Шкала не дає реальної картини втрачених кілограмів внаслідок дієт
Люди, які сидять на дієті для схуднення і хочуть перевірити, скільки кілограмів їм вдалося скинути, не повинні користуватися шкалою, яка вводить в оману, а сантиметром, зазначають експерти.
"Людина, яка набирає вагу, усвідомлює лише через кілька місяців, що має проблеми із вагою. Люди звинувачують себе в тому, що багато їдять, кажуть, що вони дуже жадібні. Тому він споживає все в нелегальні години. Справжньою проблемою є той факт, що я пропускаю їжу протягом дня ", - пояснила дієтолог Симона Тівадар, запрошена на" Adevărul Live ".
На її думку, на тіло слід розглядати як на машину, годувати потрібно кожні чотири години. На додаток до такої періодичності не слід залишати поза увагою і сніданок.
Сніданок не слід перетворювати на бенкет
"Неправильно перетворювати сніданок на бенкет. Ситний обід, наприклад, виснажить підшлункову залозу, як солодкий батончик. Люди, які не дуже добре жують, - це ті, хто, як правило, знову їсть через короткий час. Точніше, 40% нашої ситості - церебральний, а 60% - шлунковий ", - сказав Тівадар.
Якщо опіки максимальні вранці, починаючи з 14:00, метаболізм стає все повільнішим і повільнішим, а ввечері рекомендується уникати послідовного прийому їжі.
"Голодний пояс, пропуск їжі послаблює м'язову масу тіла і може спричинити проблеми з міокардом", - додала дієтолог.
Що заборонено, а що ні в дієтах
Пояси для схуднення, якими багато хто користується в цей період, щоб скинути зайві кілограми, ні в якому разі не повинні включати такі продукти, як горіхи, фундук або фісташки. Натомість ці дієти повинні включати молочні продукти, м’ясо, яйця та фрукти.
"Фруктові соки заборонені. І насіння, особливо тому, що в Румунії вживання насіння є свого роду національним видом спорту ", - підсумував Тівадар.
Щодо ваги, фахівець каже, що не точно показує втрачені кілограми. Більш корисним є сантиметр, за допомогою якого людина, зацікавлена в схудненні, може виміряти талію, стегна та руки.