Щоденник кремезного новачка
Щоденник кремезного новачка.
Мене звуть Костін, мені 32 роки, зараз я важу 123 кг, зріст 184 см.
У мене досить довга історія, але я буду коротким.
6 років тому я важив 210 кг, порівняно швидко схуд на 50 кг, голодуючи, що не є рішенням, мені було дуже погано, плюс одного разу я знепритомнів вдома, з тих пір я пробував різні дієти (палео, монтініак, кето і т. д.), нічого не працювало, я підтримував або втрачав дуже мало ваги, крім того, я був 2 роки тому і оперував камені в жовчному міхурі.
Я займався силовими тренуваннями і займався кардіотренажерами, мав м’язову масу, але завжди був схожий на пауерліфтера, що не було моєю метою бути максимально підготовленим.
Я виявив 8 місяців тому, травень 2012 р.), За допомогою форуму та чудового тренера та викладача, що для мене добре працює, я харчуюсь помірковано і трохи (я також читаю принципи харчування в Окінаві), я бачу, що це для мене дуже добре працює.
З тих пір я тренуюся лише без ваги, у мене вдома є нахилена магнітна стрічка та велосипед, і я просто полюбив цей тип тренувань.
Я скинула стільки із 156 кг, скільки досягла за всі коливання за 6 років, до 123 кг зараз. так, просто робити бігову доріжку та маленький велосипед 3 рази на тиждень.
Я хочу, коли зігріваюся на вулиці, злегка бігати в парку, але я продовжую читати і чую, що моя вага не вказана, бо це буде занадто сильний тиск на суглоби, це правда ?
Я не лікар, але дуже ймовірно, що біг із вагою призведе до тривалих проблем з коліном.
Хоча це не дуже приємно, напевно, краще обмежитися тривалими прогулянками, їздою на велосипеді та кроковими вправами.
Ось блог колеги-бігуна, який може допомогти вам, отримавши більше підказок. У Крістіана є вражаюча історія. Спробуйте зв’язатися з ним.
Привіт і вітаю насамперед з волею! На вашому місці я запрограмував би гру на 6 км/год і ходив би так протягом 30 хвилин/тренування. Якщо у вас є можливість чергувати сезонне кручення педалей 30 хвилин, це ще краще. Якщо немає медичних проблем, при правильному харчуванні це має спрацювати. Я б рекомендував робити тренування вранці, на голодний шлунок і не їсти нічого після 20:00. З часом ви зможете насолоджуватися бігом на свіжому повітрі, але для початку я думаю, що краще обмежитися такі тренування.
У будь-якому випадку, з 210 до 123 стрибок надзвичайний!
Я рекомендую плавати як засіб для зниження калорій, яке нічого не зношує. Увага: плавання - це не та діяльність, при якій ви повзаєте по воді, хропучи, як морж, і в якій більшість тих, хто лежить, як купання ввечері після офісу, задоволені.
З вагою та бігом я навіть страждав на початку, коли пилив фасцію на лівій нозі, бігаючи з 30 кг «баласту» на животі. Одного року я гриз нігті і нюхав. Саме тоді я змінив своє гасло з «Я біжу, щоб схуднути» на «Я худну, щоб я міг бігати».
У 1,84, я думаю, вам слід опуститися нижче ста перед початком. І навіть тоді на короткі відстані і постійно, оглядаючи тіло. стежте за найменшим сигналом тривоги.
На жаль, єдиним рішенням для схуднення є голодування. і ви показали, що вмієте стискати зуби.
У вас не залишилося багато: 20 кг порівняно з уже кинутими 87 видається дитячою грою.
Всього учасників 3650 (список учасників), загальна кількість тем 2556, загальна кількість повідомлень 35 974.
Останні зареєстровані учасники: bobo70, Cretescu, bomberman32, Willy24, CatalinG, ajay, Ana Maria L., зараз на сайті 0.