Щотижневий план дієти, план харчування або те, що я харчуюсь здоровим

Якщо зірки вишикуються, якщо вони не вкладуть свій ртутний хвіст, якщо вони добре організують мене в написанні та крученні в горщиках, у цьому блозі ми матимемо збалансований та смачний план харчування кожного понеділка тижня. Я маю на увазі, я даю вам кілька ідей щодо того, що можна купити-приготувати-з’їсти протягом наступних 5 днів, з понеділка по п’ятницю. Вихідні для імпровізацій та поїдання у місті. Тому що я на своїй шкірі відчув, що організація їжі заздалегідь - це мати вільного часу, здорового харчування, економії бюджету, збереженого дзену.

Для мене головний біль болить обід і вечеря, і для них я роблю все, щоб інгредієнти були в холодильнику, морозильній камері та коморі, заздалегідь випікати, варити та готувати на пару.

Сьогодні ми відкриваємо нову категорію блогу: #MealPlan. Для перший тиждень серйозна робота в цьому році, я думав про такі речі.

Обід:

# Запечена курка коквелле з ошпареною брокколі (витримується 5-7 хвилин у кип'яченій воді) та пончиками у розсолі

# Запечена риба з вареним салатом з кіноа та огірків з лимонним соком, оливковою олією, кропом та насінням кмину

# Цільнозернові рисові макарони з коричневими грибами, руколою та обсмаженим на сковороді шпинатом з великим зеленим салатом з лимонним соком та сирими насінням конопель

Вечеря завжди швидше готується і легше переробляється шлунком:

Терпкий гарбузовий та козячий сир

Салат з дитячим шпинатом, буряком та нутом

до закуска У мене є сирі фрукти, мигдаль та фісташки, морквяні палички.

Мотивація, цілі, все, що ви задумали зробити на початку року і чекаєте, поки це відбудеться, переміститься з декларативного табору "я хочу" до табору "я зробив", лише з діями. Візьміть ручку і папір. Запишіть, що ви хотіли б їсти протягом наступних кількох днів, у законі здорового глузду. Купити їжу. Помийте, порціонуйте, варіть заздалегідь. У вас буде, гарантовано, легші дні, щасливіший шлунок, менше розчарувань, енергії для зрівняння.