поточного шоу та затримками в автобусі. Ви не дуже добре знаєте, коли/як підходити до вашого тренування.