Щоденник діает від Мелані - перевірено
Дізнайтеся, як можна схуднути ефективніше!
Мелані починає роботу з schlankr.de - 12.12.2013
Тонкий досвід від Мелані
Вчора я читав програму.
І я помітив відмінності та паралелі з дієтою Дюкана:
Обидві концепції ділять дієту на три фази:
1. Початкова фаза, коли організм вперше стимулюється спалювати жир з великою кількістю білка.
2. фаза схуднення, яка повинна відволікати тіло від “низького вогню” і яка триває доти, поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги. На цій фазі організм не повинен потрапляти у свою “програму голоду уваги”.
3. Етап підтримання, на якому організм повинен звикнути до нової ваги і не повинен прагнути повернутися до старих рівнів ваги. Це робиться для того, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Вся дієта на одному дієта з високим вмістом білка орієнтований, який, однак, дозволяє трохи вуглеводів і навіть планує "день гурмана". Частка дозволених вуглеводів збільшується з фазами друга і третя.
На відміну від дієти Дукана, де її готують на першій фазі ніякі овочі та вуглеводи не допускаються дозвольте це тонка програма з першого дня овочі.
Містер Дюкан дозволяє лише 100 продуктів - Слім називає ці продукти “зеленими продуктами”. Перелік, по суті, однаковий. Ви можете їсти скільки завгодно і часто. Тіло ніколи не повинно голодувати. У тонкій програмі учасник має щоденний барометр. Це може зрости максимум на сім зелених смужок. «Червону їжу», таку як їжа, багата вуглеводами або з високим вмістом жиру, можна їсти з другої фази, але вони дозволяють злитку падати на певний барометр, а також потрапляють у негативну червону область. Мета полягає в тому, щоб завжди залишатися в зелені. Тобто, доки протягом дня ви більше зелені, ніж червона їжа, день успішний, і кілограми повинні падати. Це концепція.
Тепер я нарешті можу почати - я заборонив усі продукти з холодильника, які не вписуються в тонкий концепт. Я ходив по магазинах і зараз маю достатньо «зеленої їжі», щоб вижити перші кілька днів.
Спочатку я це роблю Тест на схуднення:
Я відповідаю на запитання про свої харчові звички та чи я без успіху пробував багато дієт. Наприкінці мені кажуть, що моя перша фаза повинна тривати 7 днів.
7 днів тому лише йогурт, нежирний кварк, яєчня, нежирне м’ясо та овочі. Ну давайте подивимось, як я це пройду.
Моє меню на сьогодні:
Сніданок: йогурт з 0,1% жиру, огіркові палички
Обід: салат-мікс
Увечері: шніцель з індички з морквою, приготовленою на пару
Поміж ними: випийте багато води та скибочку білкового хліба з яєчнею
Вчора я задав питання про хліб в Інтернеті. Відповідь прийшла швидко: я можу з’їсти шматочок білкового хліба на першому етапі.